Trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ, việc chọn loại trái cây phù hợp và an toàn là điều không dễ dàng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy yên tâm vì dưa hấu là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho giai đoạn này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem liệu bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu có tốt cho sức khỏe hay không.
1. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, không có gì nguy hiểm khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu. Dưa hấu là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, có vị ngọt, mọng nước và chứa nhiều thành phần quan trọng cho thai kỳ. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa hấu:
- Calo: 30Kcal
- Chất béo: 0.15g
- Đường: 6.2g
- Carbohydrate: 7.55g
- Protein: 0.61g
- Các loại vitamin: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Riboflavin B2, Niacin B3, Folate
- Các chất khoáng: Canxi, Sắt, Kẽm, Magie, Phốt pho, Kali
Dưa hấu cũng chứa các chất chống oxy hóa như beta-carotene, lycopene và nhiều chất xơ cần thiết cho thai kỳ. Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp giảm táo bón, ợ nóng và hạn chế chuột rút trong thai kỳ.
2. 10 Tác dụng của dưa hấu đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
Dưa hấu không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu, mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với thai nhi. Dưới đây là 10 tác dụng của dưa hấu đối với mẹ bầu 3 tháng đầu:
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu giảm thiểu ốm nghén
Trong giai đoạn tam cá nguyệt, tình trạng ốm nghén là một vấn đề phổ biến của mẹ bầu. Dưa hấu với thành phần vitamin B6 giúp giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc tiền sản giật và tăng cường hệ thống miễn dịch
Dưa hấu chứa nhiều vitamin C và lycopene, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc tiền sản giật.
Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thai kỳ
Dưa hấu có khả năng làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu, giúp cơ thể mẹ bầu loại bỏ vi khuẩn gây bệnh .
Dưa hấu giúp bầu 3 tháng đầu ăn giảm tình trạng ợ nóng
Dưa hấu cung cấp nước và các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp làm dịu tình trạng ợ nóng ở mẹ bầu.
Khắc phục tình trạng phù nề ở mẹ bầu
Dưa hấu giúp làm giảm tình trạng phù nề ở mẹ bầu nhờ khả năng giảm tắc nghẽn trong cơ thể.
Hỗ trợ hình thành khung xương ở thai nhi trong bụng
Canxi và kali trong dưa hấu đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển khung xương ở thai nhi.
Dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu
Dưa hấu là thực phẩm giàu nước, giúp mẹ bầu bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
Hạn chế xảy ra tình trạng chuột rút trong thai kỳ
Chất magie có trong dưa hấu giúp hạn chế tình trạng chuột rút, làm giảm cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu giúp giảm táo bón
Dưa hấu có chứa chất xơ và lượng nước cao, giúp kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu.
Giúp mẹ bầu cải thiện làn da
Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da của mẹ bầu và ngăn ngừa lão hóa.
3. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu như thế nào cho đúng
Để đảm bảo an toàn khi ăn dưa hấu, mẹ bầu cần tuân thủ những quy định sau:
- Hàm lượng sử dụng dưa hấu: Mẹ nên ăn khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3 đến 4 miếng nhỏ.
- Ăn dưa hấu vào buổi sáng hoặc từ 1-2 tiếng sau bữa chính để đảm bảo tiêu hóa tốt và hấp thụ dưỡng chất.
- Không ăn dưa hấu trước khi đi ngủ để tránh tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm.
- Lưu ý bảo quản dưa hấu và không ăn dưa hấu đã để qua đêm.
- Sử dụng dao sạch để cắt dưa hấu và không sử dụng chung dao với các thực phẩm khác.
- Không ăn dưa hấu ướp lạnh để tránh tình trạng đau bụng và tiêu chảy.
4. 5 Lưu ý cho bà bầu 3 tháng đầu khi ăn dưa hấu
Ngoài những quy định trên, mẹ bầu cần lưu ý những thông tin sau khi ăn dưa hấu:
- Không ăn dưa hấu quá nhiều để tránh tăng đường huyết.
- Bảo quản dưa hấu ở nhiệt độ thích hợp và không để quá lâu.
- Ăn dưa hấu ngay sau khi bổ để đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Đảm bảo dao cắt dưa hấu sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn.
- Tránh ăn dưa hấu nếu đang gặp các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, v.v.
5. Cách chọn dưa hấu ngon, an toàn cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Để đảm bảo chất lượng và an toàn cho mẹ bầu, hãy tuân thủ các bước chọn dưa hấu sau:
- Nghe âm thanh: Chọn dưa hấu có âm thanh to và sậm khi vỗ.
- Quan sát cuống quả: Chọn dưa hấu có cuống nhỏ, héo khô và quăn lại.
- Kiểm tra hình dáng: Chọn dưa hấu có hình dáng đều đặn, không méo mó.
- Xem vỏ dưa: Chọn dưa hấu có vỏ cứng, màu xanh đậm và đường vân rõ nét.
- Quan sát đáy dưa: Chọn dưa hấu có đáy màu vàng sậm và xuất hiện nhiều đốm màu vàng hoặc cam.
- Kiểm tra rốn dưa: Chọn dưa hấu có rốn nhỏ và lõm.
6. 6 trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu
Tuy dưa hấu là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu thuộc vào các trường hợp sau không nên ăn dưa hấu:
- Đang bị cảm lạnh: Dưa hấu có tính hàn, không tốt cho cơ thể đang bị cảm lạnh.
- Mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Dưa hấu có hàm lượng đường cao, không tốt cho mẹ bầu đang mắc tiểu đường.
- Bị rối loạn tiêu hóa: Dưa hấu có tính hàn, gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
- Bị vấn đề về thận: Dưa hấu có hàm lượng kali cao, gây hại cho chức năng thận.
- Bị loét miệng: Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm mất nước ở khoang miệng và kéo dài quá trình điều trị.
- Có dấu hiệu dọa sảy thai: Dưa hấu có tính lạnh, không tốt cho mẹ bầu đang có dấu hiệu dọa sảy thai.
Tổng kết lại, ăn dưa hấu trong 3 tháng đầu thai kỳ là hoàn toàn an toàn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tuân thủ các lưu ý và không vượt quá mức sử dụng khuyến cáo. Chúc mừng bạn đã tìm thấy một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho quá trình mang bầu của mình!
