Ảnh: Ăn tỏi đen giảm cân
Tỏi đen là gì?
Tỏi đen là một sản phẩm từ quá trình lên men của tỏi thường. Nó có hàm lượng dưỡng chất cao gấp nhiều lần tỏi thường. Quá trình lên men cũng loại bỏ mùi cay hăng của tỏi, khiến nó dễ sử dụng hơn so với tỏi thường. Tỏi đen không chỉ có nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân.
Ảnh: Ăn tỏi đen giảm cân
Ăn tỏi đen giảm cân đánh bay mỡ thừa
Thừa cân và béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường và gánh nặng cho hệ xương khớp. Việc duy trì một cân nặng hợp lý cho cơ thể là mục tiêu của chúng ta. Giảm cân một cách hợp lý và khoa học giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp, tiểu đường và tim mạch.
Tuy nhiên, nhiều người đã hiểu sai khi cho rằng giảm cân chỉ đơn giản là giảm trọng lượng. Họ áp dụng các biện pháp khắc nghiệt như nhịn ăn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đường, thậm chí sử dụng thuốc giảm cân có tác động lên thần kinh trung ương nhằm giảm nhu cầu ăn.
Hậu quả của việc này là sức khỏe giảm sút, một số người thậm chí rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể và tử vong. Khi chế độ ăn uống bình thường được thiết lập lại, họ lại tăng cân nhanh chóng. Việc giảm cân không chỉ gây ra sự tăng giảm trọng lượng liên tục, mà còn làm cho các cơ bắp mất đi sự săn chắc.
Thực tế, trọng lượng cơ thể là sự kết hợp của nước, cơ bắp và mỡ. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể cần được loại bỏ. Vì vậy, quá trình giảm cân tối ưu là tăng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Ăn tỏi đen giảm cân là một phương pháp an toàn và tốt cho sức khỏe.
Giảm cân đúng cách
Khi bạn giảm được lượng mỡ thừa thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, bạn sẽ có ngoại hình thon gọn và săn chắc hơn, dù trọng lượng giảm không đáng kể. Điều này xảy ra vì thực tế là mỡ nhẹ hơn cơ bắp.
Thực tế, ăn nhiều không làm bạn béo, mà là do bạn ăn những loại thức ăn gây tăng cân. Bạn vẫn phải ăn, nhưng ăn một cách khoa học để cơ thể vẫn có đủ năng lượng hoạt động mà không gây tăng cân quá nhiều. Lựa chọn thực phẩm ít calo là một sự lựa chọn lý tưởng nếu muốn giảm cân mà vẫn ăn bình thường.
Số cân nặng cần giảm chỉ chiếm khoảng 3-10% trọng lượng cơ thể. Không được giảm quá nhiều cân nặng chỉ vì ham muốn. Bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh khi giảm cân. Ngoài chế độ ăn uống, để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với vận động để giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Một trong những lựa chọn tốt nhất để giảm cân mà vẫn cải thiện sức khỏe là sử dụng ghế massage. Ghế massage giúp thư giãn tinh thần, nạp năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, việc sử dụng ghế mát xa toàn thân mỗi ngày từ 15-30 phút cũng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và làm trẻ hóa làn da.
Cách ăn tỏi đen giảm cân
Tỏi đen có nhiều cách sử dụng khác nhau như ăn trực tiếp, nước ép tỏi đen, ngâm tỏi đen trong mật ong hoặc chế biến với các món ăn khác. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn tỏi đen đều đặn mỗi ngày 1-3 củ, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Khi ăn, hãy nhai kỹ và uống thêm 1 ly nước lọc để tỏi đen dễ hấp thụ hơn.
Ảnh: Ăn tỏi đen giảm cân
Ăn tỏi đen giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Theo các nhà khoa học, tỏi đen có khả năng phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn ăn tỏi đen vào buổi sáng sớm. Lúc này, dạ dày rỗng, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong tỏi đen tốt hơn và hỗ trợ điều trị tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ăn tỏi đen vào buổi sáng, bạn cũng có thể ăn trước bữa cơm khoảng 30 phút.
Chế độ ăn uống và luyện tập tốt cho người muốn giảm cân
Để có một thân hình hoàn hảo, bạn không nên bỏ qua những lưu ý sau:
Chế độ ăn khoa học và lành mạnh
- Ăn hạn chế tinh bột: Ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm tuyến tụy sản xuất insulin, hormone có nhiệm vụ lưu trữ chất béo. Mức insulin trong máu cao sẽ làm chất béo bị tích tụ nhiều và lâu hơn, dẫn đến tăng cân.
- Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ: Loại đồ ăn này cung cấp năng lượng dư thừa cao. Nếu không đốt cháy hết, mỡ sẽ tích tụ ngày càng nhiều.
- Uống nước trước khi ăn: Uống 1 cốc nước trước khi ăn tầm 15-30 phút sẽ làm bạn cảm thấy no bụng và giảm khả năng thèm ăn.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây ít đường: Rau xanh có ít calo, chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Không bỏ bữa sáng: Ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối để tránh tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ.
Chế độ tập luyện phù hợp với thể lực Tập luyện là cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn có một sức khỏe đẹp an toàn, cần phải tập luyện mỗi ngày.
Ăn tỏi như thế nào để giảm cân?
Để ăn tỏi giảm cân, ngoài việc ăn tỏi đen, bạn có thể áp dụng nhiều cách ăn khác nhau vẫn giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn tỏi với mật ong Đây là một cách ăn tỏi để giảm cân đơn giản và hiệu quả. Hỗn hợp mật ong và tỏi không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất để ăn tỏi và mật ong giảm cân là khi bạn đang đói. Đập dập vài tép tỏi nhỏ, trộn với mật ong và thưởng thức. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể và cân nặng.
Ngâm rượu tỏi Rượu tỏi là cách giảm cân dễ làm và hiệu quả. Bóc sạch vỏ tỏi, cắt lát nhân tỏi và ngâm trong rượu trắng khoảng 40 độ. Sau khoảng 2 tuần ngâm, bạn có thể sử dụng. Mỗi lần dùng, lấy khoảng vài ml (15-20ml) là đủ. Bạn có thể điều chỉnh lượng tuỳ theo cơ địa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ăn tỏi và chanh Chanh là một nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân rất tốt. Khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có một món uống giảm cân tuyệt vời. Băm nhuyễn vài tép tỏi, bỏ vào một ly nước ấm, thêm vài lát chanh thái mỏng và vài giọt dầu oliu. Để trong khoảng 20 phút sau đó thưởng thức. Kiên nhẫn uống mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Ăn tỏi đen giảm cân cần chú ý những gì? Khi sử dụng tỏi đen, bạn cần lưu ý một số thông tin sau:
- Chỉ nên ăn khoảng 10g tỏi đen mỗi ngày, ăn nhiều hơn có thể gây ra cảm giác khó chịu như buồn nôn, chóng mặt...
- Tỏi đen có thể gây nóng khi ăn, vì vậy hãy uống nhiều nước.
- Có thể sử dụng đa dạng các loại sản phẩm tỏi đen như rượu tỏi, cao tỏi đen... đều có tác dụng giảm cân như nhau.
- Không nên chế biến tỏi đen qua lửa vì sẽ mất tác dụng.
Thông qua bài viết này, bạn đã biết cách ăn tỏi đen giảm cân. Với phương pháp giảm cân đơn giản này, không còn lo lắng về thừa cân trong một ngày không xa.
