Bạn muốn tăng cân nhanh chóng và thành công? Không cần tin vào những loại thuốc tăng cân hay bí quyết kỳ diệu, điều quan trọng là bạn cần ăn uống đúng cách và tập luyện thể thao đều đặn. Dưới đây là 7 bí quyết vàng giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả:
Hiểu về nguyên tắc tăng cân
Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều, ngủ nhiều hoặc uống sữa có thể giúp tăng cân. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Để tăng cân, bạn cần nạp vào cơ thể nhiều calo hơn calo tiêu hao. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần ăn uống đủ chất và hơn nhu cầu bình thường.
Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính
Đảm bảo rằng bạn ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong các bữa ăn chính hàng ngày: protein, tinh bột, chất béo và vitamin/khoáng chất. Protein có trong thịt, cá, trứng, đậu phụ và hạt đỗ. Tinh bột có trong các loại cơm, bún, mì, bánh mỳ, khoai, ngô. Chất béo có trong dầu, mỡ, vừng và đậu phộng. Vitamin và khoáng chất có trong rau xanh, củ, quả.
Tăng cường ăn bữa phụ
Ăn các bữa phụ giữa các bữa chính là một trong những bí quyết tăng cân hiệu quả. Hãy ăn ít nhất 2-3 bữa phụ trong ngày với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa chua, phô mai, sinh tố, bơ, chuối và các loại hạt vỏ cứng.
Ngủ đủ 8 tiếng
Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe và việc tăng cân. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và loại bỏ các chất độc. Điều quan trọng là không thức khuya quá 11h đêm, vì điều này không tốt cho quá trình tăng cân của bạn.
Tập luyện thể lực
Vận động là cách để bạn cải thiện sức khỏe và làm cho cơ thể dẻo dai hơn. Tập luyện giúp bạn có một cơ thể săn chắc và hấp dẫn. Hãy kết hợp việc tăng cân với việc luyện tập để kích thích sự thèm ăn và tăng cường sức khỏe. Các môn tập nhẹ nhàng sẽ tiêu hao ít năng lượng và phù hợp cho những người nhẹ cân.
Chọn thực phẩm bổ sung tự nhiên
Sử dụng các thực phẩm tự nhiên để tăng cường dinh dưỡng và giúp bạn tăng cân nhanh chóng là một bí quyết không thể bỏ qua. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100% tự nhiên như Tảo Mặt Trời. Đây là một thực phẩm tự nhiên có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng.
Kiên trì
Kiên trì là yếu tố quan trọng trong việc tăng cân. Nếu bạn tuân thủ đầy đủ 6 bí quyết trên, bạn có thể tăng cân từ 3-5kg trong một tháng. Tuy nhiên, mỗi người có thể tiếp thu dinh dưỡng và tăng cân theo mức độ khác nhau. Hãy kiên trì và theo đuổi 6 bí quyết trên để có một thân hình như mong muốn.
Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 hoặc Holine: 0912 224 836 để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân, an toàn và hiệu quả.
Bạn đọc cần thêm thông tin về Tảo Mặt Trời chính hãng? Hãy truy cập website: (image's url) hoặc Fanpage Tảo Mặt Trời. Sản phẩm được giao hàng miễn phí trên toàn quốc.
THÔNG TIN DỊCH VỤ
