Nước ép dứa không chỉ là một công thức giảm cân được nhiều người yêu thích, mà còn là một thức uống hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Dứa chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, vitamin và dưỡng chất giúp cải thiện vẻ đẹp, khỏe mạnh và kích thích năng lượng. Nếu bạn đang tìm kiếm những loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc nào hiệu quả, hãy để Chiaki mách bạn nhé!
1 Uống nước ép dứa có giảm cân không?
Nước ép dứa giảm cân cấp tốc, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Với hương vị ngọt tự nhiên của dứa, bạn không cần phải thêm đường hay chất tạo ngọt. Dứa cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất được cô đặc, giúp bạn có thể sử dụng hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên, việc sử dụng nước ép dứa giảm cân được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Nước ép dứa hỗ trợ tiêu hóa, ức chế sự thèm ăn và giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn trong tương lai.
2 Lợi ích khi bổ sung nước ép dứa giảm cân
Dứa chứa ít calo và carb
Nước ép dứa chỉ chứa 42 calo và 4% carb, vì vậy nó có thể trở thành một món ăn nhẹ trong ngày mà không cần lo lắng về cân nặng.
Có lợi trong quá trình trao đổi chất
Dứa thúc đẩy quá trình giảm cân thông qua khả năng phá vỡ Protein nhờ enzyme Bromelain. Enzyme này cũng giúp tiêu hóa trơn tru, ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.
Dứa nhiều chất xơ giúp giảm cân
Nước ép dứa giảm cân cấp tốc hoặc miếng dứa đều chứa nhiều chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, duy trì nhu động ruột và trao đổi chất. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp bạn cảm giác no nhanh, giảm lượng thức ăn trong các bữa tiếp theo.
Hàm lượng nước cao trong nước ép dứa giúp giảm cân hiệu quả
Khi ép dứa, bạn sẽ thấy thành phần có nhiều nước. Nước ép dứa kết hợp với các loại trái cây khác mang lại cảm giác no, giúp bạn tránh việc ăn những đồ ăn lại cho cân nặng. Hàm lượng nước cao cũng giúp cơ thể hấp thụ nước, giảm đầy hơi và sưng tấy, thúc đẩy quá trình Lipolysis và giảm tổng hợp chất béo.
Dứa chứa nhiều vitamin C
Trong nước ép dứa có nhiều vitamin C, giúp tăng cường quá trình giảm cân, chống oxy hóa, hấp thụ sắt và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa
Dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật giúp tiêu hóa tốt, cải thiện quá trình giảm cân và giảm đầy hơi. Bạn chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống để kiểm soát cân nặng đáng mơ ước.
Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Dứa có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Việc bổ sung dứa vào thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp thúc đẩy quá trình phân hủy Protein trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và sử dụng Protein giúp bạn có khối lượng cơ nạc.
Dứa giúp bạn năng động hơn khi tập luyện
Sử dụng nước ép dứa giảm cân cấp tốc giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng nhờ vào hàm lượng vitamin B1. Khi hoạt động, cơ thể hấp thụ ít chất ô nhiễm hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, giúp quá trình luyện tập giảm cân đạt được kết quả tốt nhất.
Dứa nhiều chất xơ giúp giảm cân
Dứa giảm mỡ bụng hiệu quả
3 Top 15 loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc cực hiệu quả tại nhà
1. Nước ép dứa hạt Chia không đường
Một loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc dễ thực hiện tại nhà. Nước ép dứa hạt Chia không chỉ ngon mà còn giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.
Nước ép dứa hạt Chia không đường
Nguyên liệu:
- 2 Trái dứa
- 3 thìa cafe hạt Chia
- 150ml nước lọc
Cách làm đơn giản:
- Gọt vỏ dứa và cắt nhỏ.
- Ngâm hạt Chia để hạt nở.
- Ép dứa và hạt Chia.
- Đổ nước ép ra ly và uống liền.
- Thêm đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh (tùy ý).
2. Nước ép dứa táo
Thu hút người uống với hương vị thơm ngon và giúp cơ thể được giải độc tố. Nước ép dứa táo không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp năng lượng sau khi tập luyện và tăng cường sự tinh tế trong suy nghĩ vào buổi sáng.
Nước ép dứa táo
Nguyên liệu:
- 1 Trái táo tươi đã gọt vỏ, thái nhỏ
- ½ trái dứa gọt vỏ, thái nhỏ
Cách làm đơn giản:
- Lấy táo và dứa ép cùng với nhau.
- Khuấy đều và cho vào một ly vừa.
- Thêm đá lạnh nếu muốn uống lạnh.
- Sản phẩm nên sử dụng ngay trong ngày.
3. Nước ép giảm cân dứa và bí đao
Theo y học Trung Hoa, bí đao được xem như một loại thảo dược có khả năng điều trị các vấn đề về đường tiết niệu. Sự kết hợp giữa dứa và bí đao mang lại không chỉ lợi ích giảm cân mà còn giúp giữ cân đối vóc dáng.
Nước ép giảm cân dứa và bí đao
Nguyên liệu:
- 1 Trái bí đao được ép lấy nước cốt (gọt vỏ và bỏ ruột khi ép)
- ½ quả dứa
Cách làm đơn giản:
- Pha nước ép bí đao và dứa với nhau.
