Khi tham gia bộ môn chạy bộ, chúng ta có thể trải nghiệm hai hình thức khác nhau là chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy. Mỗi hình thức này đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Cùng tìm hiểu chi tiết về sự khác biệt giữa chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy trong bài viết dưới đây.
Tập chạy bộ ngoài trời
Chạy bộ ngoài trời là hình thức tập luyện truyền thống, gần gũi và quen thuộc với chúng ta. Để tập chạy bộ ngoài trời, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày chạy bộ và bộ quần áo thoáng mát, sau đó chọn đoạn đường phù hợp và bắt đầu luyện tập. Chạy bộ ngoài trời mang lại nhiều lợi ích như:
- Có thể tập luyện ở nhiều địa điểm khác nhau và thưởng thức không khí tươi mát, trong lành. Chạy bộ ngoài trời giúp mang lại cảm giác khoan khoái cho cơ thể.
- Giúp bạn cảm nhận được quãng đường mà đã chạy, đặc biệt là khi gần về đích. Điều này thúc đẩy cảm giác phấn chấn và hứng khởi trong quá trình tập luyện.
- Là một hình thức luyện tập phù hợp với những người chuẩn bị thi đấu tại các giải thể thao.
Tuy nhiên, chạy bộ ngoài trời cũng có một số nhược điểm như:
- Tập luyện có thể bị gián đoạn do thời tiết xấu như nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng, trời mưa hoặc nắng.
- Khả năng bị trượt ngã khi gặp chướng ngại vật hoặc đường trơn, gây chấn thương da, gân và xương.
- Vấn đề ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ở các thành phố lớn, và an toàn giao thông là những vấn đề mà nhiều người lo ngại khi tham gia chạy bộ ngoài trời.
Chạy bộ bằng máy tập
Chạy bộ bằng máy tập có một số ưu điểm như sau:
- Máy chạy bộ tích hợp các chức năng đo và tổng hợp các thông số như thời gian tập, quãng đường chạy, lượng calo tiêu thụ và nhịp tim. Bạn có thể dựa vào những thông số này để đánh giá hiệu quả của quá trình luyện tập và điều chỉnh cường độ phù hợp nhất.
- Các máy chạy bộ hiện đại được nhập khẩu từ các hãng nổi tiếng trên thế giới đều tích hợp đệm giảm chấn để giảm bớt chấn động đến cơ thể so với việc chạy ở mặt đất cứng. Đệm giảm chấn ở máy chạy bộ rất phù hợp với người mắc bệnh xương khớp và người thừa cân muốn chạy bộ.
- Bạn có thể tự thiết lập mức vận động phù hợp với thể trạng hiện tại và tăng độ dốc để có cảm giác như đang chạy trên đoạn đường dốc, từ đó tăng sự tiêu hao calo.
- Máy chạy bộ còn tích hợp khóa từ, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
Tuy nhiên, chạy bộ bằng máy tập cũng có một số nhược điểm như:
- Có thể làm mất hứng thú tập luyện nếu không có đủ quyết tâm, vì chỉ nhìn vào màn hình hiển thị và con số mà không được hít thở không khí mới mẻ và thoáng đãng.
- Đầu tư vào một chiếc máy chạy bộ có thể tốn kém nếu bạn không tới phòng tập. Vì vậy, nếu bạn không thích chạy ngoài trời, hãy tính đến việc đăng ký tập tại một phòng tập gym để được tận hưởng những loại máy chất lượng hàng đầu.
Mỗi hình thức tập luyện đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Tùy thuộc vào hoàn cảnh và sở thích cá nhân mà bạn có thể chọn phương pháp tập phù hợp nhất. Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy. Chúc bạn có những buổi tập luyện hiệu quả nhất!
