Sức khỏe của phụ nữ sau sinh mổ rất yếu, cần được bổ sung đa dạng các loại dưỡng chất để nhanh chóng phục hồi. Trái cây là một trong những nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp mẹ lấy lại sức khỏe, vóc dáng và xóa sẹo sau sinh.
Lợi ích của trái cây đối với mẹ sau sinh mổ
Giai đoạn sau sinh mổ, nếu không được chăm sóc đầy đủ, mẹ dễ bị suy kiệt và mất sức. Chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa sẹo xấu. Vitamin C trong trái cây giúp làm lành vết thương, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng vết mổ, nuôi dưỡng làn da vùng sẹo, ngăn chặn mất nước ở mô sẹo và táo bón.
Mẹ có thể ăn trái cây sau bao lâu và nên ăn quả nào?
Thông thường, sau sinh khoảng 3-4 ngày, mẹ đã có thể bổ sung trái cây vào thực đơn. Trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng dồi dào chất dinh dưỡng, giúp mẹ nhanh chóng tái tạo năng lượng, lành vết thương và giảm cân hiệu quả. Một số loại hoa quả còn kích thích tuyến sữa, giúp co bóp tử cung và dưỡng da.
Nhóm trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
- Nhóm chứa nhiều năng lượng, chất xơ: Chuối, bơ, Xoài , vú sữa...
- Nhóm giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, xoài, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, việt quất, lựu...
- Nhóm chứa nhiều chất sắt: Sung, táo tàu, nho khô, dâu tây...
- Nhóm giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu: Đu đủ, sung, chuối tiêu, na, vú sữa...
Mẹ sinh mổ có thể ăn trái cây nào?
Ở nước ta, mẹ sau sinh có thể dễ dàng tìm thấy những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng.
- Chuối tiêu: Chứa nhiều chất sắt và các thành phần dinh dưỡng khác, giúp tái tạo máu, cải thiện sức khỏe và bảo vệ xương.
- Đu đủ: Có chất chống oxy hóa cao, làm lành vết thương mổ và kích thích tuyến sữa.
- Táo: Giúp giảm cân, tăng cường sức đề kháng, điều tiết dạ dày và làm sáng da.
- Na: Giảm nguy cơ táo bón, ổn định tim mạch, bảo vệ ruột, tốt cho não và điều trị trầm cảm sau sinh.
- Bơ: Có tác dụng chống oxy hóa, kích thích tuyến sữa và bảo vệ tim mạch.
Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, mà còn giúp cải thiện vóc dáng và xóa sẹo. Hy vọng bài viết đã giúp bạn, cảm ơn bạn đã đọc.
