Quả sầu riêng không chỉ là một món trái cây đặc sản nổi tiếng khắp nơi, mà còn là một nguồn thực phẩm quý giá cho sức khỏe. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, sầu riêng được xem như con dao hai lưỡi cho sức khỏe người dùng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà ăn sầu riêng mang lại.
Thành phần dinh dưỡng sầu riêng mang lại
Sầu riêng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá với các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 357
- Carb: 66gr
- Chất xơ: 9gr
- Chất béo: 13gr
- Protein: 4gr
- Vitamin C: 80%
- Vitamin B6: 38%
- Thiamine: 61%
- Kali: 30%
- Mangan: 39%
- Riboflavin: 29%
- Folate: 22%
- Niacin: 13%
- Đồng: 25%
- Magie: 18%
Ăn sầu riêng có tác dụng gì? tốt không?
Sầu riêng không chỉ đồng hành cùng món ngon trên bàn ăn, mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh cho người dùng. Vậy sầu riêng có tốt không? Chúng ta hãy tìm hiểu qua các vấn đề dưới đây:
Sầu riêng với sức khỏe người dùng
Ngoài những tác dụng chính mà chúng ta đã biết, sầu riêng còn chứa một số thành phần có thể hỗ trợ một số bệnh như:
Giảm bớt tình trạng táo bón
Sầu riêng có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Ngăn ngừa thiếu máu
Sầu riêng là một nguồn cung cấp vitamin B và Folate quan trọng, giúp kích thích sản sinh các tế bào máu đỏ và hỗ trợ tình trạng thiếu máu.
Cải thiện chứng đau nửa đầu
Hợp chất Riboflavin trong sầu riêng có tác dụng giảm đau đầu.
Giảm tình trạng mệt mỏi, chán nản, stress
Sầu riêng cung cấp hàm lượng vitamin B6 cần thiết để kích thích sản sinh chất hóa học Serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm tình trạng mệt mỏi, chán nản, stress.
Tốt cho răng và lợi
Sầu riêng cung cấp phốt pho và canxi, giúp bảo vệ sức khỏe của răng và lợi.
Sầu riêng bài thuốc Đông y chữa bệnh an toàn, lành tính
Trong Đông y, sầu riêng được sử dụng làm bài thuốc chữa bệnh. Vỏ sầu riêng có tính ấm, có tác dụng cầm mồ hôi và làm ấm phổi để chữa ho. Dưới đây là một số bài thuốc phổ biến:
-
Bài thuốc bổ thận tráng dương: Sử dụng sầu riêng chín và bầu dục lợn để nấu thành một bài thuốc hỗ trợ cải thiện tình trạng sinh lý yếu và tăng cường sức khỏe.
-
Chữa liệt dương, di tinh: Sử dụng sầu riêng và đường để làm một loại kem, dùng hàng ngày để cải thiện tình trạng liệt dương và di tinh.
-
Hỗ trợ bổ thận, kích thích tiêu hóa: Sử dụng vỏ sầu riêng, đậu đen, hà thủ ô, đỗ trọng, cốt toái bổ, vỏ quýt để nấu nước uống hàng ngày.
Tác hại và những điều khi ăn sầu riêng bạn nên biết
Ngoài những lợi ích sức khỏe, sầu riêng cũng có một số tác hại khi ăn không đúng cách. Dưới đây là những tác hại thường gặp:
Những tác hại khi ăn sầu riêng không đúng cách
-
Đầy bụng đầy hơi khó tiêu: Sầu riêng có chứa chất xơ và một số chất khó tiêu, khi ăn quá nhiều có thể gây tình trạng khó tiêu, đầy bụng, đầy hơi.
-
Làm tăng lượng đường trong máu: Sầu riêng có hàm lượng đường cao, không tốt cho những người bị cao huyết áp hoặc tiểu đường.
-
Gây nóng, nổi mụn trên cơ thể: Sầu riêng có tính nóng, khi ăn nhiều có thể làm tăng tiết mồ hôi và gây nổi mụn.
-
Có thể gây tử vong: Khi ăn sầu riêng không đúng cách có thể gây ngộ độc và gây tử vong.
Những điều khi ăn sầu riêng bạn nên biết
-
Ăn sầu riêng có béo/mập không?: Sầu riêng có hàm lượng calo khá cao, vì vậy cần hạn chế ăn sầu riêng nếu bạn đang giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
-
Sầu riêng bao nhiêu calo?: Một trái sầu riêng có thể cung cấp khoảng 1000 calo.
-
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên ăn sầu riêng?: Sầu riêng có thể bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, nhưng cần hạn chế và tuân thủ liều lượng.
Đó là những thông tin về tác dụng, lợi ích và tác hại của sầu riêng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chuyên gia để được tư vấn tốt nhất. Hãy tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà quả sầu riêng mang lại cho sức khỏe của bạn!
