Mass là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy, thường được sử dụng như một bữa ăn phụ đầy đủ dinh dưỡng. Vậy, không tập gym có nên uống mass? Uống mass gainer có thể hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau!
Tác dụng của mass gainer
Mass gainer hay sữa mass là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân an toàn, cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin, carbs và các loại khoáng chất. Đặc biệt, trong mass chứa hàm lượng calo cao, nhằm tăng insulin và thúc đẩy dự trữ chất béo. Ngoài ra, trong một số sản phẩm sữa mass tăng cân còn cung cấp chất xơ và enzym tiêu hóa giúp người dùng có thể an tâm khi sử dụng mass, không lo tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Trên thị trường hiện đang cung cấp 2 dòng mass, với tác dụng đặc trưng như sau:
- Mass tăng cân nhanh: Phù hợp với người gầy lâu năm, khó hấp thu dưỡng chất. Dòng mass này cung cấp lượng calo lớn, khoảng 1000 - 1500/khẩu phần, giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn.
- Mass tăng cân nạc, ít chất béo: Loại mass này chứa hàm lượng calo thấp hơn, giúp cơ thể tăng cân chậm hơn và đặc biệt là hạn chế tình trạng tăng mỡ.
Không tập gym có nên uống mass?
Nếu bạn đang phân vân “không tập gym có nên uống mass?” thì câu trả lời là có. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng mass ngay cả khi không tập gym, nhằm cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Không chỉ người gầy, mass còn phù hợp với những người bận rộn, không đủ thời gian chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dưỡng chất hoặc người thể trạng kém, đang muốn cải thiện sức đề kháng.
Không tập gym uống mass có tăng cơ không?
Không tập gym uống mass vẫn có thể hỗ trợ tăng cơ nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống phù hợp. Bởi khi cơ thể được nạp đầy đủ dưỡng chất, hàm lượng testosterone cao sẽ giúp phát triển xương và cơ bắp hiệu quả. Và trên thực tế, quá trình tăng cân cũng bao gồm tăng cơ và xương, không chỉ hoàn toàn tăng mỡ 100%.
Tuy nhiên, bạn nên kết hợp giữa việc uống mass và tập gym để tăng cân, tăng cơ nhanh hơn. Đồng thời, kích thích sự giãn nở của cơ bắp, duy trì mức độ săn chắc thông qua quá trình luyện tập.
Cách uống mass cho người không tập gym?
Với những bạn không tập gym, cách uống mass hiệu quả là giảm liều lượng mass 1/2 so với khuyến nghị từ nhà sản xuất. Điều này sẽ giúp cơ thể kịp thời thích nghi với nguồn dinh dưỡng cao từ sữa mass, đồng thời hỗ trợ tăng cân chậm nhưng bền vững và cải thiện vóc dáng.
Đồng thời, để tăng cân hiệu quả mà không cần luyện tập, bạn nên lựa chọn loại mass phù hợp với nhu cầu. Nếu không quá gầy, hãy chọn các sản phẩm thuộc dòng mass trung năng lượng, tập trung vào việc bổ sung protein nhằm kết hợp tăng cân và tăng cơ. Ví dụ như: Applied Nutrition Critical Mass Original, Nutrabolics Mass Fusion,...
Ngược lại, nếu bạn thuộc tuýp người gầy thâm niên, gầy do cơ địa và khó hấp thu, hãy dùng mass cao năng lượng để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất. Bạn có thể tham khảo các dòng sau: Optimum Nutrition Serious Mass, MuscleTech Mass Tech Extreme 2000, Mutant Mass Gainer,...
Đặc biệt, hãy kết hợp mass cùng chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả tăng cân tối ưu. Bên cạnh đó, bạn không nên lạm dụng mass và sử dụng thay thế bữa chính. Thời điểm uống mass thích hợp dành cho người không tập gym là buổi sáng sau khi thức dậy và sử dụng như một bữa phụ trong ngày.
Cách pha mass gainer cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cho mass và nước vào ly, sau đó khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa tan là có thể sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể dùng máy xay sinh tố, pha mass cùng sữa tươi không đường, sữa chua hoặc các loại trái cây để tăng thêm hương vị.
Cuối cùng, hãy lưu ý rằng không nên pha mass với nước nóng hoặc nước quá lạnh để tránh làm thay đổi kết cấu sản phẩm, gây vón cục, khó tan. Nếu muốn uống lạnh, hãy cho đá vào sau khi đảm bảo hỗn hợp đã hòa tan hoàn toàn.
Cách uống mass đúng cách cho người tập gym
Nếu bạn đang tập gym và luyện tập thể thao, hãy uống mass theo liều lượng mà nhà sản xuất khuyến nghị để đạt hiệu quả tốt nhất. Thông thường là 2 muỗng/ngày, chia đều vào các thời điểm sau:
- Buổi sáng sau khi thức dậy.
- Trước khi tập luyện khoảng 30 phút,
- Sau khi tập luyện.
- Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Tuy nhiên, bạn nên giảm liều lượng mass nếu như cảm thấy nôn nao hay đầy bụng. Bởi từng cơ địa sẽ có khả năng hấp thụ lượng dưỡng chất khác nhau. Ngược lại, nếu sau khi sử dụng không gặp bất cứ tác dụng phụ nào, bạn có thể uống mass theo hướng dẫn trên bao bì.
Những câu hỏi thường gặp khi uống mass gainer
Uống mass có hại không?
- Đầy hơi, khó tiêu: Đây là tình trạng gặp phải ở những người không dung nạp được lactose trong mass.
- Buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ: Tình trạng này xảy ra khi bạn uống quá liều lượng khuyến nghị.
Uống mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân?
Nếu bạn đang phân vân chưa biết loại mass nào phù hợp hay cách sử dụng sữa tăng cân ra sao, hãy liên hệ ngay với Whey Tốt để được tư vấn nhé. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp từ Whey Tốt sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn.
Đặc biệt, Whey Tốt còn là chuỗi cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung và ăn kiêng nhập khẩu chính hãng. Vì vậy, bạn có thể an tâm mua các sản phẩm mass gainer tăng cân hiệu quả với giá tốt nhất thị trường, đến từ những thương hiệu nổi tiếng trên toàn thế giới.
Bạn có thể đến trực tiếp 5 cửa hàng tại TP. HCM hoặc mua trực tuyến thông qua website, hỗ trợ trả góp lãi suất 0% và dịch vụ giao nhanh trong 2h (khu vực nội thành TP.HCM). Whey Tốt luôn có nhiều chương trình khuyến mãi, kết hợp sản phẩm thành combo phù hợp với nhu cầu tăng cân, tăng cơ của bạn.
Liên hệ với Whey Tốt để mua mass gainer chính hãng ngay hôm nay!
