Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời phụ nữ. Khi đang mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trong số các loại thức uống, nước ép trái cây được coi là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà bầu. Nước ép trái cây không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu. Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá 9 loại nước ép trái cây tốt nhất cho bà bầu và thai nhi.
7 Lợi Ích Của Nước Ép Trái Cây Dành Cho Bà Bầu
Trước khi đi vào chi tiết về những loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu, chúng ta hãy tìm hiểu về những lợi ích của nước ép trái cây đối với mẹ bầu:
- Bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như sắt, kẽm, vitamin C, E, folate, carotene, canxi...
- Cung cấp dưỡng chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, đặc biệt là trong mùa dịch bệnh .
- Giải nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là giúp giảm cảm giác nóng trong khi mang thai.
- Cải thiện làn da và vóc dáng cho mẹ bầu.
- Duy trì huyết áp, ngăn ngừa và điều trị táo bón cho mẹ bầu.
- Hạn chế rụng tóc sau khi sinh.
- Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
9 Loại Nước Ép Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi
Khi mang thai, cơ thể của mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn. Tuy nhiên, không phải loại nước ép trái cây nào cũng tốt cho thai nhi. Dưới đây là 9 loại nước ép trái cây mà mẹ bầu nên thử, vì chúng không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho thai nhi.
Nước Ép Cam
Cam là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và folate. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, kali có lợi cho sức đề kháng của mẹ bầu. Mẹ bầu nên uống nước ép cam tươi, nhưng đừng quên rửa sạch cam trước khi ép để tránh bụi bẩn chảy vào nước.
Nước Ép Táo
Nước ép táo không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất. Đặc biệt, nước ép táo tốt cho sự phát triển của não bộ của thai nhi và cung cấp sắt để ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu. Lựa chọn táo hữu cơ để đảm bảo an toàn và rửa sạch trước khi ép.
Nước Ép Lựu
Lựu chứa nhiều chất xơ, vitamin C và sắt, những dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai. Nước ép lựu giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật và sinh non. Tuy nhiên, mẹ nên uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày để tránh quá lượng, vì lựu chứa nhiều calo.
Nước Ép Cherry
Với vị chua ngọt thơm ngon, nước ép cherry là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Nước ép cherry giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng não bộ, và tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu không tìm thấy quả cherry tươi, mẹ có thể chọn nước ép cherry hữu cơ đóng chai để đảm bảo an toàn.
Nước Ép Nho
Nước ép nho giúp duy trì huyết áp và ngăn ngừa táo bón, hai tình trạng thường xảy ra khi mang thai. Ngoài ra, nước ép nho còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và rụng tóc sau sinh.
Nước Ép Chanh
Chanh là một nguồn giàu vitamin C giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu. Nước ép chanh còn có tác dụng quản lý huyết áp cao và ngăn ngừa táo bón. Vì chanh có vị chua, mẹ có thể pha thêm đường để giảm độ chua.
Nước Ép Ổi
Ổi có lượng vitamin C cao hơn cam nhiều lần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều ổi có thể gây đầy hơi, vì vậy nước ép ổi là một lựa chọn tuyệt vời. Chọn ổi sạch, ổi hữu cơ và rửa sạch trước khi ép.
Nước Ép Cà Rốt
Cà rốt là một nguồn giàu canxi, một dưỡng chất quan trọng cho xương của mẹ và bé. Cà rốt còn chứa nhiều vitamin A và beta carotene, giúp cải thiện tình trạng da và mắt của mẹ. Chọn cà rốt tươi, sạch và không chứa hóa chất, sau đó rửa sạch và ép lấy nước.
Nước Ép Dâu
Nước ép dâu giúp làn da của mẹ sáng hơn và cung cấp vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Chọn dâu sạch, dâu hữu cơ để tránh hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.
Trên đây là 9 loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cần uống với lượng vừa phải và tránh lạm dụng. Nếu không tìm thấy các loại nước ép hữu cơ, hãy chọn các loại trái cây đạt chuẩn hữu cơ để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
Hình ảnh minh họa: 
Caption: 9 Loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi
Caption: 9 Loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi
