Cà chua luôn là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, làm sao để tận dụng tối đa công dụng của loại quả này một cách đúng cách và hiệu quả?
Ưu điểm của cà chua
Cà chua là một loại quả mọng nước, có chất lượng calo thấp và chất xơ cao. Đây cũng là một nguyên liệu phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Ở Nhật Bản, phụ nữ rất ưa chuộng cà chua để làm đẹp.
Theo các nghiên cứu, một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo. Vì vậy, thay vì một bữa ăn trọng điểm như bữa tối hay bữa trưa, bạn có thể thay thế bằng việc ăn một quả cà chua để cung cấp đủ năng lượng. Chỉ cần thực hiện điều này trong một thời gian ngắn, bạn sẽ tự mình chứng kiến hiệu quả giảm mỡ bụng mà loại quả này mang lại. Đặc biệt, nhờ chứa lượng chất xơ cao, cà chua giúp hấp thụ mỡ thừa trong ruột và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Việc ăn một quả cà chua trước bữa ăn cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.
Hơn nữa, cà chua còn chứa lượng vitamin rất lớn, giúp làn da bạn trở nên mịn màng và tái tạo nhanh chóng. Đừng bỏ qua những lợi ích mà loại trái cây này mang lại để đạt được kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Cách sử dụng cà chua
Ăn sống cà chua
Để ăn sống cà chua, bạn nên chọn cà chua hữu cơ hoặc cà chua bi để đảm bảo an toàn và tránh các chất độc hại. Nếu sử dụng cà chua bi, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 15 quả, còn với cà chua thông thường chỉ cần 2 quả. Sau khi rửa sạch và ngâm nước muối, bạn có thể cắt lát mỏng và ăn ngay. Bạn cũng có thể sử dụng cà chua sống kết hợp với một ít rau sống và thịt để có một bữa ăn ngon miệng mà không bị cảm giác nhàm chán.
Hình ảnh minh họa: Cận cảnh cà chua sống
Uống nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một loại đồ uống dễ làm. Bạn chỉ cần chuẩn bị số lượng cà chua bạn muốn, rửa sạch và cắt bỏ hạt. Sau đó, cho cà chua vào máy xay nhuyễn thành nước và có thể thêm một ít nước để làm cho nước ép không quá đặc. Nếu bạn chỉ muốn uống nước ép cà chua, bạn có thể cắt một đầu cà chua, vắt nhẹ để lấy nước và uống liền. Điều quan trọng là uống nước ép cà chua trước bữa ăn để tận dụng tối đa hiệu quả giảm mỡ bụng của cà chua. Vì lượng nước và đường tự nhiên trong cà chua giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng và lâu hơn, tạo cảm giác không đói sau bữa ăn.
Hình ảnh minh họa: Nước ép cà chua
Nấu sốt cà chua ăn với thịt bò
Món sốt cà chua thịt bò là một món ăn dễ làm, giàu dinh dưỡng và cực kỳ có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả cà chua và khoảng 200g thịt bò tươi.
Cách chế biến như sau: Rửa sạch cà chua và thái nhỏ. Thịt bò cũng được thái nhỏ. Sau đó, hâm nóng dầu oliu trong một chiếc chảo, cho cà chua vào và xào cho chín. Tiếp theo, thêm thịt bò vào và trộn đều với sốt cà chua. Bạn có thể thêm các gia vị như đường, muối, tiêu, mắm tùy theo sở thích. Khi đã hoàn thành, bạn có thể thưởng thức món ăn này kết hợp với một ít rau sống để có một bữa ăn ngon miệng. Để tăng thêm hiệu quả, hạn chế sử dụng dầu ăn và sử dụng dầu oliu thay thế. Dầu oliu có lượng chất béo thấp hơn nhiều so với dầu ăn và được các chuyên gia khuyên dùng.
Hình ảnh minh họa: Sốt cà chua ăn với thịt bò
Lưu ý
Khi sử dụng cà chua để giảm mỡ bụng, cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý. Bữa sáng là quan trọng nhất, cần ăn cơm bình thường và giảm lượng tinh bột trong bữa trưa và tối. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc những điều này, bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ bụng đáng ghét và có được vòng eo thon gọn như mơ ước.
Đăng bởi: SEO specialist
