Hình ảnh chỉ để minh họa
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào và có vai trò quan trọng trong việc cải thiện loãng xương. Trên thực tế, sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi phong phú.
Vai trò của sữa loãng xương trong phòng ngừa và cải thiện căn bệnh này?
Canxi là khoáng chất quan trọng cho xương, và sữa cùng các sản phẩm chế biến từ sữa cung cấp canxi rất phong phú. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh vai trò của canxi trong sự phát triển và hình thành của xương ở từng giai đoạn tuổi:
- Tuổi trẻ (trước 25 tuổi): Sử dụng các sản phẩm chứa nhiều canxi trong suốt thời trẻ giúp tăng tích lũy xương và khối lượng xương đạt đỉnh. (Nguồn: NCBI)
- Tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ (từ 30 - 42 tuổi): Sữa giàu canxi giúp giảm tốc độ mất xương và cải thiện mật độ xương. (Nguồn: NCBI)
- Người cao tuổi (sau 60 tuổi): Bổ sung canxi giúp cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. (Nguồn: NCBI)
Tuy nhiên, loãng xương có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm mất khối lượng canxi theo thời gian, thay đổi nội tiết tố, chấn thương xương khớp và nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, việc chỉ bổ sung canxi thông qua việc uống sữa không đủ để khắc phục hoàn toàn tình trạng loãng xương. Người bị loãng xương cần kết hợp nhiều giải pháp để điều trị và chăm sóc xương khớp.
Giải pháp cải thiện, phòng ngừa loãng xương và chăm sóc xương khớp toàn diện từ gốc
Để cải thiện tình trạng loãng xương, bạn cần một giải pháp toàn diện bao gồm thay đổi lối sống, vận động hợp lý, kết hợp phác đồ điều trị của bác sĩ và bổ sung chế phẩm JEX thế hệ mới. Việc bổ sung JEX thế hệ mới giúp làm chậm quá trình thoái hóa, tăng khả năng vận động và giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp.
Hình ảnh chỉ để minh họa
JEX thế hệ mới chứa các dưỡng chất thiên nhiên có tác dụng tái tạo sụn khớp và tạo cốt bào xương mới, giúp cải thiện mật độ khoáng của xương và tăng độ bền. Bạn cần sử dụng JEX thế hệ mới đều đặn mỗi ngày và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Người bị loãng xương nên uống sữa gì?
Hiện nay, bạn có thể lựa chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu sử dụng và sức khỏe của mình. Tuy nhiên, để chọn loại sữa tốt nhất cho tình trạng loãng xương, bạn cần lưu ý các tiêu chí sau đây:
Tiêu chí lựa chọn sữa phù hợp cho người loãng xương
- Giàu canxi: Sữa cần có hàm lượng canxi cao để đáp ứng nhu cầu cung cấp canxi cho xương. Bạn cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và váng sữa.
- Giàu vitamin D: Sữa loãng xương cần chứa vitamin D để hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn. Vitamin D2 và D3 được đánh giá là có lợi cho sức khỏe xương.
- Ít chất béo và đường: Sữa ít chất béo và đường giúp duy trì chất lượng xương và không ảnh hưởng tiêu cực đến mật độ khoáng xương.
Ngoài ra, bạn nên ưu tiên sữa chứa các khoáng chất khác như phốt pho và magiê, và cân nhắc ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để chọn loại sữa phù hợp nhất cho người bị loãng xương.
Có phải sữa càng nhiều canxi thì càng tốt cho người loãng xương không?
Cung cấp lượng canxi tối ưu hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng xương khớp của mỗi người. Quỹ Loãng xương Quốc gia Mỹ khuyến cáo người từ 50 tuổi trở xuống và nam giới từ 70 tuổi trở xuống nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày, trong khi phụ nữ từ 50 tuổi trở lên và nam giới từ 70 tuổi trở lên nên bổ sung 1.200 mg mỗi ngày.
Hình ảnh chỉ để minh họa
Tuy nhiên, sữa không phải là nguồn thực phẩm duy nhất cung cấp canxi và các dưỡng chất cho xương. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm khác như sữa chua, nước cam, cá mòi, cá hồi, phô mai, đậu phụ, cải xoăn, cải thảo và bông cải xanh.
Lưu ý, sữa loãng xương không phải là giải pháp điều trị loãng xương hoàn chỉnh. Để điều trị loãng xương hiệu quả, bạn cần kết hợp phác đồ điều trị từ bác sĩ, sử dụng sản phẩm như JEX thế hệ mới và duy trì lối sống khoa học với chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động điều độ. Hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để có lựa chọn sữa tốt nhất cho bạn và tránh mua phải hàng giả hàng nhái.
