Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại lo gương mặt trở nên xanh xao và hốc hác? Đừng lo, bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết để có gương mặt đầy đặn mà không cần tăng cân. Hãy thực hiện những gợi ý dưới đây và bạn sẽ sở hữu gương mặt tươi tắn và xinh đẹp ngay từ bây giờ.
Chế độ dinh dưỡng giúp béo mặt
Uống đủ nước
Không uống đủ nước mỗi ngày có thể là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn gầy gò, mờ mịt và thiếu sức sống. Hãy đảm bảo bạn uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho khuôn mặt luôn tươi tắn và đầy đặn. Bất kể bạn đang thực hiện chế độ ăn uống giảm cân nào, việc uống đủ nước vẫn là cách làm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Sử dụng trứng gà và mật ong
Trứng gà và mật ong là hai thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng và vitamin đa dạng, được xem là giải pháp tối ưu cho những ai muốn béo mặt. Trứng gà có tác dụng tăng cân nhờ hàm lượng lớn protein cao, còn mật ong giúp săn chắc cơ trên khuôn mặt. Bạn có thể kết hợp trứng gà với mật ong để làm bánh hoặc hấp thành một món ăn ngon. Thực hiện cách này mỗi tuần 3 lần trong 1 tháng và bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt.
Ăn trái cây ngọt
Các loại trái cây ngọt như chuối, bơ, Hồng xiêm và Xoài chín có lượng đường tự nhiên rất tốt cho việc tăng cân ở khuôn mặt. Bên cạnh đó, hoa quả sấy khô như cà rốt và mít cũng là những món ăn vặt tuyệt vời cho người muốn có khuôn mặt đầy đặn.
Bánh mì với bơ đậu phộng
Tinh bột trong bánh mì giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và là một món không thể thiếu trong chế độ ăn uống để tăng cân và béo mặt. Bạn có thể thực hiện việc ăn bánh mì kèm bơ đậu phộng trong bữa ăn hàng ngày hoặc dùng làm phụ để có khuôn mặt tròn trịa hơn.
Các bài tập tăng độ đàn hồi cho mặt
Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc tập thể dục cho mặt cũng là một phương pháp hiệu quả để có gương mặt đầy đặn và rạng rỡ hơn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để kích thích quá trình tuần hoàn máu trên mặt và làm da trông tươi tắn hơn:
Luyện tập yoga cho khuôn mặt
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hạ và thả lỏng vai hoàn toàn. Ươm ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực.
- Bước 2: Tưởng tượng bạn đang trò chuyện với một người với âm lượng nhỏ hoặc vừa. Mở rộng miệng như khi bạn trò chuyện với người khác, sau đó cuộn hai bờ môi vào trong sao cho chúng bao bọc toàn bộ răng của bạn.
- Bước 3: Đẩy khoé miệng về phía sau, gần với răng hàm càng tốt. Cả hai khoé miệng phải đẩy về cùng một hướng và cùng một vị trí với khuôn mặt của bạn. Đưa cằm về phía trước một chút.
- Bước 4: Giữ nguyên động tác này trong vòng 90 giây. Cảm nhận cơ má và miệng được kéo căng. Sau đó, thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái thư giãn bình thường.
Tập thể dục cho má
- Bước 1: Hít thở sâu sau đó giữ không khí căng phồng hai bên má giống như bạn đang thổi kèn. Giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng.
- Bước 2: Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến thu môi vào và cười mỉm giữ trong khoảng 5 giây. Làm lại động tác này khoảng 15 lần để làm má đầy đặn.
Những lưu ý trong quá trình làm béo mặt
Để có kết quả tốt nhất trong việc béo mặt, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt xấu và tuân thủ các nguyên tắc dưới đây:
Hạn chế sử dụng thức uống có cồn và chất kích thích
Hạn chế uống các loại thức uống có cồn như bia, rượu và chất kích thích như thuốc lá. Những loại này có thể làm cho mặt bạn trở nên gầy và hốc hác.
Ngủ đủ 8 - 10 tiếng mỗi ngày
Hãy hạn chế việc thức khuya và cố gắng ngủ đủ 8 - 10 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giúp mặt bạn trở nên căng mọng và đầy đặn hơn.
Kết luận, việc giữ khuôn mặt đầy đặn không chỉ đòi hỏi chế độ dinh dưỡng phù hợp mà còn cần sự kiên nhẫn và thực hiện đúng các bài tập thể dục. Hãy lưu ý các nguyên tắc trên và nhớ tuân thủ chế độ ăn uống kiên nhẫn, điều độ. Bạn sẽ có một gương mặt bầu bĩnh và rạng rỡ ngay từ lúc này.
