Nhanh chóng đặt mua ngay một chiếc máy xay sinh tố và thử một trong những món sinh tố bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe bà bầu có thể dễ dàng làm tại nhà mà Soc gợi ý dưới đây.
1. Sinh tố bơ chuối
- Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, kali, folate,... tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bơ cũng chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác và không có cholesterol làm giảm hàm lượng cholesterol.
- Chuối là loại quả giàu kali, chất xơ, có thêm vitamin B6, A, C… rất tốt cho bà bầu. Hai loại trái cây này kết hợp chắc chắn bạn sẽ có một cốc sinh tốt cho bà bầu và thai nhi.
Nguyên liệu:
- Bơ chín mềm 1 quả
- Chuối 1 quả
- Sữa tươi 10ml
2. Sinh tố xoài
3. Sinh tố bơ mãng cầu
4. Sinh tố dâu tây sữa chua
Công dụng: Đây là loại sinh tố quen thuộc có hương vị thơm ngon, vị chua ngọt của sữa chua và dâu tây tạo nên một ly sinh tố mát lạnh và hấp dẫn với ngay cả những bà bầu đang ốm nghén. Đặc biệt, sữa chua và dâu tây cũng nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Vì thế, chắc chắn đây sẽ là một trong những loại sinh tố tốt cho mẹ bầu không thể bỏ qua.
Nguyên liệu:
- 400g dâu tây
- 200ml sữa tươi
- 1 hộp sữa chua
- 1 muỗng sữa đặc
- Đá bào
5. Sinh tố tốt cho mẹ bầu cam bưởi
Công dụng: Sự kết hợp 2 loại trái cây giàu vitamin C này mang đến sự hài hòa về màu sắc và hương vị có tác dụng giải nhiệt. Với bà bầu, sinh tố cam bưởi có rất nhiều tác dụng như giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, ốm nghén hay tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý uống đúng cách và không uống thường xuyên để không dẫn đến thừa vitamin C.
Nguyên liệu:
- Cam: 2 quả
- Bưởi: 2 múi
- Đường
- Đá xay
6. Sinh tố nho sữa chua
Công dụng: Đây là loại quả rất tốt cho bà bầu, giúp cung cấp nguồn vitamin B và các khoáng chất như magie, sắt dồi dào. Sinh tố nho cũng giúp phát triển thị lực ở bé, kiểm soát cholesterol ở mẹ bầu. Ngoài ra, đây là loại sinh tố rất dễ uống và dễ thực hiện.
Nguyên liệu:
- Nho tươi: 300gr
- Đường
- Sữa tươi không đường
- 1 hộp sữa chua
- Đá bào
7. Sinh tố việt quất + xoài
Công dụng: Việt quất là loại trái cây rất được yêu thích, nhất là trong mùa hè nóng bức. Đây có thể được coi là loại "trái cây vàng" cho cả mẹ và bé vì có nhiều công dụng như ổn định huyết áp, tiêu hóa, tăng cường đề kháng, hạn chế vấn đề tiền sản giật và dị tật ở thai nhi. Tuy nhiên, với bà bầu cần sử dụng điều độ, tránh lạm dụng.
Nguyên liệu:
- Việt quất tươ
- Sữa tuơi
- Xoài
- Sữa đặc
- Đá xay
Tạo thực đơn sinh tố bổ dưỡng cho bà bầu là một cách tuyệt vời để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Hãy thử các loại sinh tố trên và cung cấp cho cơ thể của bạn những chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh!
