Hạt chia - những hạt nhỏ nhưng đầy dinh dưỡng từ nước Mỹ - đã khẳng định giá trị của mình trong việc cung cấp dinh dưỡng cho người dân Việt Nam. Với đa dạng vitamin, khoáng chất thiết yếu như Omega 3,6, sắt, chất chống oxi hóa, hạt chia rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Cùng tìm hiểu rõ hơn về công dụng của hạt chia với bà bầu và cách sử dụng nó như một chuyên gia.
1. Tác dụng của hạt chia giúp não bộ và giảm căng thẳng cho bà bầu
Hạt chia có chứa nhiều Omega 3, vượt trội hơn cả cá hồi. Đây là loại dưỡng chất mà cơ thể không tự sản xuất, nên chúng cần được bổ sung qua thực phẩm . Omega 3 có tác dụng tái tạo hệ thống thần kinh và trí não, giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ.
Hạt chia Mỹ được các bà bầu rất tin tưởng
2. Bổ sung máu và Folate cho bà bầu
Hạt chia Mỹ cung cấp lượng Folate cao gấp 2.3 lần so với rau diếp, giúp tăng cường hồng cầu và phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, hạt chia cũng chứa nhiều chất sắt, giúp bổ sung máu cho bà bầu. Omega 3 và Folate là hai dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé.
Dinh dưỡng tốt cho bà bầu
3. Giảm mệt mỏi và bổ sung sữa cho bà bầu
Hạt chia là nguồn cung cấp protein giàu đạm với hàm lượng 20.4g/100g, cao hơn gần 3 lần so với đậu phụ. Đạm trong hạt chia giúp giảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng và bổ sung sữa sau sinh cho bà bầu.
Hạt chia bổ sung sữa cho bà bầu rất hiệu quả
4. Giúp xương mẹ bầu và bé chắc khỏe
Hạt chia là nguồn canxi giàu gấp 6.5 lần sữa thông thường. Canxi không chỉ giúp xương mẹ bầu chắc khỏe mà còn cung cấp dưỡng chất cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển.
5. Giảm táo bón ở bà bầu
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, giúp bà bầu bổ sung chất xơ một cách dễ dàng mà không lo tăng cân. Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia còn giúp đẩy lùi tình trạng táo bón phổ biến ở bà bầu.
6. Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu
- Sinh tố hạt chia: Hòa 1-2 muỗng hạt chia vào ly sinh tố, xay đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và xay thêm một lần nữa.
- Hạt chia với rau trộn: Rắc thêm một ít hạt chia vào món rau trộn 5-10 phút trước khi dùng.
- Kem hạt chia: Tự chế biến món kem với hạt chia theo khẩu vị của bạn, từ 1-3 muỗng cafe hạt chia mỗi ngày.
- Nước hạt chia: Dùng nước lọc, cho vào 1 muỗng cafe hạt chia, khuấy đều và đợi khoảng 3-5 phút là có thể dùng.
- Nước chanh và hạt chia: Pha nước chanh bình thường, thêm hạt chia để có một loại nước chanh dinh dưỡng hơn.
- Hạt chia và sữa: Bổ sung hạt chia vào sữa hàng ngày để cung cấp canxi và dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
- Bánh mì kẹp thịt và hạt chia: Kết hợp hạt chia với bánh mì kẹp thịt để có một bữa sáng bổ dưỡng và năng lượng.
Như vậy, hạt chia không chỉ tốt cho sức khỏe của bà bầu mà còn giúp cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Đặc biệt, hạt chia Mỹ có chất lượng đảm bảo. Vì vậy, hãy thêm hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn ngay bây giờ để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Xem ngay: Mua hạt chia Mỹ cho bà bầu ở đâu đảm bảo.
