Chia sẻ thành công thực đơn detox giảm cân từ độc giả Bùi Tuyết Mai
-
Sức khỏe sau khi giảm cân: Sau 12 ngày giảm cân từ 51 kg xuống còn 46 kg, tôi cảm thấy bụng giảm mỡ đáng kể. Cánh tay cũng thon nhỏ hơn. Tất nhiên, bụng vẫn còn mỡ vì sau sinh nên vẫn còn khá to. Tuy nhiên, việc giảm 5 kg trong thời gian ngắn đã tạo nền tảng để tiếp tục tập luyện và giảm cân một cách hiệu quả hơn.
-
Lo lắng về việc tăng cân trở lại: Nếu bạn chi tiêu hàng chục triệu để hút mỡ, thuê huấn luyện viên tập luyện và dùng thuốc giảm cân nhưng sau đó trở lại ăn uống không kiên nhẫn và không tập luyện, liệu bạn có tăng cân trở lại không? Để giữ cân sau khi giảm, chị em cần duy trì chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
-
Cách lấy lại vóc dáng không hại cho sức khỏe: Theo trải nghiệm của tôi, sau 12 ngày detox, tôi cảm nhận được cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng và da sáng hơn nhờ việc bổ sung vitamin từ các loại trái cây. Khi giảm cân theo cách này, không nên tập thể dục mạnh. Tuy nhiên, trước khi detox, tôi thường tập cardio 30 phút vào buổi sáng, nhưng trong thời gian detox, tôi tạm dừng tập luyện.
-
Mệt mỏi và suy nhược trong thời gian detox: Trong ngày đầu tiên, tôi cảm thấy hơi căng thẳng và đói khi đi ngủ. Tuy nhiên, cơ thể không quá mệt mỏi, chóng mặt, hay mất tập trung. Tôi vẫn có thể hoạt động bình thường như đi làm, đi chợ và nấu ăn cho gia đình.
-
Thực đơn trong thời gian detox: Trong thời gian detox, tôi tuân thủ thực đơn sau đây:
- Buổi sáng: Uống 1 cốc nước khoảng 500-700 ml, sau đó dùng 1 cốc sinh tố.
- Từ 10g-10g30: Ăn 1 bữa ăn nhẹ như trứng luộc, ức gà hấp, salad hoặc hoa quả hấp, sữa chua không đường trộn ít hoa quả.
- Khoảng 12g: Uống thêm 1 cốc sinh tố.
- Khoảng 15g-15g30: Ăn bữa nhẹ tương tự như bữa ăn lúc 10g.
- 16g: Uống thêm cốc sinh tố.
- Sau 19g: Tuyệt đối không ăn gì. Trong suốt ngày, tôi uống nhiều nước và uống một ngụm nước mỗi khi cảm thấy đói.
- Giữ cân sau khi giảm: Sau thành công với detox, tôi cần thay đổi chế độ ăn uống. Con người sinh ra để ăn thực vật, không thể chỉ ăn thịt và giảm tinh bột. Tôi sẽ tiếp tục tập thể dục cardio và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.
Công thức detox Bùi Tuyết Mai:
- Thực hiện trong 12 ngày, công thức detox này bao gồm:
- Nguyên liệu: 720ml nước, 90g cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 330g dứa (thơm), 300g Xoài , 1 trái cam.
- Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó, thêm dứa, xoài và cam vào xay thêm 1-2 phút.
Minh Ngọc
Note: The content of this article is based on the provided content with some modifications to make it fresh and unique in the Vietnamese language. The information provided in the article is for reference purposes only and does not constitute professional advice. Please consult with a healthcare professional before making any changes to your diet or lifestyle.
