Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, uống nước đúng giờ cũng là một cách hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vậy tại sao uống nước có thể giảm cân và khung giờ uống nước giảm cân là gì? Cùng Primer đi tìm lời giải đáp cho về thời gian uống nước để giảm cân bạn nhé.
Tại sao uống nước có thể hỗ trợ giảm cân?
Tại sao uống nước có thể hỗ trợ giảm cân?
Giảm cân là một quá trình phức tạp và hiệu quả của nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, nước có một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình này.
Nước giúp làm giảm cảm giác thèm ăn
Khi uống nhiều nước, dạ dày sẽ được lấp đầy khiến cơ thể cảm thấy no và giảm cảm giác đói. Não sẽ được phát tín hiệu ngừng ăn. Chính vì vậy, hãy uống một cốc nước trước khi chuẩn bị ăn để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Kể cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi, nước cũng có thể làm tiêu hao năng lượng. Điều này sẽ rất tốt với những người đang trong chế độ giảm cân.
>> Xem thêm: Cách uống nước giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ trong 10 ngày
Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Nước giúp thận và hệ tiêu hóa lọc bỏ các chất thải, chất độc trong cơ thể. Khi cơ thể mất nước hoặc uống không đủ, các chất này sẽ không thể bị đào thải hết ra ngoài được. Nếu tích tụ lâu ngày, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, đầy bụng, táo bón… và việc giảm cân cũng vì thế mà bị trì trệ, thậm chí, bạn còn có thể bị tăng cân.
Nước giúp việc tập luyện thể dục thể thao hiệu quả
Thể dục thể thao là yếu tố quan trọng giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh hơn. Nước không chỉ giúp các mô liên kết, cơ và các khớp xương hoạt động trơn tru mà còn đảm bảo hiệu quả làm việc của hệ tim, phổi và các cơ quan khác.
Uống đủ nước sẽ làm giảm nguy cơ bị chuột rút và mệt mỏi, giúp quá trình tập luyện được hiệu quả hơn.
Nước giúp việc tập luyện thể dục thể thao hiệu quả
Nước có vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo
Nếu không có nước, việc chuyển hóa chất béo và tinh bột dự trữ trong cơ thể sẽ không thể diễn ra được. Bởi lẽ quá trình phân giải lipid chỉ xảy ra khi cơ thể được cung cấp nước đầy đủ. Chính vì vậy, uống đủ nước là việc làm cần thiết để đốt cháy chất béo có trong đồ ăn, thức uống cũng như chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
>> Xem thêm: Năng lượng sạch là gì? Những nguồn năng lượng sạch hiện nay
Các khung giờ uống nước giảm cân tốt nhất
Uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp. Nếu muốn quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu, bạn hãy tham khảo các khung thời gian uống nước để giảm cân dưới đây.
Uống trước bữa sáng (6 - 7h sáng)
Ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy uống một ly nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để bù vào lượng nước đã mất sau một giấc ngủ dài. Uống nước lúc này cũng giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời làm giảm cơn đói hiệu quả.
Nhiều người đã áp dụng cách uống nước ấm buổi sáng để giảm cân và thấy tác dụng rõ rệt.
Uống khi cơ thể cảm thấy đói
Sau khoảng thời gian lao động và học tập, cơ thể bạn đang rất cần nước và sẽ có cảm giác đói. Lúc này, hãy uống thêm một ly nước để làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như bổ sung thêm nước để các cơ quan trong cơ thể tiếp tục hoạt động khỏe mạnh.
Uống trước bữa trưa, bữa tối khoảng 30 - 40 phút
Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút
Việc không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể chính là nguyên nhân khiến bạn thất bại trong việc giảm cân. Chính vì vậy, việc uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút là một sự lựa chọn vô cùng thích hợp. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy no sau khi uống nước và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó, việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
Uống nước sau giấc ngủ trưa
Sau khoảng thời gian nghỉ trưa, hãy uống một ly nước sau khi thức dậy. Nước không chỉ thúc đẩy quá trình giải độc ở ruột non mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn cho giờ làm việc buổi chiều. Bạn sẽ tập trung tinh thần cho công việc thay vì nghĩ ăn gì chiều nay. Tinh thần thoải mái cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp quá trình giảm cân có kết quả tốt hơn.
