Hình ảnh chỉ mang tính minh họa
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân của phụ nữ sau khi sinh. Một phần là do cơ thể có sự thay đổi, nhưng nguyên chủ yếu vẫn là do lối sống thay đổi sau khi làm mẹ dẫn đến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân của phụ nữ sau sinh cũng như tác hại của nó.
1.1 Nguyên Nhân Gây Tăng Cân Sau Sinh
a) Ngủ Không Đủ Giấc
Có con đồng nghĩa với việc bạn phải "thức khuya, dậy sớm" mỗi khi con bạn thức cũng như là cho em bé bú. Đây chính là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khiến hormone mất cân bằng dẫn đến cân nặng sẽ tăng lên.
b) Ăn Nhiều Để Đủ Sữa Cho Con Bú
Với suy nghĩ ăn nhiều, chọn thực phẩm bổ dưỡng để có đủ nguồn sữa cho con, nên các mẹ bỉm sữa sẽ tăng cân khó kiểm soát. Bạn cần có kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh cho cả hai mẹ con.
c) Ít Vận Động
Việc chăm con tốn quá nhiều thời gian cũng như sức lực làm cho các mom chỉ muốn có thời gian để nghỉ ngơi. Việc ít vận động, luyện tập này sẽ khiến cho cơ thể ngày càng tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân sau sinh.
d) Ăn Đồ Ăn Thừa Của Con
Đây hầu như là thói quen của rất nhiều mẹ bỉm, để tránh đồ ăn lãng phí các mẹ thường ăn phần thức ăn thừa của con còn lại sau mỗi bữa ăn, dần dà khiến cho cân nặng của bạn cũng tăng lên đáng kể.
e) Vấn Đề Về Tuyến Giáp
Sau sinh, các bà mẹ gặp một số vấn đề về tuyến giáp, cũng gây tăng cân. Nếu gặp trường hợp này, cần trao đổi với bác sỹ để có biện pháp điều trị hợp lý.
1.2 Tác Hại Của Việc Tăng Cân
Tình trạng tăng cân không chỉ đơn giản là tăng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hay tăng thêm một size quần mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến thẩm mỹ và đặc biệt là sức khỏe.
Dưới đây là những tác hại của việc tăng cân mà bạn sẽ gặp phải nếu như không kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất.
a) Tâm Trạng Tiêu Cực Dễ Xuất Hiện
Cân nặng có tác động tâm lý rất lớn đến chúng ta, đặc biệt là phụ nữ rất hay lo lắng về vấn đề tăng cân sẽ khiến cho mình mất thẩm mỹ. Điều này khiến bạn dễ gặp phải tình trạng căng thẳng, stress.
b) Chứng Đau Nửa Đầu Xuất Hiện
Việc tăng cân sẽ khiến bạn dễ bị mắc chứng đau đầu một cách đột ngột. Mặc dù béo phì không trực tiếp gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đó là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ khiến bạn dễ bị đau nửa đầu.
c) Lượng Cholesterol Trong Máu Tăng
Cơ thể chúng ta cần cholesterol để hình thành nên các tế bào khỏe mạnh, nhưng hàm lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi bạn tăng cân quá mức, các lớp mỡ dư thừa sẽ tích tụ nhiều hơn trong mạch máu, khiến máu khó lưu thông qua các động mạch. Điều này dẫn đến tim không có đủ oxy, đồng thời lưu lượng máu đến não cũng sẽ giảm, làm tăng cao nguy cơ đau tim và đột quỵ.
d) Ảnh Hưởng Đến Khả Năng Sinh Sản
Việc tăng cân sau sinh sẽ ảnh hưởng đến kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng, có thể ảnh hưởng đến tỉ lệ thụ thai.
Đương nhiên việc gì cũng có cách giải quyết của nó, vì thế bạn không nên quá lo lắng. Chỉ cần thay đổi thói quen một chút là bạn có thể giảm cân sau sinh một cách hiệu quả. Hãy cùng xem tiếp 10 cách giảm cân cho nữ sau sinh an toàn mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
