Cơm rang có bao nhiêu calo?
Cơm rang (cơm chiên) là một món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm rang truyền thống chứa khoảng 163 kcal. Tuy nhiên, cơm rang thường có sự kết hợp của nhiều thành phần như trứng, thịt, rau củ, hải sản,... nên có thể cung cấp năng lượng dồi dào.
Hàm lượng calo trong các loại cơm rang
Hàm lượng calo trong cơm rang sẽ thay đổi tùy theo việc tăng giảm các nguyên liệu trong quá trình chế biến. Dưới đây là một số loại cơm rang phổ biến và hàm lượng calo tương ứng:
- Cơm rang dưa bò - 932 kcal
- Cơm rang thập cẩm - 865 kcal
- Cơm rang trứng - 830 kcal
- Cơm rang hải sản - 1000 kcal
Ăn cơm rang có tăng cân không?
Các loại cơm rang có chứa lượng calo cao, vì vậy ăn nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, khi chế biến cơm rang với nhiều dầu mỡ, không tốt cho tim mạch và có thể làm tăng cholesterol trong máu, gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để có thân hình gọn gàng và sức khỏe tốt, bạn nên ăn một lượng cơm rang vừa phải.
Cách ăn cơm rang không tăng cân
Cơm rang được yêu thích bởi cả người lớn và trẻ nhỏ. Để ăn cơm rang mà không tăng cân, bạn có thể áp dụng những gợi ý sau:
1. Thời điểm ăn hợp lý
Ăn cơm rang vào bữa sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để thỏa sức vận động. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cơm rang vào bữa tối vì lượng calo quá cao không được tiêu hóa hết có thể tích tụ thành mỡ thừa và làm bạn tăng cân.
2. Tần suất và lượng ăn phù hợp
Tiêu thụ nhiều cơm rang với tần suất thường xuyên sẽ tạo ra gánh nặng cho cơ thể. Để có thân hình thon thả gọn gàng, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn cơm rang 1-2 lần/tuần và giới hạn lượng ăn không quá 1 bát.
3. Áp dụng chế độ ăn cân bằng
Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa. Khi ăn cơm rang, bạn nên kèm theo rau xanh, hoa quả và các loại nước ép lành mạnh để thúc đẩy tiêu hóa và tăng tốc độ đào thải mỡ thừa.
4. Hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ
Sử dụng thức ăn chiên rán dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp hoặc nước uống có ga không được khuyến khích ở người muốn giảm cân. Những thực phẩm này không chỉ kích thích bạn ăn nhiều hơn mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, gây bệnh tim mạch và ảnh hưởng tới sức khỏe.
5. Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp sau những bữa ăn chứa nhiều calo. Bạn có thể áp dụng bài tập cardio với dụng cụ tập thể thao để giảm mỡ toàn thân và có vóc dáng cân đối. Đối với những bài tập cường độ cao, bạn nên nhờ sự hướng dẫn cụ thể của các chuyên gia để tránh chấn thương không đáng có.
Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu về cơm rang bao nhiêu calo và cách ăn cơm rang mà không tăng cân. Hy vọng từ những kiến thức này, bạn có thể xây dựng kế hoạch ăn uống kết hợp tăng cường hoạt động thể chất để đạt được số cân nặng mong muốn và sở hữu một thân hình chuẩn đẹp.
Xem thêm:
