Sữa chua không chỉ là món tráng miệng quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những điều đặc biệt về việc ăn sữa chua hàng ngày và tác động của nó đến cơ thể chúng ta.
Giảm cân
Việc giảm cân là mục tiêu của nhiều người và ăn sữa chua hàng ngày có thể là giải pháp hiệu quả. Sữa chua chứa các loại vi khuẩn có lợi giúp kiểm soát trọng lượng và cải thiện hệ tiêu hóa. Điều này giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý và duy trì sức khỏe tốt.
Giảm cân với sữa chua
Có lợi cho đường ruột
Sữa chua là một loại thực phẩm giúp duy trì sự trơn tru của đường ruột. Vi khuẩn probiotic có trong sữa chua giữ cho hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giúp tiêu hóa chất xơ thành các axit béo chuỗi ngắn và tổng hợp vitamin. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh giúp giảm viêm và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tốt cho xương
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho xương. Đối với những người bị loãng xương, sữa chua có lợi cho việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của xương. Hãy đảm bảo sử dụng sữa chua thường xuyên để hấp thụ đủ canxi và duy trì khối lượng xương.
Cải thiện tâm trạng
Trong thời gian khó khăn như dịch Covid-19 và áp lực công việc, tâm trạng của nhiều người có thể bị ảnh hưởng. Ăn sữa chua có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách đơn giản. Sữa chua giữ gìn sự cân bằng vi sinh vật và gửi các tín hiệu tích cực đến não, giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Cải thiện hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Sữa chua là một nguồn cung cấp probiotic giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, ngăn vi khuẩn xấu xâm nhập và cải thiện hệ miễn dịch tổng thể.
Tăng cường hệ miễn dịch với sữa chua
Gây ra các vấn đề về dạ dày
Mặc dù sữa chua có lợi cho sức khỏe đường ruột, nhưng nó không phù hợp với những người bị bệnh về dạ dày. Nếu bạn có vấn đề với lactose, hãy tránh sữa chua và chọn những sản phẩm phù hợp với bạn. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều sữa chua có thể gây ra tình trạng phát triển quá mức vi khuẩn trong ruột non.
Ăn quá nhiều đường
Một số loại sữa chua mua ở cửa hàng chứa đường hoặc hương liệu. Điều này có thể không tốt cho sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường. Hãy luôn lựa chọn sữa chua nguyên chất và thêm trái cây để giảm thiểu lượng đường tiềm ẩn.
Đó là những điều quan trọng về việc ăn sữa chua hàng ngày. Hãy thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.
Nguồn: Eat this
