Kem chuối là một món tráng miệng ngon và được ưa chuộng bởi nhiều người, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng kem chuối có chứa quá nhiều calo và sẽ gây tăng câ n. Vì vậy, chúng ta sẽ tìm hiểu xem kem chuối bao nhiêu calo và ăn kem chuối có thực sự gây mập không.
Kem chuối bao nhiêu calo?
Một muỗng kem chuối (khoảng 66g) chứa khoảng 140-150 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần cụ thể của kem. Nếu bạn ăn một cốc kem chuối (khoảng 200g), thì sẽ cung cấp khoảng 350-400 calo.
Kem chuối ngon lành
Ngoài ra, nếu kem chuối được kết hợp với các nguyên liệu khác như bánh quy, sô-cô-la, kẹo m&m, trái cây, nước cốt dừa, thì lượng calo sẽ tăng lên tùy theo tỷ lệ và số lượng các thành phần này.
Ăn kem chuối có mập không?
Ăn kem chuối không thể trực tiếp dẫn đến tăng cân hay mập, tuy nhiên nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu tiêu hao hàng ngày thì sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Kem chuối chứa đường và chất béo, vì vậy nếu bạn tiêu thụ nhiều kem chuối trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn cần phải giảm lượng calo đến từ các nguồn khác để duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân nếu cần thiết.
Kem chuối có thể gây tăng cân
Ngoài ra, cần lưu ý rằng nếu bạn ăn kem chuối được làm từ kem kết hợp với những thành phần khác như bánh quy, chocolate hay caramel thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể, do đó cần kiểm soát lượng kem chuối và các nguyên liệu đi kèm trong thực đơn ăn uống để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
Cách ăn kem chuối khi đang giảm cân
-
Chọn loại kem chuối ít calo: Bạn có thể tìm kiếm những loại kem chuối ít calo hơn để giảm lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thử những loại kem không đường hoặc kem trái cây tự nhiên để giảm lượng đường và calo.
-
Điều chỉnh phần ăn: Thay vì ăn một ly kem chuối lớn, bạn có thể chọn phần nhỏ hơn để giảm lượng calo và đường. Bạn có thể thưởng thức kem chuối cùng với trái cây tươi hoặc các loại hạt để tăng thêm chất xơ và dinh dưỡng.
-
Thay thế bữa ăn khác: Nếu bạn đã ăn một bữa ăn cơ bản và vẫn muốn thưởng thức kem chuối, bạn có thể thay thế bữa ăn khác bằng kem chuối để giảm tổng lượng calo trong ngày.
-
Tập luyện sau khi ăn kem chuối: Nếu bạn đã thưởng thức kem chuối, hãy tập luyện để đốt cháy calo và giảm thiểu tác động đến quá trình giảm cân của bạn.
Kem chuối có thể là món tráng miệng hấp dẫn, nhưng nếu không ăn đúng cách, nó có thể gây béo phì. Vì vậy, khi ăn kem chuối, bạn cần phải chú ý đến lượng calo và lượng đường trong sản phẩm. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy ăn kem chuối trong giới hạn và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp.
Bài viết tham khảo:
- 1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân
- Ăn sầu riêng có mập không? Mách bạn cách ăn sầu riêng khi đang giảm cân
- 5 loại nước ép giảm cân thần thánh "hót hòn họt" cho mùa hè
Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời khi thưởng thức kem chuối và duy trì cân nặng và sức khỏe tốt!
