Buổi sáng là thời gian quan trọng để bắt đầu ngày mới một cách tươi vui và khỏe mạnh. Việc uống các loại nước đúng vào thời điểm này có thể giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Dưới đây là 6 loại nước nên uống vào buổi sáng để tinh lọc cơ thể:
Chanh ấm
Chanh là một loại quả giàu vitamin C và axit citric, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trong chanh còn có chứa D-limonene, một chất chống oxy hóa có tác dụng kích hoạt các enzyme trong gan. Điều này giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Axit citric trong chanh còn có khả năng chống lại vi khuẩn đường ruột và tăng cường hệ tiêu hóa. Uống một ly nước chanh ấm vào mỗi sáng sẽ giúp bạn cảm nhận rõ tác dụng tuyệt vời của chanh.
Nước lọc
Theo các chuyên gia của trường Đại học Yale (Mỹ), uống 300ml nước lọc ấm ngay khi thức dậy hoặc trước bữa ăn sáng 30 phút giúp đánh thức các tế bào trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước lọc còn giúp làm sạch dạ dày, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Để tăng hiệu quả, bạn nên chọn nước lọc có chứa khoáng chất và canxi. Uống từ từ và không quá nhanh để tránh phản tác dụng.
Nước mật ong
Buổi sáng là thời điểm tốt để đào thải độc tố khỏi cơ thể. Một cốc nước mật ong ấm nóng vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải nhanh chóng. Nước mật ong cũng hỗ trợ phục hồi, kháng khuẩn và tái tạo collagen, giúp da luôn sáng bóng và khỏe mạnh.
Trà gừng
Trà gừng chứa nhiều vitamin C, magie và sắt, có khả năng chống viêm. Nó cũng tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm stress và củng cố hệ miễn dịch. Trà gừng được biết đến như một loại nước uống thanh lọc cơ thể mà nhiều người lựa chọn vào buổi sáng. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng giảm đau đầu, chống viêm và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Trà xanh
Lá trà xanh giúp giảm khả năng tích nước trong cơ thể và loại bỏ chất lỏng dư thừa qua đường tiết niệu. Điều này giúp cơ thể tự tinh lọc và loại bỏ độc tố. Nước trà xanh cũng giúp cảm giác sảng khoái và ngăn ngừa lão hóa da. Đồng thời, nó kích thích hoạt động cơ quan và loại bỏ cholesterol xấu. Uống trà xanh sau bữa ăn ít nhất 30 phút để đảm bảo tinh thần tỉnh táo và khỏe mạnh.
Nước ấm pha nghệ
Tinh chất nghệ vàng chứa chất chống oxy hóa và chất chống ung thư. Uống một ly nước nghệ ấm sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố tốt nhất. Để có hương vị ngon hơn, bạn có thể thêm một vài muỗng mật ong. Uống trước bữa ăn 15 phút hoặc sau bữa ăn 60 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Nên uống mỗi ngày từ 1 - 2 ly nước nghệ ấm để không gây các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy hoặc thiếu sắt.
Những loại thức uống bạn nên tránh vào buổi sáng
Có một số loại nước không nên uống vào buổi sáng, vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy tránh uống soda hoặc các loại đồ uống nhiều đường tinh luyện, đồ uống tăng lực và rượu. Những đồ uống này có thể làm mất nước đi hoặc gây các vấn đề khác cho sức khỏe.
Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng việc uống những loại nước tinh lọc và lành mạnh để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Đừng quên duy trì một lối sống lành mạnh và ăn uống cân đối để tận hưởng sức khỏe tuyệt vời!
