Kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mẹ và bé. Đặc biệt là đối với các mẹ phải sinh mổ, cuộc đại phẫu này có thể làm thể trạng người phụ nữ “tụt dốc không phanh”. Tham khảo top 10 trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ để bổ sung dinh dưỡng, tái tạo năng lượng.
1. Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sinh mổ
Trải qua quá trình sinh mổ, cơ thể người mẹ rất dễ rơi vào trạng thái mất sức và suy nhược nặng nề. Lúc này, mẹ rất cần được bổ sung thật nhiều dưỡng chất để tiếp sức cho quá trình phục hồi vết thương.
Một trong số những loại thực phẩm mẹ rất cần được cung cấp trong giai đoạn này là trái cây. Việc bổ sung trái cây vào từng bữa ăn hằng ngày sau sinh mổ sẽ giúp cơ thể người mẹ được:
- Cung cấp một lượng vitamin C dồi dào. Chất này sẽ góp phần hỗ trợ quá trình làm lành vết thương.
- Tăng sức đề kháng và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng, giúp vết mổ nhanh chóng lành lại.
- Ngăn ngừa táo bón và nguy cơ mắc bệnh trĩ ở phụ nữ sau sinh mổ.
- Kích thích tử cung co bóp nhiều hơn, tăng cường quá trình đẩy sản dịch ra ngoài cơ thể người mẹ.
- Ngoài ra, việc cung cấp vitamin C cũng hỗ trợ phát triển hệ xương và răng cho bé thông qua nguồn sữa mẹ.
2. Sau sinh mổ bao lâu thì ăn trái cây?
Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ có thể thêm trái cây vào các bữa ăn của mình sau khi sinh từ 3 - 4 ngày, hoặc nhiều lắm là 5 ngày. Sau khoảng thời gian này, cơ thể người phụ nữ sẽ có dấu hiệu phục hồi. Để đẩy nhanh quá trình tái tạo năng lượng, làm lành vết thương thì việc bổ sung vitamin từ trái cây kịp thời là vô cùng cần thiết.
Tuy nhiên, các mẹ cũng nên chú ý chỉ ăn những loại hoa quả không quá chua hoặc chát, không gây kích ứng và không gây mất sữa,...
3. Danh sách 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Dù đã biết ăn trái cây rất tốt, nhưng nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết đâu mới là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Sau đây là danh sách những loại hoa quả tốt cho phụ nữ sau sinh mổ mà các mẹ có thể tham khảo.
3.1 Đu đủ
Trong đu đủ có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hoá, chất xơ và chất khoáng. Hơn nữa, đu đủ còn có rất nhiều các dưỡng chất như chất béo, protein, vitamin A, B, C, D, E - Những chất cực tốt cho sự phục hồi của các mẹ sau sinh mổ. Ngoài ra, 2 loại enzyme trong đu đủ là papain và chymopapain rất có lợi cho hệ tiêu hoá và ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp vết mổ nhanh lành.
3.2 Chuối tiêu
Đây là loại trái cây được hầu hết các bác sĩ khuyên dùng cho các mẹ sau sinh mổ. Một quả chuối tiêu có cực kỳ nhiều chất sắt, giúp bổ sung sắt cho mẹ và cả cho bé qua đường sữa. Ngoài ra, trong chuối tiêu có dồi dào các dưỡng chất khác như kali, canxi, xenlulozo. Những chất này vô cùng có lợi cho cả đường tiêu hoá và hệ xương của mẹ.
3.3 Táo
Táo là loại trái cây giàu chất xơ, ít năng lượng nên sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Vừa tốt vừa giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Hơn nữa, chất elastin trong táo còn giúp đẩy lùi sạm, nám, hỗ trợ làm sáng da,...
Thêm 1 trái táo vào bữa ăn hằng ngày, các mẹ sẽ được cung cấp các vitamin A, C, E cũng như canxi giúp tăng sức đề kháng, điều tiết dạ dày và ngừa tình trạng cao huyết áp.
3.4 Nhãn
Nhãn là một loại quả có tính ôn nhiệt, khả năng dưỡng cơ ích khí, bổ ích tâm kỳ, dưỡng huyết an thần,…nên vô cùng tốt cho phụ nữ sau sinh.
Trong nhãn có chứa rất nhiều khoáng chất, magie, kali, vitamin A, C và sắt. Những chất này sẽ tạo ra năng lượng cho cơ thể và chống suy nhược ở mẹ sau sinh mổ. Mẹ hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng nhãn nấu chè để đổi món cho đỡ nhàm chán nhé.
3.5 Vú sữa
Vitamin A, B, C, sắt, protein, lipid, đặc biệt là glucid là những dưỡng chất có trong vú sữa. Vì vậy, vú sữa vừa tốt cho quá trình phục hồi của mẹ, vừa giúp lợi sữa lại còn rất ngon và dễ ăn.
