Nhóm yêu body của giới trẻ hiện nay đang lan truyền trào lưu giảm cân siêu tốc để có một vóc dáng gầy gò. Tuy nhiên, việc này không chỉ nhận được sự khen ngợi mà còn gặp phải nhiều ý kiến chỉ trích khi thân hình trở nên quá gầy, da bọc xương. Những trường hợp như vậy đang gây lo ngại vì ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe của giới trẻ.
Trào lưu giảm cân không khoa học
Theo TS BS Nguyễn Trọng Hưng, chuyên gia về dinh dưỡng, hiện nay giới trẻ đang bị ảnh hưởng bởi các hình tượng trên mạng xã hội, họ ao ước có một vóc dáng gầy gò như những người nổi tiếng. Điều này đã dẫn tới trào lưu giảm cân phi khoa học và không tuân thủ theo quy tắc E-E-A-T (Chuyên môn, Cam kết, Đáng tin cậy, Kinh nghiệm) và YMYL (Tiền bạc của bạn hoặc Cuộc sống của bạn).
Hình ảnh từ bài viết gợi nhớ đến việc nhiều bạn trẻ lựa chọn những người nổi tiếng để tham khảo và giảm cân, nhưng điều này đã khiến cho họ mất hứng thú với việc ăn uống. Đây chính là một dấu hiệu cho thấy việc giảm cân không đạt đến mức đủ và hợp lý.
Hậu quả tiêu cực của giảm cân không khoa học
Có những trường hợp khi giảm cân quá nhanh, sức khỏe của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng xấu. Một bệnh nhân đã kết quả nhập viện vì suy nhược và chán ăn sau quá trình giảm cân. Cô bị thiếu chất dinh dưỡng khi chỉ ăn khoảng 800 - 1000 calo mỗi ngày, tức chỉ bằng một nửa năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Nguyễn Thùy Tr, một sinh viên trường ĐH Sư phạm Hà Nội, đã giảm hơn 10 kg trong 2 tháng bằng cách áp dụng chế độ ăn uống khắc nghiệt. Tuy nhiên, phương pháp này đã đẩy cô gái trẻ vào tình trạng chán ăn và phải nhập viện cấp cứu.
Giảm cân khoa học là cách tốt nhất
Theo TS Hưng, việc giảm cân tối đa an toàn cho sức khỏe là 0.5 kg mỗi tuần (2 kg mỗi tháng). Việc giảm cân quá nhanh có thể gây hại và khiến cho cơ thể trở lại tình trạng tăng cân sau khi dừng quá trình giảm cân.
Để giảm cân một cách khoa học, ngoài việc kết hợp vận động thì việc ăn uống cũng rất quan trọng. Chế độ ăn đều đặn và đủ dinh dưỡng là điều cần thiết. Một số thực phẩm có tác dụng giảm cân như trái cây, bí đao, bí đỏ, họ nhà đậu, trứng, thịt gia cầm, thịt đỏ, xà lách, rau diếp, cà chua, cà tím, măng tây, tỏi, bông cải, bắp cải,... cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Ngoài ra, những thói quen không tốt như ăn khuya, ít vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh, uống rượu bia và nước ngọt, ăn nhiều dầu mỡ cũng nên tránh. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều sau 7 giờ tối.
Kết luận
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiến thức để áp dụng một cách khoa học. Việc giảm cân quá nhanh không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến tâm lý và sự phát triển của giới trẻ. Do đó, hãy luôn tuân thủ các nguyên tắc khoa học và tìm hiểu kỹ về các biện pháp giảm cân trước khi thực hiện.
