Giới Thiệu
Bạn có biết, ẩn mình trong vẻ đẹp thanh tao của hoa tam thất là khả năng thần kỳ xua tan nỗi lo âu, mang đến giấc ngủ ngon? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 6 cách đơn giản nhưng hiệu quả để sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ. Từ việc thưởng thức tách trà hoa tam thất thơm dịu đến những món ăn bổ dưỡng, bạn sẽ khám phá ra cách hoa tam thất tác động tích cực đến giấc ngủ, giúp bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái mỗi ngày.
Hoa tam thất, với hương thơm nhẹ nhàng cùng hoạt chất Saponin quý giá, từ lâu đã được biết đến như "thần dược" cho giấc ngủ. Loại thảo dược này không chỉ giúp an thần, thư giãn mà còn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Bằng cách sử dụng hoa tam thất đúng cách, bạn có thể:
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Giảm căng thẳng, lo âu, mang đến tinh thần thoải mái.
- Tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tim mạch.
- Nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cơ thể.
Hãy cùng khám phá 6 cách sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ để tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn!
Hướng Dẫn 6 Cách Dùng Hoa Tam Thất Chữa Mất Ngủ
1. Uống Trà Hoa Tam Thất
Một tách trà hoa tam thất ấm nóng trước khi ngủ sẽ là "liều thuốc" tuyệt vời giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Nguyên liệu:
- 3 - 5 nụ hoa tam thất
Cách thực hiện:
- Rửa sạch hoa tam thất và để ráo.
- Cho hoa tam thất vào ấm, ngâm trong 300ml nước sôi khoảng 20 phút.
- Thưởng thức trà khi còn ấm nóng, khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
2. Sử Dụng Bột Hoa Tam Thất
Bột hoa tam thất pha với nước ấm cũng là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
Nguyên liệu:
- 5 gram bột hoa tam thất hoặc hoa tam thất tươi.
Cách thực hiện:
- Nếu dùng hoa tươi, hãy ngâm rửa sạch, để ráo nước, phơi hoặc sấy khô rồi tán thành bột mịn.
- Cho 5 gram bột hoa tam thất vào ly, rót 300ml nước sôi và hãm trong 20 phút.
- Uống từng ngụm khi còn ấm nóng, mỗi ngày 1 lần, trước khi đi ngủ 1-2 giờ.
3. Kết Hợp Hoa Tam Thất, Lạc Tiên Và Lá Dâu Tằm
Sự kết hợp hoàn hảo của hoa tam thất, lạc tiên và lá dâu tằm sẽ tạo nên "bài thuốc" trị mất ngủ tự nhiên hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 10 gram hoa tam thất
- 10 gram ngọn lạc tiên
- 10 gram lá dâu tằm
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu.
- Cho các nguyên liệu vào nồi, thêm 500ml nước, đun sôi trong 30 phút.
- Lọc bỏ bã, lấy nước uống thay nước lọc, khoảng 1 giờ trước khi ngủ.
- Áp dụng mỗi ngày 1 lần.
4. Kết Hợp Hoa Tam Thất Với Các Vị Thuốc Đông Y Khác
Nâng cao hiệu quả chữa mất ngủ với bài thuốc kết hợp hoa tam thất và các vị thuốc Đông y như sâm bổ chính, ích mẫu...
Nguyên liệu:
- 12 gram tam thất
- 40 gram sâm bổ chính
- 40 gram ích mẫu
- 20 gram kê huyết đằng
- 12 gram hương phụ
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, để ráo các nguyên liệu, trộn đều và bảo quản.
- Mỗi lần lấy 30 gram hỗn hợp, cho vào nồi, thêm 500ml nước lọc, đun sôi với lửa nhỏ.
- Chắt lấy nước thuốc, uống khi còn ấm nóng, 1 tiếng trước khi ngủ.
- Dùng 1 thang/ngày.
5. Sử Dụng Hoa Tam Thất Khô
Hoa tam thất khô là lựa chọn tiện lợi cho những người bận rộn, giúp cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 5 gram hoa tam thất khô
Cách thực hiện:
- Tráng qua hoa tam thất khô bằng nước ấm để loại bỏ tạp chất.
- Hãm hoa tam thất với 200ml nước sôi, đậy kín nắp từ 5 - 10 phút.
- Rót trà ra cốc và thưởng thức khi còn ấm nóng.
- Có thể pha trà nhiều lần cho đến khi hoa tam thất hết vị ngọt đắng.
- Dùng 5 gram hoa tam thất khô/ngày.
6. Chế Biến Món Ăn Từ Hoa Tam Thất
Bên cạnh việc pha trà hoặc sắc thuốc, bạn có thể kết hợp hoa tam thất vào các món ăn hàng ngày để cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.
Món 1: Nụ Hoa Tam Thất Xào Thịt Bò
Nguyên liệu:
- 300 gram thịt bò
- 100 gram nụ hoa tam thất tươi
- 4 củ hành, 1 củ tỏi, 1 nhánh gừng
- Gia vị
Cách thực hiện:
- Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch, băm nhỏ gừng, tỏi, hành. Thịt bò thái mỏng, ướp với gừng và 1 thìa mắm khoảng 15 phút.
- Xào thơm hành tỏi, cho nụ hoa tam thất tươi (đã ngâm và rửa sạch) vào xào đến khi chín.
- Cho thịt bò vào xào, đảo đều trong 5 phút hoặc đến khi chín.
- Thêm nụ hoa tam thất đã xào, nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Dùng nóng với cơm trắng.
- Ăn 2 - 3 lần/tuần.
Món 2: Canh Thịt Hầm Xương Với Nụ Hoa Tam Thất
Nguyên liệu:
- 300 gram xương sườn hoặc 200 gram thịt nạc
- 200 gram nụ tam thất tươi
- 3 củ hành
- Gia vị
Cách thực hiện:
- Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch xương/thịt, chần qua nước sôi. Nụ tam thất rửa sạch, để ráo.
- Hầm xương/thịt với nước khoảng 1 tiếng.
- Cho nụ tam thất, hành củ vào hầm đến khi nguyên liệu chín mềm.
- Nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Dùng nóng.
Lưu ý khi sử dụng hoa tam thất
Mặc dù hoa tam thất là thảo dược lành tính, nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là phụ nữ mang thai, người đang cho con bú, người đang dùng thuốc điều trị bệnh.
- Sử dụng đúng liều lượng, không lạm dụng.
- Chọn mua hoa tam thất ở những cơ sở uy tín, đảm bảo chất lượng.
Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích về cách sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ. Hãy áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho giấc ngủ của bạn!