- Thêm đá và thưởng thức.
4. Cách giảm cân với nước ép cam dứa
Kết hợp giữa cam và dứa tạo nên một thức uống thơm ngon, giúp giảm cân và đẩy chất béo ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Cách giảm cân với nước ép cam dứa
Nguyên liệu:
- Ép nước 1 quả cam tươi
- Ép ½ quả dứa
Cách thực hiện đơn giản:
- Bạn pha nước ép cam với nước ép dứa, điều chỉnh tỉ lệ sao cho vừa miệng.
- Thêm một lát trái cây làm trang trí.
- Cuối cùng, thêm chút đá để thưởng thức một ly mát lạnh.
5. Giảm cân hiệu quả với nước ép dứa cà rốt
Cà rốt là một loại trái cây giúp giảm cân tốt. Một ly nước ép dứa cà rốt là một món ăn tráng miệng thơm ngon, giúp bạn cảm thấy no lâu vào ngày.
Giảm cân hiệu quả với nước ép dứa cà rốt
Nguyên liệu:
- 1 Củ cà rốt đã gọt vỏ, thái miếng nhỏ
- ¼ quả dứa cắt vỏ
Cách làm đơn giản:
- Trộn nước ép dứa + nước ép cà rốt.
- Điều chỉnh tỉ lệ sao cho vừa miệng và thêm chút đá vào thưởng thức.
6. Nước ép dứa + táo + dưa leo
Dứa, táo và dưa leo đều là những loại trái cây có chứa nhiều nước, ít calo và giàu chất xơ. Kết hợp với nhau, chúng giúp bổ sung nhiều vitamin mất đi trong quá trình giảm cân.
Nước ép dứa + táo + dưa leo
Nguyên liệu:
- 2 quả táo đã gọt vỏ
- 1 lát dứa gọt vỏ
- 1 trái dưa leo
- Vài nhánh bạc hà và ít nước cốt chanh tươi
Cách làm đơn giản:
- Ép dưa chuột, táo và dứa để thu được nước cốt.
- Sau đó pha đều chúng với nhau.
- Vắt thêm ít nước chanh cho hỗn hợp thức uống trở nên vừa miệng.
- Đổ ra ly, trang trí thêm lá bạc hà.
- Thêm chút đá và thưởng thức.
7. Nước ép dứa + xoài giảm mỡ bụng
Xoài là một loại trái cây giúp giảm cân và cân bằng vóc dáng. Khi kết hợp với dứa, nước ép này không chỉ giúp giảm cân mà còn là một món ăn tráng miệng bổ dưỡng.
Nước ép dứa + xoài giảm mỡ bụng
Nguyên liệu:
- 1 Trái xoài (hoặc 2 chén xoài băm nhỏ)
- ½ Dứa cắt nhỏ
- Nước cốt chanh tươi
- 1 Thìa hạt Chia
Cách làm đơn giản:
- Ngâm hạt Chia để hạt nở.
- Trong lúc đó, đi ép nước xoài, dứa và chanh với nhau để có được hỗn hợp trong ly.
- Sau đó, thêm đá lạnh và rắc hạt Chia lên trên.
- Thưởng thức.
8. Nước ép dứa giảm cân cấp tốc cùng chanh, gừng, cần tây
Sử dụng nước ép dứa giảm cân cùng với chanh, gừng và cần tây mang lại hương vị thơm ngon và giúp bạn giữ vóc dáng cân đối.
Nước ép dứa giảm cân cấp tốc cùng chanh, gừng, cần tây
Nguyên liệu:
- ½ Quả dứa
- 5 Nhánh cần tây xanh
- ½ Trái dưa leo
- 1 Miếng gừng thái lát
- 1 ít nước cốt chanh tươi
Cách thực hiện đơn giản:
- Ép dứa, cần tây, chanh với nhau.
- Thêm lát gừng vào cốc.
- Thêm đá và thưởng thức.
9. Nước ép dứa và soda chanh
Nếu bạn muốn thay đổi nước ép dứa giảm cân trở nên ngon miệng hơn, có thể thử thêm nước soda chanh.
Nước ép dứa và soda chanh
Nguyên liệu:
- ½ Quả dứa gọt vỏ
- 114ml nước soda chanh không đường
- Một ít nước cốt chanh và đá nghiền
Cách làm đơn giản:
- Xay dứa lấy nước ép.
- Pha nước ép với nước soda chanh.
- Vắt thêm ít nước chanh và nếm sao cho vừa miệng.
- Thêm đá và thưởng thức.
10. Nước ép dứa cà chua
Khi kết hợp cà chua với dứa, bạn sẽ có một thức uống giúp giảm cân, cải thiện da và giữ sự trẻ trung.
Nước ép dứa cà chua
Nguyên liệu:
- 1 Quả cà chua
- ¼ quả dứa
- 50ml nước lọc
- Đá viên
Cách làm đơn giản:
- Rửa sạch cà chua và dứa.
- Gọt vỏ và cho vào ép lấy nước.
- Cho vào ly, thêm đá viên và thưởng thức.
11. Nước ép dứa mật ong giảm cân
Sử dụng nước ép dứa giảm cân cùng với mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
