Nui, món ăn ngon miệng và tiện lợi thường được sử dụng trong bữa ăn sáng của các gia đình hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc nui chứa bao nhiêu calo và ăn nui có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu với bác sĩ Hải Lê nhé!
Nui chứa bao nhiêu calo?
Nui chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, chất xơ... giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và thiếu máu do thiếu sắt.
Theo nghiên cứu, trong 100g nui chứa khoảng 131 - 150 calo. Tuy nhiên, lượng calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến nui:
- Nui trộn cung cấp khoảng 267 calo.
- Nui xào bò có lượng calo khá cao, khoảng 523 calo.
- Một tô nui luộc bình thường có lượng calo thấp hơn nui xào bò và nui trộn, khoảng 167 calo.
- Một đĩa nui chiên giòn chứa khoảng 414 calo.
- Nui nước lèo có lượng calo ở mức trung bình, khoảng 208 calo.
Cách chế biến nui ngon miệng và giảm cân
Nui xào rau củ
Món ăn này thích hợp cho những ai muốn giảm cân. Bạn có thể xào nui kết hợp với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây... cùng thịt heo hoặc thịt bò, nêm nếm vừa ăn và sử dụng ít dầu để có được món ăn dễ ăn, ngon miệng và giảm cân hiệu quả.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Nui nấu bí đỏ
Món ăn này rất bổ dưỡng. Bí đỏ chứa nhiều vitamin, canxi và tốt cho xương, mắt, nâng cao hệ miễn dịch.
Canh nui với nấm kim châm
Canh nui với nấm kim châm và tôm là một món ăn dễ chế biến nhưng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào. Món ăn này thanh mát, ít chất béo và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Lưu ý khi ăn nui
- Kết hợp nui với các loại thực phẩm giàu chất đạm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng cần chú ý lượng calo trong món ăn.
- Nui có thể được ăn trong quá trình giảm cân, nhưng hiệu quả không cao.
- Tinh bột rỗng trong nui ít calo nên không gây mập bụng.
- Ăn nui trong thời gian dài có thể giảm cân, nhưng có thể gây ngán.
- Ăn nui quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ hơn về lượng calo trong nui và cách sử dụng nui sao cho hợp lý. Chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng!
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
