Nhiều người truyền tai nhau rằng ăn mít sau sinh không tốt cho sức khỏe. Và thắc mắc "Ăn mít có mất sữa không?" đã nảy lên trong bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá các lưu ý quan trọng khi ăn mít sau sinh.
Ăn mít có mất sữa không?
Ăn mít có mất sữa không? Câu trả lời là không, ngược lại, mít còn giúp tăng tiết sữa sau sinh.
Quả mít chứa ít calo nhưng cung cấp nhiều vitamin A, C, B2 và các khoáng chất như canxi, kali, sắt, natri, kẽm,... Đặc biệt, vitamin C trong mít giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và giữ răng lợi chắc khỏe.
Người xưa có quan niệm rằng mít nóng không phù hợp với người vừa sinh. Nhưng thực tế, mít không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cung cấp protein để cơ thể phục hồi nhanh mạnh sau sinh. Hơn nữa, ăn mít còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều hồng cầu, bù lại lượng máu đã mất khi sinh con.
Các lợi ích tuyệt vời của mít với mẹ sau sinh
Sau khi đã trả lời được thắc mắc "Ăn mít có mất sữa không?", hãy cùng tham khảo thêm các lợi ích tuyệt vời của mít với mẹ sau sinh.
Cải thiện sức khỏe
Một nghiên cứu cho thấy trong 100g mít chứa 95 calo và hàm lượng vitamin nhóm B. Đây là một loại quả dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.
Tốt cho xương khớp
Mít chứa hàm lượng magie cao giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn. Điều này giúp cải thiện hệ thống xương khớp và hạn chế tình trạng cơ thể mỏi mệt sau sinh.
Giúp lợi sữa cho bà đẻ
Quả mít có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp tuyến sữa hoạt động tốt. Đặc biệt, lá mít và quả mít non còn có hiệu quả trong việc điều trị tắc tia sữa. Vì vậy, nên bổ sung mít vào thực đơn sau sinh.
Bổ sung lượng máu sau sinh
Mít chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi, phốt pho. Khi bạn ăn mít, cơ thể sẽ sản sinh hồng cầu, giúp lấy lại lượng máu đã bị hao hụt và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.
Khi nào mẹ sau sinh được ăn mít?
Các chị em sau sinh thường mất từ 7-14 ngày để cơ thể hồi phục hoàn toàn sau sinh. Đối với việc hồi phục sau "vượt cạn", mất khoảng từ 6-8 tuần tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Để cơ thể hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng từ mít, bạn nên ăn khoảng 1-2 tuần sau sinh thông thường. Còn nếu bạn sinh mổ, nên chờ 1-2 tháng trước khi ăn mít.
Hãy chắc chắn rằng cơ thể đã dần phục hồi trước khi ăn mít để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Quá trình hấp thụ vitamin và khoáng chất từ mít cũng sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn ăn mít quá sớm, có thể gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu.
Hướng dẫn chọn mít thật ngon cho các mẹ
Để có được quả mít ngon và giàu dinh dưỡng, hãy lưu ý những điều sau:
- Vỏ và gai: Mít chín tự nhiên có mắt tròn, vỏ mềm và gai không quá nhọn. Còn mít đã xử lý hóa chất có gai nhọn, mắt nhỏ và dày.
- Mủ mít: Mít chín tự nhiên thường ít mủ. Mít chứa hóa chất có nhiều mủ và chất loãng.
- Múi mít: Mít ngon có múi óng vàng, xơ màu vàng nhạt hoặc trắng ngà và vị đậm đà. Mít chín ép có múi hạt, cảm giác sượng và không ngọt bùi.
- Hương thơm: Mít chín ép ít hoặc không có mùi. Mít chín tự nhiên có mùi thơm tự nhiên.
Các lưu ý cần biết khi ăn mít sau sinh
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi chị em sau sinh ăn mít:
- Mít không phù hợp với các chị em bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ,... Vì lượng đường trong mít khá cao, có thể gây tăng đường huyết và gây nóng gan, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
- Nên ăn mít sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng và không ăn vào buổi tối để tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu.
- Nếu bạn đã từng bị phản ứng với mít trước đây, hãy tránh ăn sau sinh. Điều này có thể khiến cơ thể bạn khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
- Mỗi ngày chỉ nên ăn 60-80g mít và ăn mít khoảng 3-4 lần/tuần là phù hợp.
- Bên cạnh mít, bạn cần bổ sung thêm các loại hoa quả và thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thắc mắc "Ăn mít có mất sữa không?". Bạn hoàn toàn có thể ăn mít sau sinh, nhưng hãy nhớ ăn với lượng vừa đủ để tốt cho sức khỏe của bạn.
