Dưới đây là một số cách giải rượu bia nhanh để giảm đau đầu, mệt mỏi vào hôm sau và bảo vệ gan.
I. Giải rượu là gì?
Sau khi uống rượu bia quá mức, nhiều người tìm cách giải rượu để giảm các triệu chứng do rượu. Tuy nhiên, cần hiểu rằng giải rượu chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa rượu thành các chất không gây độc như CO2 và nước, chứ không phục hồi hoặc bảo vệ gan và các cơ quan khác bị tổn thương do rượu.
Vài chén rượu, ly bia dịp lễ tết giúp cuộc vui trở nên thú vị hơn, tuy nhiên lạm dụng quá nhiều sẽ gây hại cho gan và sức khỏe tổng thể.
II. Cách giải rượu bia hiệu quả
Dân gian đã truyền lại nhiều cách giải rượu giúp giảm triệu chứng say rượu. Dưới đây là một số cách giải rượu bạn có thể tham khảo:
1. Nước uống giải rượu
1.1 Nước lọc
Cách giải rượu đơn giản nhất là uống nước lọc. Khi uống nhiều rượu bia, cơ thể mất nước. Việc bổ sung thêm nước lọc sẽ giúp nhanh chóng cung cấp lại lượng nước đã mất và tăng cường đào thải rượu bia qua đường tiểu. Để giải rượu, bạn cần uống nhiều nước, tốt nhất là uống trước, trong và sau khi uống rượu bia. Sau bữa nhậu, bạn cũng nên uống hai ly nước trước khi đi ngủ.
1.2 Nước gừng tươi
Gừng có tính cay, nóng giúp ấm bụng, hạn chế đau đầu và buồn nôn. Gừng cũng có chứa các chất giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và đẩy cồn ra khỏi cơ thể. Do đó, cách giải rượu tại nhà đơn giản là sử dụng vài lát gừng thái mỏng để pha trà gừng hoặc ăn trực tiếp.
1.3 Nước mía
Nước mía cung cấp lượng khoáng chất dồi dào cho cơ thể như canxi, sắt, magie... Uống nước mía là một trong những cách giúp bù khoáng chất đã mất khi say rượu bia. Nước mía cũng giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.
1.4 Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một trong những cách giải rượu tự nhiên và được nhiều người áp dụng. Nước ép cà chua chứa nhiều khoáng chất như canxi, natri, kali... giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và cân bằng lại những nguyên tố đã mất khi say và bị nôn.
1.5 Nước ép cóc
Nước ép cóc có chứa nhiều vitamin nên được xem là cách giải rượu khá hiệu quả, giúp giảm đau đầu và nhức mỏi cơ thể. Uống nước ép cóc thường xuyên cũng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp giải cảm nhanh chóng.
1.6 Nước chanh muối
Chanh muối có chứa lượng lớn vitamin C giúp giảm cơn say và lợi tiểu, từ đó giúp rượu bia đào thải qua đường tiểu nhanh hơn. Nước chanh còn giúp kích thích dạ dày tiêu hóa nhanh rượu bia và trung hòa axit trong rượu bia.
1.7 Nước cam và mật ong
Nước cam và mật ong là công thức giúp giải tỏa nhanh cảm giác khó chịu do say rượu bia. Fructose có trong cam và mật ong có khả năng thúc đẩy tiêu hóa rượu bia nhanh hơn. Tuy nhiên, cách này không nên áp dụng với những người mắc bệnh dạ dày hoặc tá tràng.
1.8 Nước dừa
Nước dừa giúp giải tỏa cơn khát, bù chất điện giải như kali, natri... Đây là cách giải rượu nhanh chóng và giúp cơ thể phục hồi vào ngày hôm sau. Lưu ý không nên thêm đường vào nước dừa.
1.9 Nước sắn dây
Sắn dây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu khát. Sắn dây cũng giúp giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi và chếnh choáng khi say rượu bia.
1.10 Sữa
Một cốc sữa nóng là lựa chọn tuyệt vời cho người say rượu bia. Sữa là thức uống giàu protein giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, đặc biệt sau khi nôn. Sữa còn giúp giảm hấp thu rượu vào máu và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
2. Các loại trà
2.1 Trà xanh
Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa và tanin giúp bảo vệ tế bào gan và tăng khả năng đào thải độc tố trong rượu bia. Hãy uống trà xanh để giải rượu, nhưng không nên uống khi đói.
2.2 Trà bạc hà
Trà bạc hà giúp giảm nhanh các triệu chứng tiêu hóa khi say rượu bia. Ngoài ra, thưởng thức trà bạc hà còn giúp giảm cảm giác đầy hơi, nôn nao và tạo cảm giác thư giãn.
2.3 Trà Atiso
Trà Atiso có khả năng làm mát gan, tăng chức năng đào thải của gan và hạn chế sự tích tụ của Acetaldehyde - chất độc tính cao trong rượu. Trà Atiso cũng giúp giảm co thắt ruột để bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi say.
