Để có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện, dụng cụ tập Calisthenics là không thể thiếu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem qua 10 dụng cụ tập Calisthenics mà bạn nên sở hữu tại nhà.
Tạ tay
Tạ tay là một dụng cụ nhỏ gọn và rẻ tiền, nhưng nó rất hữu ích cho việc tập Calisthenics. Với tạ tay, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập hiệu quả trong phòng gym và tập luyện hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.
Tạ tay là dụng cụ tập calisthenics cần thiết và quan trọng
Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên thể hình, khi chọn mua tạ tập Calisthenics tại nhà, bạn nên chọn hai quả tạ có khối lượng bằng nhau, phù hợp với sức mình. Các loại tạ thường được lựa chọn nhiều nhất hiện nay là tạ tay nhựa, tạ tay có thể tháo lắp điều chỉnh, tạ tay Jordan và tạ tay Brosman.
Ghế tập tạ
Ghế tập tạ là một dụng cụ tập Calisthenics vô cùng quan trọng và mang lại nhiều hiệu quả cho các bài tập thể hình. Ngoài việc hỗ trợ tập cơ ngực, ghế tập tạ còn giúp phát triển cơ chân, cơ lưng và cơ tay rất tốt.
Ghế tập tạ giúp quá trình tập luyện dễ dàng hơn nhiều
Một số mẫu ghế tập tạ phổ biến mà bạn có thể chọn mua bao gồm ghế băng tập tạ, ghế tập tạ đa năng Xuki, ghế tập tạ đơn Ben 601401 và ghế tập tạ đa năng T052. Hãy đầu tư cho mình một chiếc ghế tập tạ để tận hưởng hiệu quả tập luyện và phát triển cơ bắp nhanh chóng.
Ghế tập bụng
Ghế tập bụng là dụng cụ tập Calisthenics tiếp theo mà bạn nên sở hữu. Đây là dòng ghế có chức năng hỗ trợ thực hiện các động tác gập bụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, giúp vùng bụng săn chắc tự nhiên và hình thành cơ bụng 6 múi đẹp mắt.
Hãy đầu tư một chiếc ghế tập bụng để tập luyện tại nhà
Ngoài việc tập cơ bụng, ghế tập bụng còn hỗ trợ tập cơ lưng và giảm mỡ lưng, đồng thời xây dựng cơ lưng chắc khỏe hơn. Một số mẫu ghế tập bụng đa năng phổ biến mà bạn có thể lựa chọn là ghế tập bụng đa năng FS08, ghế cong tập bụng Xuki, ghế tập bụng ben 2 tay (601002) và ghế tập bụng đa năng DDS-104.
Con lăn tập bụng
Nếu bạn không có đủ không gian cho một chiếc ghế tập bụng, con lăn tập bụng sẽ là dụng cụ hoàn hảo cho bạn. Con lăn tập bụng nhỏ gọn nhưng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng và phát triển cơ bụng 6 múi.
Con lăn tập bụng giúp quá trình tập luyện dễ dàng hơn nhiều
Trên thị trường hiện nay, có nhiều mẫu con lăn tập bụng khác nhau như con lăn tập bụng 3 bánh, con lăn tập bụng 4 bánh, con lăn tập bụng AB Wheel và con lăn tập bụng AB Carver Pro. Hãy chọn một chiếc con lăn tập bụng phù hợp với nhu cầu và không gian của bạn.
Dụng cụ hít đất
Dụng cụ hít đất là một phần quan trọng của việc tập Calisthenics. Chống đẩy là bài tập giúp phát triển cơ ngực rất hiệu quả và phù hợp với tất cả mọi người.
Dụng cụ hít đất giúp tư thế chuẩn và tránh chấn thương cổ tay
Thực tế cho thấy, khi chống đẩy mà không sử dụng dụng cụ, cổ tay của bạn phải chịu nhiều lực và dễ bị thương. Để tránh điều này, hãy sử dụng dụng cụ hít đất. Một số mẫu dụng cụ hít đất phổ biến mà bạn có thể chọn mua là dụng cụ hít đất Brosman, khung chống đẩy ADAC-11401 của Adidas, thiết bị hít đất Pro Sport Land và dụng cụ chống đẩy Perfect Push Up.
Xà đơn
Xà đơn là một dụng cụ tập Calisthenics mà bạn nên sở hữu nếu bạn muốn phát triển toàn diện cơ thể. Xà đơn không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giảm mỡ bụng và tập cơ liên sườn rất tốt.
Xà đơn giúp quá trình tập luyện dễ dàng hơn nhiều
Một số mẫu xà đơn phổ biến mà bạn có thể lựa chọn là xà đơn treo tường, xà đơn đa năng Iron Gym Extreme, xà đơn, xà kép đa năng T056 và xà đơn đa năng Iron Gym 1557A.
Xà kép
Xà kép là một dụng cụ tập Calisthenics khác mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Xà kép có tác dụng hỗ trợ tập các nhóm cơ trên cơ thể như cơ ngực, cơ tay, cơ lưng và cơ bụng rất tốt.
Xà kép giúp quá trình tập luyện dễ dàng hơn nhiều
Hãy đầu tư cho mình một chiếc xà kép để tăng hiệu quả và năng suất tập luyện Calisthenics tại nhà. Một số mẫu xà kép phù hợp mà bạn có thể tham khảo chọn mua là xà kép Mini HM911, xà đơn, xà kép T056, xà kép Mini HM2612.
Dây nhảy thể dục
Dây nhảy thể dục là dụng cụ đơn giản nhưng rất hiệu quả cho việc giảm cân và tăng sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thêm nhảy dây vào chế độ tập luyện để rèn luyện sức mạnh và tăng cường sự nhanh nhẹn.
Thảm tập
Thảm tập là một dụng cụ không thể thiếu khi tập Calisthenics. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương và tăng cường sự ổn định khi tập luyện. Thảm tập cũng giúp bảo vệ đầu gối và lưng trong quá trình tập và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
Thảm tập tạo không gian tập luyện chuyên nghiệp
Nếu bạn có ý định tập Calisthenics tại nhà, hãy đầu tư cho mình một chiếc thảm tập chất lượng để tăng hiệu quả và bảo vệ thể chất mỗi khi tập luyện.
Dây đàn hồi
Dây đàn hồi là dụng cụ tập Calisthenics cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu. Dây thun mang đến cho bạn sự lựa chọn đa dạng các bài tập giúp cơ thể săn chắc, tăng cường sức bền và thể lực. Với thiết kế nhỏ gọn, dây thun cũng rất tiện lợi khi bạn cần di chuyển.
Trên đây là tổng hợp 10 dụng cụ tập Calisthenics mà bạn nên sở hữu tại nhà. Hãy lựa chọn những dụng cụ phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện của bạn để có được một cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Chúc bạn tập luyện vui vẻ và thành công!