3.6 Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi
Đây có thể coi là nguồn vitamin C dồi dào và lành tính cho phụ nữ sau sinh mổ. Các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều được. Những chất dinh dưỡng trong cam, quýt, bưởi sẽ giúp mẹ tăng đề kháng. Ngoài ra, chất xơ sẽ kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn.
3.7 Bơ
Nói về giá trị dinh dưỡng thì bơ là một trong những loại trái cây đứng đầu bảng. Với lượng acid béo omega 3-6-9 dồi dào, bơ không chỉ giúp chống oxy hoá mà còn giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Không những vậy, bơ còn giúp mẹ cân bằng nước và điện giả, cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu.
3.8 Quả na (mãng cầu)
Có thể bạn chưa biết trong một quả na có chứa rất nhiều kali, carbohydrate, vitamin C và chất xơ. Nhờ vậy mà quả na rất có ích trong việc ngăn chặn táo bón, ổn định tim mạch, giảm cholesterol và giúp bảo vệ đường ruột. Đặc biệt, quả na còn rất tốt cho não bộ, có khả năng điều trị hội chứng trầm cảm sau sinh ở các mẹ.
3.9 Dâu tây
Trong 100 gram dâu tây có chứa đến 120mg vitamin C, 170mg kali, 2% canxi, 2 gram chất xơ, 9 gram đường fructose. Ngoài ra, trong dâu còn có hàm lượng cao các chất chống oxi hoá và flavonoid rất tốt cho sức khoẻ của mẹ sau sinh mổ.
3.10 Quả sung
Một trong những loại quả tốt cho mẹ sau sinh mổ không thể không nhắc đến đó là sung. Đây là loại quả giàu chất xơ, giúp mẹ phòng tránh được chứng táo bón. Protein, carbohydrate trong sung cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp hỗ trợ quá trình làm lành vết thương mổ sau sinh cho mẹ.
4. Sinh mổ ăn trái cây bao nhiêu là đủ?
Không thể phủ nhận những lợi ích mà trái cây mang lại cho cơ thể người phụ nữ sau sinh, nhất là sinh mổ. Tuy vậy, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Khi chọn trái cây cho các mẹ phải nhớ chọn những trái chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đặc biệt là thêm trái cây vào thực đơn với một lượng vừa đủ, không nên bổ sung quá nhiều.
Cơ thể mẹ trong giai đoạn phục hồi cần đa dạng các loại dưỡng chất. Vì vậy việc kết hợp trái cây và những dưỡng chất từ các bữa ăn chính sao cho hợp lý mới thật sự giúp mẹ nhanh chóng phục hồi.
5. Sinh mổ nên kiêng ăn gì để nhanh liền sẹo?
Sau khi đã vượt qua nỗi sợ mà việc sinh mổ đem lại. Các mẹ liền phải đối mặt với một nỗi lo lắng khác đó là việc các vết mổ có thể sẽ để lại sẹo. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn từ 4 - 12 tuần sau sinh là một yếu tố quan trọng quyết định vết thương có hình thành sẹo hay không.
Để tốt hơn cho quá trình phục hồi và hạn chế để lại sẹo, các mẹ nên kiêng ăn một số loại thực phẩm như: Đồ nếp, trứng, thịt bò, rau muống, hải sản, thịt gà,... Ngoài ra, các mẹ cũng nên tránh các loại đồ uống có cồn và caffeine như rượu, bia, cà phê,...
6. Lưu ý khi chọn hoa quả cho bà mẹ sau sinh mổ
- Chọn những trái cây chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tốt nhất là các loại trái cây organic, đảm bảo không sử dụng bất kì loại hoá chất bảo vệ thực vật nào.
- Tránh chọn các loại trái cây có vị chua hoặc chát. Vì như chúng ta đã biết, trái cây có vị chua sẽ dễ gây ra tình trạng thiếu máu cho cơ thể.
- Chọn đa dạng các loại trái cây, không nên cho các mẹ ăn duy nhất một loại trái cây nào đó quá nhiều.
- Ngoài ra, đối với từng mẹ nếu có dị ứng với bất kì loại trái cây nào đó thì nhớ loại bỏ chúng ngay ra khỏi thực đơn sau sinh nhé.
Giai đoạn sau sinh, đặc biệt là sinh mổ là khoảng thời gian quyết định sức khoẻ của các mẹ có phục hồi nhanh chóng hay không. Việc kiêng khem hay lưu ý về chọn thực phẩm cho các mẹ ở thời điểm này là vô cùng quan trọng. Hi vọng gợi ý về những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh và những giải đáp xung quanh vấn đề này sẽ giúp ích ít nhiều cho các mẹ.