3. Ăn gì để giải rượu
3.1 Cháo trắng
Một bát cháo trắng loãng nóng giúp tỉnh táo nhanh hơn. Khi ăn cháo nóng, người say sẽ thoát mồ hôi nhanh, mang theo một lượng cồn ra khỏi cơ thể. Các chất carbon có trong tinh bột giúp chuyển hóa cồn trong cơ thể và giúp tỉnh táo nhanh hơn.
3.2 Cá hồi
Cá hồi giàu omega-3 và axit béo, có khả năng giúp giảm viêm. Ăn cá hồi hoặc các loại cá giàu omega-3 khác cũng giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi say rượu bia.
3.3 Lòng trắng trứng gà
Ăn 2 lòng trắng trứng gà tươi cũng là cách giải rượu nhanh. Chất cồn chưa được hấp thụ trong dạ dày sẽ kết tủa với protein trong lòng trắng, giúp giảm lượng cồn được hấp thu.
3.4 Trái cây nhiều nước
Ăn nhiều loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu sau khi uống rượu bia sẽ giúp giảm cơn say vì chúng chứa nhiều axit có tác dụng giải rượu.
3.5 Sữa chua
Probiotic có trong sữa chua giúp giảm khó chịu khi say rượu. Sữa chua bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm chậm quá trình hấp thu rượu. Sữa chua còn chứa canxi tốt cho cơ thể và giúp giải tỏa khó chịu sau khi say rượu.
3.6 Bánh mì
Bánh mì chứa nhiều carbon, giúp hấp thu hết các chất cồn và ngăn ngừa tình trạng say rượu.
4. Giải bia rượu bằng cách bấm huyệt
Theo lý thuyết Y học Cổ truyền, bấm huyệt là cách áp dụng các điểm cụ thể dọc theo các kinh mạch để giúp khôi phục lại sự cân bằng vốn có cho các tạng phủ. Bấm huyệt cũng giúp kích thích các kinh mạch, điều chỉnh luân hồi năng lượng trong cơ thể hiệu quả. Một số điểm bấm huyệt có thể giúp giải rượu là huyệt bách hội, huyệt Túc Tam Lý và huyệt Dũng Tuyền.
Những lưu ý khi uống rượu bia để bảo vệ gan
Rượu bia gây gánh nặng cho gan, nhưng trong các dịp lễ tết, việc cảm thấy khó lòng từ chối. Dưới đây là một số lưu ý trước, trong và sau khi uống rượu bia để giảm khả năng hại gan và sức khỏe theo tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa.
1. Trước khi uống rượu bia
Nên dùng các món ăn giàu chất béo như bơ, phô mai và bánh mì để giúp chậm quá trình hấp thu rượu và giảm tổn thương gan. Uống sữa cũng có thể làm chậm quá trình hấp thu rượu. Hệ tiêu hóa sẽ có nhiều thời gian để ứng phó với chất acetaldehyde độc hại có trong rượu.
2. Trong khi uống rượu bia
Uống nhiều nước khi uống rượu bia. Tỷ lệ tối thiểu để không làm ảnh hưởng đến gan là 4 nước : 1 rượu hoặc 2 nước : 1 bia. Uống nước xen kẽ với rượu bia giúp giảm nguy cơ say và tấn công của acetaldehyde đối với gan. Việc nói chuyện nhiều hơn trong buổi tiệc cũng giúp bạn giữ đầu óc tỉnh táo và làm bay hơi một lượng cồn đáng kể.
3. Sau khi uống rượu bia
Cần nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh và thư giãn để cơ thể được nạp lại năng lượng. Uống nhiều nước lọc để bù đắp lượng nước đã mất do rượu bia. Ngoài ra, nước chanh, nước dừa hoặc nước ép có thể pha thêm muối sẽ giúp bổ sung vitamin, muối và khoáng chất cho cơ thể.
Bổ sung nhiều nước lọc sau khi uống rượu bia cũng là cách giải rượu bia đơn giản và hiệu quả.
Uống nhiều rượu hại gan, làm gì để bảo vệ gan?
Khi rượu bia vào cơ thể, chỉ khoảng 10% lượng cồn được đào thải, 90% còn lại sẽ được chuyển hóa và giải độc tại gan. Một cách giải rượu nhanh là áp dụng các cách giải rượu tại nhà, nhưng bạn cũng cần tuân thủ nguyên tắc của WHO: không uống quá hai đơn vị cồn mỗi ngày đối với nam giới và một đơn vị cồn mỗi ngày đối với nữ giới. Đồng thời bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào gan khỏe mạnh bằng cách sử dụng sản phẩm chứa tinh chất Wasabia và S. Marianum, có khả năng giúp gan khử độc và bảo vệ gan hiệu quả.
Đừng lạm dụng rượu bia và hãy chăm sóc gan của bạn!