Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng hồng xiêm có béo không? Hồng xiêm, hay còn gọi là sapoche, là một loại quả ngọt ngào và dễ ăn. Ngoài ra, nó còn mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cầm máu, giúp ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ táo bón, và chống nhiễm trùng đường ruột. Bạn muốn biết thêm về hồng xiêm và câu trả lời cho câu hỏi về hồng xiêm có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Hồng xiêm - Giá trị dinh dưỡng và số calo
Hồng xiêm, còn được gọi là lồng mứt hoặc sa-bô-chê, là một loại cây có nguồn gốc từ Nam Mexico, Trung Mỹ và Caribbe. Quả hồng xiêm có hình dạng hình cầu, quả trứng hoặc hình thon dài với đường kính khoảng 4-8 cm. Nó chứa 2-10 hạt và có màu nâu vàng nhạt khi chín.
Hồng xiêm không chỉ được yêu thích vì vị ngọt ngào và hương thơm hấp dẫn, mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao. Mỗi 100g hồng xiêm cung cấp khoảng 83 calo cho cơ thể, cùng với các dưỡng chất quan trọng khác như carbohydrates, protein, chất xơ, folates, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt và nhiều hơn nữa.
Sự thật về sinh tố hồng xiêm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sinh tố hồng xiêm hay sapoche sẽ chứa khoảng 111 kcal. Vì vậy, nếu bạn đang tính đến lượng calo trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc khi thưởng thức sinh tố hồng xiêm.
Ảnh hưởng của hồng xiêm đến cân nặng
Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng, bạn có thể tự hỏi liệu hồng xiêm có góp phần vào việc tăng cân hay không. Một ly sinh tố hồng xiêm cung cấp một lượng calo đáng kể và một số chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều hồng xiêm hoặc nhiều loại quả khác nhau, bạn có thể tăng cân mất kiểm soát.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức hồng xiêm trong quá trình giảm cân nếu bạn tuân thủ một số nguyên tắc đơn giản. Hạn chế lượng hồng xiêm bạn ăn trong một tuần và ăn quả trong khoảng 10h sáng và 4h chiều để cung cấp năng lượng mà không gây tích tụ chất béo quá nhiều.
Lợi ích khác của hồng xiêm
Ngoài việc giúp giảm cân, hồng xiêm còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón, cải thiện thị lực, chăm sóc xương khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư, và nhiều hơn nữa. Hồng xiêm cũng có tác dụng cầm máu, chống viêm, chữa ho và cảm lạnh, dưỡng da, và tối ưu hoá sự trao đổi chất.
Những lưu ý khi ăn hồng xiêm
Để tận dụng tốt nhất lợi ích của hồng xiêm và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng, có một số lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm. Không ăn quá nhiều hồng xiêm một lần, hạn chế ăn vào buổi tối, không ăn hồng xiêm khi đói, tránh ăn phần trắng giữa quả, chọn hồng xiêm tươi và chất lượng, và hạn chế tiêu thụ nếu bạn bị tiểu đường.
Tổng kết
Hồng xiêm là một loại quả ngọt ngào đầy lợi ích cho sức khỏe. Dù có một lượng calo khá, bạn vẫn có thể thưởng thức hồng xiêm trong chế độ ăn uống của mình nếu bạn tuân theo các quy tắc và lưu ý về cân nặng và sức khỏe. Hãy tận hưởng hương vị và lợi ích mà hồng xiêm mang lại cho bạn!
*Nguồn tham khảo:
