Ảnh minh họa - Bà bầu ăn xoài được không và nên ăn bao nhiêu thì tốt?
Bà bầu và quả xoài: Hợp tan trong hương vị
Xoài - loại trái cây ngọt ngào và thơm ngon - đã chiếm trọn trái tim của nhiều người yêu thích ẩm thực. Không chỉ mang đến cho chúng ta nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, xoài còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vậy bà bầu có thể ăn xoài không? Và nên ăn bao nhiêu quả xoài là tốt? Hãy cùng tìm hiểu!
Bà bầu có thể ăn xoài
Câu trả lời là có! Bà bầu hoàn toàn có thể thưởng thức xoài, tuy nhiên, hãy chọn những quả xoài chín, ngọt để ăn. Xoài cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, bảo vệ thị lực và cải thiện trí nhớ.
Xoài - Vua của các loại trái cây
Theo Boldsky, xoài được gọi là vua của các loại trái cây. Nó không chỉ thơm ngon, ngọt, dễ ăn mà còn có nhiều protein, chất xơ, vitamin C, A, axit folic... cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Theo nghiên cứu, ăn xoài giúp giảm nguy cơ béo phì, tăng cường năng lượng và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, nhớ ăn xoài vừa phải, không ăn quá nhiều để tránh gặp phải các tác dụng phụ như dị ứng, tiêu chảy, viêm da tiếp xúc...
Kho báu dinh dưỡng từ quả xoài chín
- Xoài chín tốt cho mắt
Xoài chín chứa nhiều vitamin A, có tác dụng bảo vệ thị lực. Trong thời kỳ mang thai, mắt của bà bầu thường bị ảnh hưởng, gây mỏi mắt và khô mắt. Ăn xoài giúp bà bầu bổ sung vitamin A tự nhiên, cải thiện thị lực và giảm tình trạng mắt mỏi.
- Xoài chín tốt cho xương
Xoài chín có hàm lượng vitamin K và canxi gấp 3 lần so với những loại trái cây khác. Ăn xoài giúp hấp thụ vitamin K và canxi tốt, hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời, nó cũng giữ cho hệ xương của bà bầu chắc khỏe, tránh loãng xương.
- Xoài chín tốt cho trí nhớ
Xoài chín chứa glutamine, có tác dụng cải thiện trí nhớ, giúp giảm tình trạng đãng trí ở bà bầu và sau sinh.
- Xoài giúp tăng cường sức đề kháng
Xoài chín có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, xoài còn chứa 26 loại carotenoid giúp hệ miễn dịch chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
- Xoài chín tốt cho hệ tiêu hóa
Chất xơ trong xoài chín giúp bà bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường nhu động ruột và đẩy lùi tình trạng táo bón, đầy hơi.
- Ngăn ngừa cholesterol cao
Xoài chứa chất xơ, vitamin C và protein giúp giảm mức cholesterol trong máu và cải thiện tình trạng mỡ máu.
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Xoài chín chứa axit folic, tăng cường sự phát triển của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Xoài chín làm đẹp da
Bà bầu ăn xoài chín thường xuyên sẽ có làn da tươi trẻ hơn. Xoài kích thích tuần hoàn máu dưới da, làm sạch da và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp da luôn mịn màng.
Ảnh minh họa - Xoài mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu
Bà bầu nên ăn bao nhiêu xoài thì tốt?
Mặc dù xoài rất tốt cho sức khỏe của bà bầu, nhưng không nên ăn quá 1 quả xoài chín mỗi ngày. Hãy ăn xoài chín, ngọt và tránh ăn xoài xanh hoặc xoài chua. Ăn quá nhiều xoài có thể gây tăng đường huyết, tiêu chảy, dị ứng hoặc viêm da tiếp xúc...
Dinh dưỡng từ xoài chín là một kho báu vô giá cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Hãy thưởng thức xoài một cách hợp lý để tận hưởng lợi ích từ loại trái cây này.
