Đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của bé yêu
Trong giai đoạn từ tuần 33 đến tuần 36, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu tăng lên. Để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của cả mẹ và bé, việc ăn nhiều rau quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng là rất quan trọng.
Lựa chọn người "đứng bếp" cho bé yêu
Hãy lựa chọn người sẽ "đứng bếp" và chăm sóc bé yêu từ tuần thứ 40 đến sau khi bé sinh ra vài tháng. Có thể là mẹ đẻ, mẹ chồng hoặc một người giúp việc. Quan trọng nhất là người đó phải hiểu về dinh dưỡng và có cùng khẩu vị với mẹ bầu.
Chăm sóc răng miệng cho sức khỏe toàn diện
Thời điểm này, nhiều thai phụ thường ít để ý đến việc chăm sóc răng miệng vì đã có quá nhiều mối bận tâm. Tuy nhiên, việc chăm sóc răng miệng đặc biệt quan trọng trong giai đoạn mang thai. Hãy đến bác sĩ nha khoa ít nhất 1 lần trong suốt giai đoạn mang thai và thường xuyên chải răng sau khi ăn để giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ.
Thực phẩm giàu vitamin C cho răng miệng khỏe mạnh
Răng lợi dễ bị tấn công hơn trong thời kỳ mang thai, do cả thói quen ăn uống và sự thay đổi của các hormone. Để giữ răng miệng khỏe mạnh, chú trọng đến việc ăn những thực phẩm giàu vitamin C như dâu, cam, Xoài và các loại rau như dưa chuột, cà rốt, củ cải, hạt tiêu xanh.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bé yêu
Bé yêu đã phát triển đầy đủ và đang "bồi đắp" lớp mỡ dưới da để sẵn sàng cho cuộc sống bên ngoài. Vì vậy, mẹ bầu cần tiếp tục chế độ dinh dưỡng đầy đủ và chia nhiều bữa ăn để đảm bảo nhu cầu cơ thể. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả để giúp hệ miễn dịch của bé phát triển mạnh mẽ.
Đề phòng chứng ợ nóng và khó tiêu
Với nhu cầu năng lượng tăng, mẹ bầu cần thêm các bữa phụ. Tuy nhiên, để giảm chứng ợ nóng và khó tiêu, hãy nhai thật kỹ và ngồi thẳng lưng sau khi ăn. Hạn chế ăn các loại thực phẩm cay, có vị mạnh và các loại thực phẩm rán. Nếu bị đầy bụng, hãy chia làm nhiều bữa nhỏ và uống một ly sữa lạnh trước khi đi ngủ.
Loại bỏ đồ uống có cafein và thay thế bằng sữa hay trà thảo dược
Để dễ ngủ hơn, hạn chế đồ uống có cafein như cà phê. Thay vào đó, hãy uống sữa hay trà thảo dược để giữ cho giấc ngủ của mẹ bầu thật ngon lành.
Kết luận
Tuần 33 - 36 của thai kỳ là giai đoạn quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của cả mẹ và bé. Không chỉ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cần lưu ý chăm sóc răng miệng và rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy tận hưởng giai đoạn này và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất để sẵn sàng đón chào cậu nhỏ đáng yêu của bạn.
Caption: Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho răng miệng và sức khỏe tổng thể
