Bạn muốn tăng cân nhưng không biết ăn gì? Đừng lo lắng, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 18 loại thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả. Hãy cùng khám phá nhé!
Mật ong - Lựa chọn hữu ích để tăng cân
Một muỗng mật ong chứa 64 calo. Với tính oxy hóa, mật ong giúp tái tạo cơ bắp và là lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn biết người gầy nên ăn gì. Hãy tìm hiểu thêm về lợi ích của việc uống mật ong để tăng câ n.
Thịt bò nạc - Thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
Bên cạnh thịt gà hoặc trứng, thịt bò nạc cũng là một loại thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách tăng cân. Ngoài việc cung cấp protein, thịt bò nạc còn chứa chất creatine tự nhiên, giúp tăng cường tổng hợp protein cho cơ bắp. Vì vậy, thịt bò nạc là lựa chọn hoàn hảo để bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Cá - Thực phẩm tăng cân tốt
Cá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin D và axit béo omega-3. Không chỉ giúp tăng cân, cá còn có nhiều mùi vị khác nhau để bạn lựa chọn. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mú chứa nhiều chất béo có lợi cho mục đích tăng cân của bạn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa - Lựa chọn phù hợp cho tăng cân
Sữa là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân phù hợp cho nhiều đối tượng ở mọi độ tuổi. Ngoài hàm lượng calo dồi dào, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất. Đối với việc tăng cân, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại sữa nguyên kem để cung cấp nhiều calo hơn cho cơ thể.
Quả bơ - Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho tăng cân
Mỗi quả bơ chứa một lượng lớn chất béo tốt cho cơ thể và có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư. Bạn có thể ăn quả bơ trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon như sinh tố, kem, salad. Đừng bỏ qua loại thực phẩm này để giúp bạn tăng cân một cách khỏe mạnh.
Đó là những loại thực phẩm tăng cân nhanh mà bạn không thể bỏ qua. Hãy áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để đạt được mục tiêu tăng cân hiệu quả. Chúc bạn thành công!
