Phô mai không chỉ là loại thực phẩm ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng về lượng calo trong 1 miếng phô mai con bò cười và cách ăn phô mai sao cho không tăng cân. Hãy cùng Nha Khoa My Auris tìm hiểu về vấn đề này và những lưu ý khi ăn phô mai để duy trì vóc dáng nhé!
1 miếng phô mai con bò cười chứa bao nhiêu calo?
Phân tích từ Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết 1 miếng phô mai con bò cười có trọng lượng khoảng 15g chứa khoảng 39 calo. Đồng thời, nó cũng cung cấp nhiều loại dưỡng chất quan trọng khác như 1,7g protein, 3,5g chất béo và các loại vitamin khác.
Lợi ích từ phô mai con bò cười đối với sức khỏe
Ăn phô mai có tốt cho sức khỏe không?
Phô mai con bò cười không chỉ đa dạng về hương vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nó giúp phát triển hệ cơ xương, kích thích hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.
Hệ cơ xương phát triển Phô mai con bò cười chứa lượng canxi cao gấp 10 lần so với thịt cá và gấp 6 lần so với sữa chua, vì vậy rất tốt cho sự phát triển của hệ cơ xương. Ngoài ra, trong phô mai còn có chất Casine giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng.
Kích thích hệ vi sinh đường ruột Phô mai cung cấp chất lên men cần thiết cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người có hệ tiêu hóa kém.
Tăng cường hệ miễn dịch Phô mai con bò cười chứa dinh dưỡng cân bằng lượng cholesterol, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe khỏi tác động môi trường bên ngoài.
Một miếng phô mai con bò cười có trọng lượng 15g sẽ chứa khoảng 39 calo
Ăn phô mai con bò cười có tăng cân không?
Đối với những người đang ăn kiêng hoặc tập gym, có thể ăn phô mai con bò cười nếu được kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Phô mai không gây tăng cân, thậm chí còn giúp xây dựng cơ bắp và có một hình thể săn chắc.
Theo nghiên cứu, ăn khoảng 56g phô mai trong mỗi lần ăn sẽ là trọng lượng phù hợp. Hơn nữa, nên chọn phô mai có màu sáng để giảm lượng calo.
Đối tượng nào không nên sử dụng phô mai con bò cười?
Mặc dù phô mai con bò cười có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng nó. Những người dưới 12 tháng tuổi, người bị các chứng về tiêu hóa, dị ứng với lactose, bệnh tiểu đường, huyết áp cao, thừa cân hoặc béo phì nên hạn chế sử dụng phô mai con bò cười.
Một số lưu ý khi ăn phô mai con bò cười
Sau khi biết về lượng calo trong 1 miếng phô mai con bò cười, chúng ta cần lưu ý một số điều khi ăn phô mai để đảm bảo sức khỏe.
Không thay thế thực phẩm chính Phô mai không nên thay thế cho các loại thực phẩm chính như thịt, cá. Tốt nhất, hãy sử dụng phô mai vào các bữa phụ hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để chế biến thêm các món ăn trong thực đơn hàng ngày.
Bạn có thể sử dụng phô mai cùng với các loại thực phẩm khác
Kết hợp với một số thực phẩm Hạn chế kết hợp phô mai với cua, lươn, mồng tơi hoặc rau dền, vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và đường ruột. Hãy tìm hiểu những thực phẩm phù hợp và kết hợp phô mai cùng với trứng, thịt bò, cà chua,...
Thời gian ăn phù hợp Buổi sáng hoặc buổi xế chiều là thời điểm ăn phô mai phù hợp nhất, vì lúc này cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Hãy tránh ăn phô mai khi no vì dễ gây đầy bụng, và tránh ăn trước khi đi ngủ để tránh cảm giác chướng bụng và khó ngủ.
Bảo quản trong tủ lạnh Phô mai con bò cười cần được bảo quản trong tủ lạnh để đảm bảo chất lượng. Không để phô mai ở nhiệt độ thường vì sẽ mất dinh dưỡng. Nếu bảo quản ngăn đông, cần tránh làm mất mùi và chất lượng phô mai.
Kết hợp với tập thể dục mỗi ngày Để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp phô mai với việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, yoga, tập gym. Phô mai cũng giúp lấy lại năng lượng sau khi tập luyện.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về phô mai con bò cười bao nhiêu calo. Hãy áp dụng những lưu ý trên để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng tuyệt vời hàng ngày!
Kim Dung
