Ăn ổi mỗi ngày, giấc mơ giảm cân không còn xa vời

Giảm cân bằng quả ổi liệu có hiệu quả?

Nhắc đến quả ổi là cả một kỷ niệm thời thơ ấu, khi chúng tôi leo lên cây ổi và hái ăn. Nếu bạn từng có một thời thơ ấu đáng nhớ, bạn sẽ nhìn thấy quả ổi đó là một món quà thân thương. Tuy nhiên, ít người biết rằng quả ổi cũng là một thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem ăn ổi có giảm cân hay không nhé!

Trong trái ổi có gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ổi là một loại trái cây giàu vitamin, dưỡng chất, nước khoáng và axit hữu cơ. 100 gram ổi cung cấp các dưỡng chất quan trọng như:

• 20% nước vi khoáng
• 1 gram protein
• 5 gram vitamin A, vitamin C
• 2 gram sắt
• 3 gram canxi
• Các hoạt chất khác như kali, chất xơ, lipit, pectin.

Một nghiên cứu khác cho thấy ổi không chỉ chứa một loạt các loại vitamin A, B, C mà còn tích tụ các đường tự nhiên như glucozo, frutuza, saccaroza và một số axit hữu cơ. Nếu người Mỹ và người Châu Âu có câu "ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ", thì người Ấn Độ và những nơi có ổi sẽ tự hào nói "một vài quả ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ suốt cả năm".

Trong ổi có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người.

Một điều thú vị là ổi còn chứa chất làm se, có tác dụng hỗ trợ cho đường ruột yếu ớt khi bị tiêu chảy. Những chất này cung cấp tính kiềm tự nhiên và hỗ trợ kháng khuẩn, làm sạch cặn bã trong đường ruột.

Ổi giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa làm máu đông đặc, tăng cường sự lưu thông của máu và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ăn một trái ổi mỗi ngày, giảm cân hiệu quả ngay?

Nói rằng ăn một quả ổi mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm cân không phải là đùa. Trong ổi có nhiều chất xơ (100 gram ổi chứa 6 gram chất xơ), muối khoáng và vitamin như vitamin C (62mg), vitamin E (0,79mg) và khoáng chất. Ngoài ra, ổi còn là một trong những thực phẩm giàu chất thô, giàu protein nhưng không chứa cholesterol và ít carbohydrate. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi ăn ổi, bạn cảm thấy no lâu hơn và có cảm giác ngon miệng. Điều này rất hợp với người muốn giảm cân.

Trong ổi có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm cân.

Đặc biệt, ổi đỏ cũng chứa nhiều chất lycopene hơn cà chua. Chất này không chỉ giúp giảm béo mà còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường cấp 1 và bệnh tim mạch. Vì vậy, ăn ổi không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

Ăn ổi như thế nào để giảm cân?

Để giảm cân bằng ổi, bạn có thể ăn một trái ổi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, bạn sẽ không cảm thấy đói cho đến tối. Đặc biệt, trước mỗi bữa ăn, hãy ăn một trái ổi để cung cấp năng lượng, giảm cảm giác đói và giúp bạn ăn ít hơn. Hoặc sau bữa ăn 30 phút, bạn có thể ăn một trái ổi. Đó là một gợi ý không tồi phải không?

Nước ép ổi giúp giảm cân

Giảm béo bằng nước ép ổi là một ý tưởng tuyệt vời đối với các cô nàng. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng, một ly nước ép ổi không chỉ giảm cảm giác nóng mà còn làm mát cơ thể.

Nước ép ổi giúp giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1 trái ổi xanh
• 1 thìa cà phê đường
• Nửa thìa cà phê muối
• Đá viên

Cách thực hiện:

1. Rửa sạch ổi, cắt bỏ hạt giữa.
2. Dùng máy ép để lấy nước ổi.
3. Cho đường và muối vào ly nước ổi đã ép, khuấy đều để tan.
4. Thêm đá viên và thưởng thức.

Trà lá ổi

Lá ổi không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giảm cân và hỗ trợ chức năng thận. Lá ổi chứa axit tannic, quercetin và flavonoid, các chất này tăng khả năng trao đổi chất, giúp tế bào mỡ được đốt cháy hơn khi kết hợp với bài tập thể dục tốc độ cao.

• Chuẩn bị 1 lá ổi tươi và rửa sạch.
• Đun sôi nước, cho lá ổi vào.
• Khi nước sôi, hạ lửa và để lá ổi lên men trong nước.
• Sau đó, để nguội và sử dụng thay nước lọc.

Lưu ý không nên uống trà lá ổi quá nhiều trong tuần. Bạn chỉ nên uống một vài ngày để thay đổi khẩu vị. Phụ nữ mang thai và trẻ em không nên uống trà này.

Sinh tố ổi

Một ly sinh tố ổi vào buổi sáng là một lựa chọn tốt cho bạn.

Nguyên liệu:

• 1 quả ổi chín mềm
• 3 quả dâu tây
• 1 hũ sữa chua không đường
• 2 thìa lớn đá xay

Cách làm:

1. Lấy thịt ổi sau khi gọt vỏ và đặt vào máy xay sinh tố để nghiền nhuyễn.
2. Cắt dâu tây thành miếng nhỏ.
3. Trộn thịt ổi, dâu tây và sữa chua trong một cốc lớn, đánh đều.
4. Thêm đá xay và thưởng thức.

Trên đây là những cách giảm cân bằng ổi mà bạn có thể tham khảo. Hãy đi chợ ngay bây giờ để mua ổi và thực hiện những bước trên nhé. Ổi không chỉ giải khát và làm mát, mà còn giúp bạn giảm cân. Hãy ăn ổi ngay và luôn!