Mỡ máu cao là một chứng bệnh phổ biến ở người trưởng thành, đặc biệt là ở người cao tuổi. Mỡ máu cao có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch, đặc biệt là ở người đã có một số bệnh mạn tính về tim mạch, gan, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Mỡ máu bao gồm cholesterol và triglycerid, trong đó cholesterol gồm có cholesterol tốt (HDL), cholesterol xấu (LDL) và cholesterol toàn phần. Cholesterol là một chất béo có mặt trong tế bào của cơ thể và được vận chuyển trong máu. Phần lớn cholesterol được tổng hợp từ chất béo bão hòa, một phần nhỏ cholesterol được hấp thu từ thức ăn như trứng, sữa, não, thịt đỏ, mỡ động vật, lòng lợn, lòng bò và tôm.
Cholesterol kém tan trong nước, vì vậy nó cần nhờ vào lipoprotein để di chuyển trong máu. Cholesterol có vai trò quan trọng trong cơ thể, cần thiết cho hoạt động của các tế bào và sản xuất các hormon. Cholesterol tốt (HDL) giúp lưu thông máu tốt hơn và bảo vệ thành mạch máu, trong khi cholesterol xấu (LDL) làm tắc động mạch.
Triglycerid là chất dư thừa của axít béo, không được chuyển thành cholesterol ở gan. Khi có sự mất cân bằng giữa lipid vào gan và lipid ra khỏi gan, mỡ sẽ tích tụ trong gan và gây nên gan nhiễm mỡ. Triglycerid cao có thể gây viêm tụy cấp tính và các vấn đề về gan.
Mỡ máu cao liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn quá nhiều mỡ động vật và các loại thực phẩm giàu cholesterol như lòng đỏ trứng, thịt đỏ và tôm có thể gây tăng cholesterol máu. Uống quá nhiều rượu, béo phì và rối loạn gen chuyển hóa cũng có thể gây tăng triglycerid máu.
Để hạn chế tăng mỡ máu, người cao tuổi nên dùng dầu thực vật trong bữa ăn hàng ngày và thay thịt bằng cá từ 2-3 lần mỗi tuần. Nên tăng cường ăn rau, hoa quả và hạn chế hoặc không uống rượu bia. Đồng thời, việc tập thể dục đều đặn và chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chơi cầu lông, bơi cũng rất quan trọng. Nên đi khám bệnh định kỳ để kiểm tra mỡ máu và tuân thủ chỉ định và tư vấn của bác sĩ.
Điều quan trọng là hiểu rõ về tình trạng mỡ máu và có biện pháp phòng ngừa thích hợp. Đừng tự ý mua thuốc điều trị nếu không có kiến thức về y học.
Cholesterol xấu càng cao càng làm xơ vữa động mạch, hạn chế lưu thông máu
Cholesterol xấu càng cao càng làm xơ vữa động mạch, hạn chế lưu thông máu
Chỉ số mỡ máu bình thường và cao
Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế tăng mỡ máu. Hãy tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng đúng cách, tập thể dục đều đặn và đi khám bệnh định kỳ để kiểm tra sức khỏe.
