Giảm cân luôn là một chủ đề được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống hiện đại. Nhưng bạn có biết rằng, việc giảm cân không chỉ liên quan đến việc ăn ít hơn mà còn phụ thuộc vào việc ăn những thực phẩm phù hợp? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 30 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Hãy cùng khám phá nhé!
Trái bơ - Một loại siêu thực phẩm giảm cân
bơ là thực phẩm giảm cân Bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và dinh dưỡng có lợi cho tim mạch. Mặc dù chứa nhiều chất béo, nhưng bơ lại là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Những món ăn giảm cân với trái bơ:
- Bơ cắt lát ăn kèm ức gà áp chảo.
- Bơ trộn trứng ăn kèm với bánh mì nguyên cám và rau xanh.
- Bơ và salad cá ngừ (cá ngừ, xà lách, hành tây, cà chua và ớt chuông).
Quả cà chua - Một thực phẩm giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu và có hàm lượng calo thấp. Đồng thời, cà chua còn giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn.
Bạn có thể sử dụng cà chua để làm nước ép hoặc thêm vào các món salad.
Những loại quả mọng - Thực phẩm tốt để giảm cân
Ăn gì để giảm cân? Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, việt quất là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Chúng giàu chất xơ và flavonoid anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thừa cân và béo phì. Ngoài ra, axit ursolic có trong nhiều loại quả mọng cũng giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Dầu ô-liu - Một thực phẩm giảm cân hữu hiệu
Ăn gì để giảm cân? Hãy bổ sung dầu ô-liu vào chế độ ăn uống của bạn. Dầu ô-liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, huyết áp, cân nặng và viêm. Tuy nhiên, để tận dụng được tất cả các lợi ích của dầu ô-liu, bạn nên sử dụng nó trong các món salad giảm cân thay vì chiên rán đồ ăn.
Khoai lang - Thực phẩm giảm cân quen thuộc
Một loại thực phẩm giảm cân quen thuộc chính là khoai lang. Khoai lang không chỉ chứa ít calo mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, khoai lang cũng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, B1, beta-carotene và kali, tốt cho sức khỏe.
Đây là một số thực phẩm giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để đạt được cân nặng và vóc dáng lý tưởng.
Nguồn hình ảnh: gtnfoods.com.vn
