Dưa chuột là một trong những món ăn thường thấy trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết dưa chuột có bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của dưa chuột và cách ăn dưa chuột để giảm cân nhé!
1. Dưa chuột bao nhiêu calo?
Dưa chuột là loại thực phẩm có lượng calo thấp nhất. Tuy nhiên, không nhiều người biết được bao nhiêu calo trong một quả dưa chuột và có thể ăn bao nhiêu dưa chuột trong một ngày.
Thật ra, lượng calo trong dưa chuột phụ thuộc vào trọng lượng của quả dưa chuột. Một quả dưa chuột lớn khoảng 65g chứa 9.8 calo và các thành phần dinh dưỡng khác như sau:
- Chất béo: 0.1g
- Natri: 1.3mg
- Carbs: 2.4g
- Đường: 1.1g
- Chất xơ: 0.3g
- Chất đạm: 0.4g
Với 100g dưa chuột, bạn chỉ tiêu thụ 15 calo. Dù bạn ăn hết 1kg dưa chuột, bạn cũng chỉ tiêu thụ 150 calo thôi! Dưa chuột thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Ảnh minh họa: dưa chuột bao nhiêu calo
2. Ăn dưa chuột có giảm cân không?
Ngoài việc quan tâm đến lượng calo trong dưa chuột, nhiều người còn thắc mắc liệu ăn dưa chuột có giúp giảm cân không?
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy. Dưa chuột có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ và nước, giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng mỡ thừa. Do đó, bạn có thể kết hợp dưa chuột với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, trứng,... để hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Ảnh minh họa: dưa chuột bao nhiêu calo
Ngoài ra, dưa chuột còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác như:
- Giúp cải thiện tình trạng táo bón và đau dạ dày khi ăn nhiều dưa chuột sống.
- Kiểm soát mức cholesterol vì chất ethanol trong dưa chuột giúp giảm lượng glucose.
- Vitamin B5 trong dưa chuột hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, làm mờ thâm và phục hồi da mụn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
3. Cách giảm cân bằng dưa chuột
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp chế độ ăn kiêng với dưa chuột và kết hợp với các bài tập thể dục thích hợp. Dưới đây là 4 món ăn từ dưa chuột ngon miệng và giúp giảm cân mà bạn nên thử:
Nước ép dưa chuột
Chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố và ba quả dưa chuột, bạn có thể tự làm nước ép dưa chuột đơn giản và thanh mát. Uống 2 ly nước ép dưa chuột mỗi ngày vào buổi sáng và buổi chiều giúp đánh bay mỡ bụng, thanh lọc cơ thể và làm mờ các vấn đề da như mụn viêm.
Ảnh minh họa: nước ép dưa chuột
Salad dưa chuột
Salad dưa chuột là món ăn phổ biến với các nguyên liệu đơn giản như dưa chuột, cà chua, ức gà hoặc trứng gà và các loại sốt theo khẩu vị. Món salad dưa chuột không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn có rất ít calo.
Ảnh minh họa: salad dưa chuột
Kim chi dưa chuột
Nếu bạn đã chán ăn dưa chuột sống, hãy thử làm món Kim Chi dưa chuột để ăn dần nhé. Dưa chuột được tẩm ướp với gia vị trong kim chi, khi ăn vô cùng ngon miệng.
Ảnh minh họa: kim chi dưa chuột
Gỏi dưa chuột
Gỏi dưa chuột là sự kết hợp giữa dưa chuột tươi mát, cà rốt, tôm và nước mắm chua ngọt, tạo nên món gỏi dưa chuột bắt mắt và thơm ngon mà không tăng lượng calo lên cao.
Ảnh minh họa: gỏi dưa chuột
4. Những điều cần lưu ý khi ăn dưa chuột
Khi ăn dưa chuột, bạn cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo sức khỏe của mình:
- Dưa chuột có thể gây lão hóa sớm ở phụ nữ: Dưa chuột thường được sử dụng trong các liệu pháp làm đẹp. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dưa chuột có thể làm lão hóa da nhanh chóng do lượng vitamin C trong dưa chuột có tác dụng phản tác dụng.
- Không nên ăn dưa chuột nếu quá đắng: Vi vị đắng có thể là độc tố và khi ăn vào sẽ gây hoa mắt, chóng mặt. Trường hợp nặng có thể gây tử vong nếu không được chữa trị kịp thời. Vì vậy, nếu cảm thấy quá đắng, bạn không nên ăn dưa chuột.
- Người có vấn đề về thận nên hạn chế ăn dưa chuột: Dưa chuột có hàm lượng kali cao, khi vào cơ thể, nó làm tăng lượng kali trong máu và suy giảm chức năng thận nếu thận yếu.
- Hạn chế ăn dưa chuột muối: Dưa chuột muối có hương vị mặn nên không nên ăn nếu bạn mắc bệnh gan, bệnh tim mạch, các vấn đề tiêu hóa và huyết áp cao.
Nếu bạn thường xuyên ăn dưa chuột, hãy lưu ý những điều trên để bảo vệ sức khỏe của mình!
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm thông tin hữu ích về dưa chuột, giá trị calo của dưa chuột và giúp bạn tạo thực đơn giảm cân với dưa chuột.
Uống nước ép dưa chuột mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể tự làm nước ép dưa chuột tại nhà một cách đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi. Hãy tham khảo ngay các loại máy ép hoa quả chất lượng với giá cả phải chăng tại FPT Shop.
Xem thêm:
- Làm nộm dưa chuột chua ngọt, thanh mát vào thực đơn giảm cân giữ dáng.
- 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo? Vài lưu ý quan trọng khi ăn dưa hấu để tốt cho sức khỏe.
