Me là món ăn vặt có vị chua ngọt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị quyến rũ, me còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết me bao nhiêu calo và làm thế nào để ăn me mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
100g me bao nhiêu calo?
Theo một nghiên cứu mới đây, 100g quả me cung cấp khoảng 164 - 180 calo tùy vào loại quả me. Quả me xanh, chín, hay khô và có ngâm đường hay không sẽ ảnh hưởng đến số calo có trong quả me.
Ngoài ra, me cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, canxi, phốt pho, vitamin B1, magie, kali và sắt.
Me có làm tăng cân không?
Với hàm lượng calo như vậy, ăn me không gây tăng cân. Bởi với người trưởng thành, mỗi ngày cần khoảng 2000-2200 calo để duy trì các hoạt động cần thiết. Vì vậy, nếu bạn biết cách ăn me đúng cách và hợp lý, bạn không cần phải lo lắng me sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của mình.
Ngoài việc cung cấp calo, quả me còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Me giúp mắt sáng hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm thiểu nếp nhăn, làm cho da sáng mịn, nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Me có giúp giảm cân không?
Như đã đề cập ở trên, me chứa nhiều vitamin C, vitamin B, canxi và cả chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và ngăn chặn quá trình hình thành chất béo. Điều này giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Chất xơ và protein trong me cũng giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác đói. Đặc biệt, me còn chứa axit hydroxycitric (HCA) - một chất được biết đến với khả năng làm chậm quá trình hình thành mỡ và hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ hiệu quả. Điều này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Lưu ý khi ăn me để giảm cân
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy bổ sung me vào thực đơn hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn me để giảm cân:
- Bạn có thể thêm me vào các món ăn hàng ngày như canh chua me, me ngâm đường, me khô hoặc me nấu chao.
- Hạn chế ăn quá 100g me mỗi ngày.
- Chọn me chín ngọt, không bị nát và tránh ăn me khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
- Bạn có thể ăn me trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.
Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn thưởng thức hương vị ngon lành của me, hãy áp dụng những lưu ý trên.
Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công trong việc giữ dáng!
