Sake là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có thể dùng để làm nhiều món ăn ngon. Trong số đó, sake chiên được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên, vì lượng dinh dưỡng cao, nhiều người đang giảm cân lo ngại về món ăn này. Vậy, sake chiên có bao nhiêu calo? Ăn sake có gây béo không? Hãy cùng Dáng Đẹp tìm hiểu chi tiết trong bài viết này!
Những lợi ích của Sake với sức khỏe
Vài nét về cây sake
Trước khi tìm hiểu về lượng calo của sake chiên, hãy điểm qua một số đặc điểm của loại quả này. Sake là cây thân gỗ lớn, cành tán rộng và lá cây khá to. Cây thường được trồng với mục đích làm cảnh và tạo bóng mát. Tuy được trồng phổ biến, trái rất nhiều, nhưng trước đây, rất ít người ăn sake. Đó có lẽ là do họ chưa nhận ra giá trị dinh dưỡng của quả này.
Nhưng gần đây, món ăn từ sake như sake chiên, sake lắc phô mai, xí muội đã trở nên phổ biến trên khắp các vỉa hè, đường phố. Có rất nhiều cửa hàng bán sake chiên, và món ăn này đã trở thành đặc sản ưa thích của giới trẻ.
Những lợi ích của sake
Sake không chỉ được ưa chuộng vì vị ngon mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của sake:
Thúc đẩy tăng sinh tế bào mới và collagen giúp làm đẹp
Sake chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng kích thích tăng sinh collagen và tạo tế bào mới, giúp da săn chắc và đàn hồi. Sake cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Sake chứa kali, có tác dụng giảm huyết áp và ổn định nhịp tim. Chất xơ trong sake giúp giảm hấp thu cholesterol xấu từ đường ruột.
Tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng, chống viêm da
Sake giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự tấn công của tác nhân gây bệnh và chống nhiễm trùng. Nó cũng có khả năng chống lão hóa da, loại bỏ gốc tự do và giúp làm lành vết thương.
Nạp năng lượng cho cơ thể
Sake chứa carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, món ăn từ sake phù hợp cho vận động viên và huấn luyện viên thể hình.
Tốt cho bà bầu
Sake cung cấp nhiều vitamin C và khoáng chất, giúp người mang bầu cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Các món như canh hầm sake giò heo có lợi cho sức khỏe và sự phát triển trí não của thai nhi.
Điều trị một số bệnh lý của da
Lá và mủ của cây sake có tác dụng điều trị các bệnh nhiễm trùng da như vẩy nến và eczema.
Rất tốt cho người bị tiểu đường
Sake chứa chất xơ dồi dào, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hạn chế hấp thu glucose từ thức ăn. Điều này giúp người bị tiểu đường kiểm soát tình trạng bệnh của mình.
Ngoài ra, sake còn có nhiều lợi ích khác như cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động của não bộ, giấc ngủ và duy trì huyết áp ổn định.
Nuôi dưỡng tóc khỏe
Sake chứa axit omega-3 và omega-6, giúp giảm gãy rụng và làm giảm bã nhờn, ngứa và gàu cho tóc da nhờn.
Sake có nhiều thành phần dinh dưỡng và lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân, lượng dinh dưỡng trong sake có thể làm họ lo ngại. Vậy, sake chiên có bao nhiêu calo? Đó là câu hỏi mà nhiều người quan tâm nhất. Tiếp tục đọc để có câu trả lời.
Tác hại của quả sake đối với sức khỏe
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều quả sake có thể gây ra một số tác dụng phụ như không an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú, rối loạn đông máu, dị ứng, và gây hạ huyết áp. Vì vậy, cần lưu ý khi ăn sake.
100g Sake chứa bao nhiêu calo? Sake chiên có bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu, 100g sake chứa khoảng 103 calo. 100g sake chiên có chứa khoảng 121 calo. So với lượng calo cần thiết trong một ngày (2000 calo), calo trong sake không đáng kể.
Ngoài calo, sake còn chứa 0,23g chất béo, 1,07g chất đạm, 4,9g chất xơ và 11g đường ngọt. Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, sake là một nguyên liệu tuyệt vời cho bữa ăn hàng ngày.
Ăn sake chiên có béo không?
Sake chiên không làm tăng cân nếu ăn một lượng vừa đủ, nhờ lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên, chỉ ăn sake chiên trong phạm vi khoảng 500g để tránh tác dụng phụ. Ăn quá nhiều sake chiên có thể gây tăng cân.
Những thực đơn từ sake giúp giảm cân
Có nhiều món ăn từ sake giúp giảm béo và giữ dáng. Dưới đây là một số món bạn có thể thử:
-
Canh sake sườn non: Canh hầm xương sake này rất thơm ngon, bổ dưỡng và giúp giữ dáng.
-
Sake hấp: Đơn giản nhưng rất ngon và không gây tăng cân.
-
Sake chiên: Giòn tan bên ngoài, mềm ngọt bên trong và không gây béo nếu chỉ ăn một lượng vừa đủ.
-
Salad sake: Món salad sake là sự kết hợp tuyệt vời giữa các nguyên liệu giàu dinh dưỡng và giảm cân.
Ngoài ra, còn nhiều món từ sake khác như canh sake nấu tôm, sake nấu kiểm, cà ri sake, sake chiên, nước sake, sake kho nấm tiêu xanh, v.v. Bạn có thể tham khảo để làm bữa ăn hàng ngày phong phú hơn.
Những lưu ý khi ăn sake ít ai biết
Mặc dù món ăn từ sake ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng chỉ ăn không đủ để giảm cân. Bạn cần thiết lập thực đơn ăn kiêng khoa học và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, nên tìm đến các cơ sở sử dụng công nghệ giảm béo hiện đại và uy tín như Seoul Spa.
Seoul Spa sử dụng các công nghệ như Smart Lipo 4S và E-Sonic để giúp khách hàng lấy lại vóc dáng. Với đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, bạn sẽ được đảm bảo về chất lượng dịch vụ.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về trái sake và sake chiên, cũng như câu hỏi liệu sake chiên có béo không. Nếu bạn muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, hãy liên hệ Seoul Spa qua hotline 1800 3333 để được tư vấn chi tiết!
