Chắc hẳn các bạn đã từng nghe về cách uống mật ong để tăng cân. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống mật ong tăng cân như thế nào đơn giản và hiệu quả nhất chưa? Bài viết này sẽ cùng các bạn tìm hiểu ngay 25 cách uống mật ong tăng cân hiệu quả nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng trong mật ong
Để biết được các cách uống mật ong tăng cân, hãy cùng tìm hiểu xem trong mật ong có thành phần gì mà đem lại nhiều lợi ích như vậy.
1.1. Mật ong có tác dụng gì?
Mật ong có thể được gọi là hỗn hợp của các loại đường tự nhiên và một số thành phần dinh dưỡng khác. Cách uống mật ong để tăng cân nhanh chóng, ngoài ra tùy theo hình thức chế biến mà mật ong hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó mật ong còn có tác dụng chữa ho, chữa lành vết thương, chữa bỏng, ngăn ngừa trào ngược dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể và cải thiện thị lực. Đối với những người đang mắc bệnh lý, sử dụng mật ong hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường, bệnh ung thư, bệnh trĩ, giảm ngứa và ngăn ngừa một số bệnh lý khác.
Mật ong vừa có thể làm tăng cân nhanh chóng cũng vừa có thể làm giảm cân hiệu quả. Điều này tùy thuộc vào uống mật ong đúng cách để giảm cân hay cách kết hợp mật ong với nhiều thực phẩm khác nhau để tăng cân.
1.2. Thành phần của mật ong
Thành phần dinh dưỡng trong 100g mật ong:
- Calories: 304 calo
- Carbohydrate: 82g
- Chất xơ: 0.2g
- Đường: 82g
- Protein: 0.3g
- Chất béo:
- Chất béo bão hòa: 0g
- Chất béo không bão hòa: 0g
- Axit béo không bão hòa đơn: 0g
- Thành phần khác:
- Natri: 4mg
- Kali: 52mg
- Cholesterol: 0mg
2. Gợi ý 25 cách uống mật ong tăng cân hiệu quả
Sau khi bạn hiểu rằng 100g mật ong có chứa tới 304 calo rất giàu dinh dưỡng, hãy tiếp tục tìm hiểu cách uống mật ong tăng cân hiệu quả dưới đây nhé:
2.1. Mật ong và trứng gà
2 nguyên liệu vô cùng dễ kiếm phải không nào? Để phát huy tác dụng tăng cân, bạn nên uống trứng gà với mật ong 1 tuần 2 lần là đủ. Mật ong và trứng gà là 2 loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và vitamin, khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp cho cơ thể không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh hơn.
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà ta
- 2 thìa mật ong
Cách làm:
- Đập trứng gà, tách lấy lòng đỏ để ra bát sạch, còn lòng trắng thì các bạn có thể dùng làm bánh hoặc chiên ăn.
- Cho vào bát đựng lòng đỏ trứng đã tách cùng 2 muỗng mật ong, đậy lại và đợi 30 - 60 phút để mật ong “làm chín” lòng đỏ trứng gà.
- Tiếp theo, bạn đánh kỹ hỗn hợp lên là có thể sử dụng được.
2.2. Mật ong và nước ấm
Một trong những cách uống mật ong tăng cân đơn giản nhất đó là cách uống mật ong với nước ấm. Các bạn có thể áp dụng cách uống mật ong với nước ấm ngày 2 lần. Vào thời điểm 30 phút sau bữa ăn sáng và uống mật ong trước khi đi ngủ giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Chuẩn bị:
- 1 thìa mật ong
- 1 cốc nước ấm 200ml
Chế biến: Khuấy tan đều và uống sau khi ăn bữa sáng khoảng 30 phút. Nên kiên trì uống mật ong pha nước ấm đều đặn mỗi ngày, sau 1 - 2 tháng bạn sẽ thấy cân nặng của mình dần tăng lên, ngoài ra làn da cũng sẽ trắng mịn và mềm mại hơn rất nhiều.
2.3. Mật ong và gừng, trứng gà
Mật ong, trứng gà và gừng là 3 nguyên liệu giúp tăng cân an toàn lại dễ thực hiện. Cách uống mật ong tăng cân theo phương pháp này rất an toàn và hiệu quả, bạn kiên trì sử dụng trong vòng nửa tháng sẽ thấy cân nặng tăng lên rõ rệt.
Chuẩn bị:
- 1 lòng đỏ trứng gà
- 2 muỗng mật ong
- Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợi chỉ
Cách làm:
- Đập trứng gà tách riêng lòng đỏ cho vào bát.
- Cho 2 thìa mật ong vào rồi đánh đều lên.
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhỏ hoặc thái mỏng sau đó giã ra, lấy cả phần nước gừng và bã chưng cách thủy để dùng.
2.4. Mật ong, trứng gà và chanh
Đây là thức uống mật ong tăng cân cho người gầy lâu năm chỉ cần sử dụng 3 nguyên liệu đơn giản mật ong, trứng gà và chanh.
Nguyên liệu:
- 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng
- 50ml mật ong
- 1/2 quả chanh để vắt lấy nước cốt
Cách thực hiện:
- Tách riêng lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, đánh tan đều cùng 50ml mật ong, sau đó cho thêm khoảng 50ml nước sôi vào khuấy đều.
- Khi nước nguội bớt, vắt 1/2 quả chanh vào rồi sử dụng.
Nên uống trứng đánh mật ong giúp tăng cân khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và sử dụng kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2.5. Mật ong và bột yến mạch
Bột yến mạch rất có lợi cho sức khỏe, kết hợp cùng mật ong sẽ tạo nên cách uống mật ong tăng cân có hương vị thơm ngon. Bạn dùng yến mạch mật ong vào buổi chiều như 1 bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt. Đây là cách uống mật ong đúng cách giúp tăng cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 100g bột yến mạch xay mịn
- 2 thìa mật ong
- 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng (nên sử dụng để tăng hương vị, không có vẫn hoàn thành được mật ong yến mạch)
Cách làm bánh yến mạch:
- Trộn đều bột yến mạch với mật ong để tạo độ ngọt, sau đó phết dầu vào khuôn và mang đi nướng.
- Nướng khoảng 30 phút, bánh có màu vàng nâu, bạn bỏ ra đặt vào túi giấy để bánh nghỉ.
- Để khoảng 2 tiếng, ấn tay vào thấy bánh đàn hồi, tơi nhẹ là có thể dùng được rồi.
3. 5+ Lưu ý cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả
- Nên sử dụng mật ong v