Số ca mắc COVID-19 gia tăng: F0 cần chế độ dinh dưỡng hợp lý
Những ngày gần đây, số ca mắc mới COVID-19 liên tục gia tăng trên cả nước. Ngoài việc điều trị tại nhà, F0 cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để mau hồi phục. Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát các triệu chứng và giải quyết căn bệnh này.
COVID-19 có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn ở những người có hệ thống miễn dịch suy yếu, người lớn tuổi và những người mắc các bệnh lâu dài như đái tháo đường, ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và bệnh tim mạch. Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý sẽ hỗ trợ cơ thể đánh bại virus và phục hồi nhanh chóng.
Thói quen ăn uống giúp phục hồi tốt cho F0
Chế độ ăn giàu protein: Bệnh nhân mắc COVID-19 cần cung cấp đủ lượng protein để ngăn ngừa mất cơ và duy trì chức năng trao đổi chất. Mất cơ có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. Thiếu hụt protein cũng có liên quan đến chức năng hệ thống miễn dịch bị suy giảm và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và dẫn đến thời gian phục hồi kéo dài.
Bổ sung chất béo lành mạnh: Giảm ăn quá nhiều chất béo và chọn các phương pháp nấu ăn cần ít hoặc không có chất béo. Chọn thực phẩm có chứa nguồn chất béo không bão hòa lành mạnh, như cá và các loại hạt.
Nên ăn nhiều trái cây và rau: Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau củ nhiều màu sắc giúp phục hồi nhanh chóng. Cố gắng bao gồm ít nhất 5-6 phần trái cây và rau quả trong bữa ăn hàng ngày.
Bổ sung men vi sinh probiotics: Men vi sinh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Sữa chua, kefir, dưa chua, Kim Chi và kombucha chứa nhiều men vi sinh.
Vitamin C - "siêu chiến binh": Vitamin C bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng bằng cách kích thích sự hình thành các kháng thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung nhiều vitamin C hơn trong chế độ ăn uống của bạn với các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi và quýt, hoặc ớt chuông đỏ, đu đủ, dâu tây, cà chua, ổi, bông cải xanh và ớt.
Tăng cường thực phẩm giàu kẽm: Bổ sung đủ kẽm rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của hệ thống miễn dịch. Kẽm có thể được tìm thấy trong thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt.
Đừng quên các món ăn chứa selen: Trứng chứa selen, một chất chống oxy hóa mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Các nguồn khác bao gồm hải sản, quả hạch Brazil, hạt bí ngô, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.
Uống đủ lượng nước cần thiết: Giữ đủ nước với nước và chất lỏng trong là rất quan trọng, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để bù đắp lượng chất lỏng bị mất và chất bài tiết loãng ở đường hô hấp. Nếu dịch tiết đường hô hấp không được làm loãng có thể dẫn đến viêm phổi.
Tăng cường miễn dịch bằng một số thảo dược quen thuộc: Có nhiều loại thảo mộc và gia vị có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và kháng virus. Gia vị như đinh hương, quế, gừng khô và tiêu đen được coi là tăng cường khả năng miễn dịch.
Các mẹo và kế hoạch ăn kiêng nêu trên không phải là phương pháp chữa trị hoặc khắc phục bệnh, mà là một cách để tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Việc tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giữ được sức khỏe tốt. Hãy nhớ rằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong thời điểm mà hệ thống miễn dịch cần nhiều năng lượng.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa 
Ảnh 1: F0 điều trị tại nhà nên ăn gì để mau hồi phục?
Ảnh 2: F0 điều trị tại nhà nên ăn gì để mau hồi phục?
Ảnh 3: F0 điều trị tại nhà nên ăn gì để mau hồi phục?
Ảnh 4: F0 điều trị tại nhà nên ăn gì để mau hồi phục?
Ảnh 5: F0 điều trị tại nhà nên ăn gì để mau hồi phục?
Hãy nhớ rằng, F0 điều trị tại nhà cần có chế độ ăn uống phù hợp để giúp mau hồi phục. Tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng và chế độ đa dạng để giữ gìn sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch.
