Ngâm chân nước muối gừng đã trở thành một biện pháp giúp thư giãn và hỗ trợ điều trị một số bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, liệu đây có phải là một biện pháp hiệu quả như những lời đồn thổi? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây để khám phá ngâm chân nước muối gừng có tác dụng gì thật sự!
Ngâm chân nước muối gừng - Một phương pháp bắt nguồn từ đâu?
Ngâm chân nước muối gừng xuất phát từ bài thuốc y học cổ truyền. Bàn chân được xem như là gốc của cơ thể và có tác động lên hầu hết bộ phận khác. Ngâm chân nước ấm kết hợp với gừng và chanh tươi trước khi đi ngủ không chỉ giúp huyệt đạo được thư giãn mà còn giảm stress và tăng cường giấc ngủ.
Ngâm chân nước muối gừng có tác dụng gì?
Ngoài ra, ngâm chân kết hợp với gừng tươi và muối còn giúp làm ấm đôi chân, kích thích máu lưu thông và hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức khớp bàn chân, chân tay lạnh cóng, tên bì chân,... Theo dõi những phần tiếp theo của bài viết để biết thêm chi tiết!
Ngâm chân nước muối gừng - Tác dụng và lợi ích cho sức khỏe
Ngâm chân bằng nước muối gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các tác dụng quan trọng của ngâm chân nước muối gừng:
Giảm đau và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp
Nước muối gừng có khả năng làm dịu cơn đau và giảm viêm đau khớp cổ chân, đau gót chân. Thành phần của muối giúp cân bằng cơ thể và trị "co lạnh cục bộ" cho xương khớp. Nếu bạn mắc phải những căn bệnh về viêm khớp, viêm đa khớp thì nên xem xét việc ngâm chân với muối gừng.
Khử mùi hôi chân
Ngâm chân giúp làm sạch và khử mùi hôi chân. Bạn có thể sử dụng nước ấm, muối và gừng hoặc kết hợp với một số loại thảo dược khác để tăng hiệu quả khử mùi và mang lại sự thoải mái.
Hỗ trợ điều trị các bệnh về vấn đề da
Ngâm chân với muối gừng giúp trị nấm chân, nấm móng, và nước ăn chân. Muối có tính sát trùng và giúp làm dịu, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau trên da.
Giảm mất ngủ, trằn trọc,...
Khi thời tiết chuyển mùa, nhiều người có cảm giác mất ngủ. Ngâm chân bằng nước ấm sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Giúp cơ thể thư giãn, giảm stress
Ngâm chân trong nước muối làm cơ thể ấm lên từ bên trong, giúp tuần hoàn máu và sự trao đổi chất trở nên thông suốt, và tinh thần cũng thoải mái hơn.
Ngâm chân nước muối gừng có tác dụng gì?
Cách thực hiện ngâm và massage chân
Để thực hiện ngâm và massage chân một cách hiệu quả, bạn cần tuân thủ các bước sau:
Chuẩn bị:
- Nước nóng khoảng 50 độ C
- Chậu ngâm chân
- Khăn ấm
- Gừng tươi, muối
- Kem dưỡng ẩm
Thực hiện:
Bước 1: Thực hiện ngâm chân
- Chọn vị trí ngồi thuận tiện và thoải mái.
- Rửa sạch chân.
- Đặt chậu ngâm chân dưới và thêm gừng tươi và muối.
- Đặt chân vào chậu ngâm chân, chú ý cảm nhận nhiệt độ và độ nóng của nước.
- Ngâm chân trong khoảng 15-20 phút, sau đó lau khô chân.
Ngâm chân nước muối gừng có tác dụng gì?
Bước 2: Massage chân
- Dùng khăn quấn lấy chân để giữ cho chân ấm.
- Sử dụng kem massage hoặc kem dưỡng ẩm và xoa đều lên bàn chân.
- Massage chân nhẹ nhàng từ đầu ngón chân xuống phía sau, rồi lên mắt cá chân. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.
- Kéo chân lên và xuống để làm chân thoải mái và thoải mái hơn.
Bước 3: Kết thúc
- Kết thúc việc massage, dùng tay vuốt nhẹ từ cổ chân xuống đầu ngón chân.
Lưu ý khi thực hiện ngâm chân
Mặc dù ngâm chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau để tận dụng tối đa:
- Tránh ngâm chân trong nước quá nóng để không gây đau, tấy đỏ hoặc bỏng.
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp, hay mắc chứng chóng mặt nên ngâm chân ở nhiệt độ dưới 37 độ C.
- Nước trong chậu ngâm chân cần ngập qua mắt cá chân để khí huyết lưu thông tốt.
- Bàn chân phải có đủ không gian để ngâm chân, tránh chật chội.
- Thời gian ngâm chân tốt nhất là vào buổi tối, khoảng 9 giờ tối. Khi ngâm chân, huyết quản sẽ nở ra và giúp tăng tuần hoàn máu.
- Ngâm chân khoảng 20-30 phút và kết hợp xoa bóp và lòng bàn chân.
- Không nên ngâm chân khi đói hoặc sau khi ăn no.
- Tránh ngâm chân khi ở trong phòng lạnh.
- Người có bệnh tiểu đường, herpes ở chân, eczema không nên ngâm chân trong nước nóng.
- Người sau khi uống rượu không nên ngâm chân.
Những người không nên ngâm chân
Mặc dù ngâm chân tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng nên áp dụng phương pháp này. Những đối tượng sau đây nên tránh ngâm chân:
- Trẻ em không nên ngâm chân nước nóng để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển chân và cột sống.
- Người mắc bệnh tim mạch, xơ cứng tắc ngheo động mạch, không nên ngâm chân trong nước nóng lâu ngày.
- Người mắc bệnh giãn tĩnh, suy tĩnh mạch không nên ngâm chân trong nước nóng.
- Người mắc bệnh tiểu đường có lớp da chân mỏng, dây thần kinh và bàn chân nhạy cảm với nhiệt độ.
- Người có vết thương hở hoặc bị bong gân ở chân không nên ngâm chân.
- Người mắc bệnh herpes ở chân, eczema không phù hợp với ngâm chân nước nóng.
- Người sau khi uống rượu không nên ngâm chân.
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã hiểu rõ hơn về tác dụng của ngâm chân nước muối gừng và những lưu ý khi thực hiện. Đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo để nhận thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe của bạn!
Beurer Việt Nam