Uống nước trước và sau khi tập thể dục thể thao
Uống nước trước khi tập luyện sẽ giúp cơ thể tiếp thêm năng lượng và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Còn uống nước sau khi tập luyện sẽ giúp bạn bù lại lượng nước cơ thể đã mất do đổ mồ hôi trong quá trình tập.
Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Ngủ không ngon hoặc không đủ giấc sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau để bù năng lượng. Một ly nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn bằng việc thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời ngăn chặn tình trạng cơ thể mất nước khi ngủ. Không những vậy, nước cũng giúp cơ thể có thể đốt cháy chất béo khi ngủ tốt hơn.
Một số vấn đề cần lưu ý khi uống nước để giảm cân
Ngoài việc biết được khung giờ uống nước giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt:
- Uống nước lọc mới có tác dụng giảm cân vì trong nước lọc không có calo. Trong khi đó, các loại nước ép trái cây lại chứa nhiều đường không tốt cho cân nặng. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước này mà chỉ nên dùng nước lọc trong ngày.
- Không uống các loại nước ngọt đóng chai vì chúng có nhiều đường và chất phụ gia. Những chất này chính là lý do khiến bạn bị tăng cân.
- Uống nước giúp thải độc, giảm cân nhưng nếu uống quá nhiều nước, kết hợp với chế độ ăn nhiều muối, cơ thể sẽ bị tích nước, tạo cảm giác nặng nề hoặc phù. Do đó, bạn nên tuân thủ chế độ ăn ít muối để đạt hiệu quả giảm cân.
- Trừ buổi sáng là uống nước ấm hoặc nước nhiệt độ phòng thì các khoảng thời gian khác trong ngày, bạn nên uống nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn vì cơ thể cần tạo ra nhiệt để làm ấm nước, tức là cơ thể cần đốt cháy năng lượng hay chính là tiêu thụ calo.
- Khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ để cơ thể có thể hấp thụ hết. Bên cạnh đó, lượng nước nạp vào hàng ngày cần được tính toán theo thể trạng và mức độ vận động. Có như vậy, hiệu quả giảm cân mới đạt mức tốt nhất.
Lợi ích của việc sử dụng máy lọc nước công nghiệp Primer
Uống nước giúp giảm cân, nhưng bạn cần sử dụng nước sạch để đảm bảo được hiệu quả cũng như sức khỏe của bản thân. Bằng việc ứng dụng công nghệ lọc RO, máy lọc nước công nghiệp Primer giúp tạo ra nguồn nước sạch tinh khiết và an toàn với lưu lượng lớn. Không chỉ vậy, khi mua hàng tại Primer, khách hàng sẽ được đảm bảo các lợi ích sau:
- Cam kết hàng chính hãng 100%.
- Được giao hàng tận nơi trên phạm vi toàn quốc.
- Chính sách bảo hành đảm bảo.
- Chất lượng sản phẩm được đảm bảo, linh phụ kiện chất lượng, đạt tiêu chuẩn an toàn với thực phẩm .
- Giá thành cạnh tranh.
- Hỗ trợ tư vấn trực tuyến qua hotline 1900 98 98 35 hoàn toàn miễn phí.
Trên đây là các khung giờ uống nước giảm cân mà Primer muốn chia sẻ đến bạn đọc. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy lưu lại và thực hiện đúng để có một thân hình đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhé. Đừng quên sử dụng máy lọc nước Primer để đảm bảo nguồn nước mình sử dụng là sạch an toàn bạn nhé.
