Sữa đậu nành là một loại thức uống bổ dưỡng được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu sữa đậu nành có nhiều calo không và uống nhiều có gây tăng cân không. Hãy cùng tìm hiểu thực tế về 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo trong bài viết này.
100ml Sữa Đậu Nành Không Đường Bao Nhiêu Calo
Khi uống sữa đậu nành, nhiều người thường lựa chọn không đường để giữ được hương vị thơm ngon và béo béo của đậu nành.
100ml sữa đậu nành không đường thường chứa khoảng 80-100 calo. Đây là lượng calo lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân. Sữa đậu nành không đường cũng rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa khoảng 4g carbohydrate, 4g chất béo, 7g protein, canxi và kali, không cholesterol, không đường và ít chất béo bão hòa.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Lợi ích từ sữa đậu nành đối với da và sức khỏe
Sữa đậu nành là một trong những thức uống quen thuộc với mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nó mang lại nhiều lợi ích cho da và sức khỏe.
Hỗ trợ cải thiện loãng xương
Sữa đậu nành chứa hàm lượng vitamin D và phytoestrogen cao. Điều này giúp các tế bào trong xương hấp thu dưỡng chất vitamin tốt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe và tăng độ đàn hồi. Đặc biệt, người già hoặc người mắc bệnh về xương có thể được hỗ trợ tốt bằng cách uống sữa đậu nành.
Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp ngăn ngừa loãng xương nên cần uống thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Sữa đậu nành cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các thành phần trong sữa đậu nành có khả năng ngăn ngừa tình trạng cholesterol cao và hạn chế các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Bảo vệ mạch máu trong cơ thể
Sữa đậu nành chứa axit béo, omega 3, omega 6 và chất chống oxy hóa. Những chất này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch mà còn bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương.
Giúp da trở nên trẻ hóa
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, sữa đậu nành còn có khả năng tái tạo và phục hồi các tế bào da bị lão hóa.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu nành chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng, béo bão hòa và protein. Những chất này không chỉ đem lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể mà còn giúp bạn kiểm soát, đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao trong sữa đậu nành mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và điều hòa lượng đường trong máu. Vì vậy, sữa đậu nành có hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Những thắc mắc liên quan đến sữa đậu nành giảm cân
Uống sữa đậu nành có gây vô sinh không?
Thông tin rằng sữa đậu nành gây vô sinh ở nam giới không chính xác. Sữa đậu nành không ảnh hưởng đến tinh trùng và không gây vô sinh.
Những lưu ý khi uống sữa đậu nành
Khi uống sữa đậu nành, cần lưu ý những điểm sau đây:
- Không uống sữa đậu nành sống hoặc chưa chín kỹ.
- Không kết hợp sữa đậu nành với trứng.
- Không kết hợp sữa đậu nành với thuốc.
- Không dùng đường nâu để làm sữa đậu nành.
Mỗi ngày uống 1 ly sữa đậu nành có tốt không?
Mặc dù sữa đậu nành có thể giúp bạn giảm cân, nhưng không có nghĩa là bạn phải uống mỗi ngày. Ăn hoặc uống quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.
Hơn nữa, uống sữa đậu nành thường xuyên có thể gây khó chịu bụng, chướng bụng, tiêu chảy,... do mất cân bằng chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Đảm bảo uống sữa đậu nành một cách khoa học, kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
