Mỡ mặt và cằm không chỉ bị ảnh hưởng bởi cân nặng, mà còn do tư thế ngủ và dáng ngồi làm việc ở văn phòng. Những yếu tố này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra "hai cằm". Để giảm mỡ mặt và loại bỏ hai cằm, có một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng.
1. Chỉnh sửa tư thế ngồi
Tư thế ngồi sai không chỉ gây hại cho lưng và cột sống, mà còn tác động tiêu cực đến mặt. Tư thế ngồi với đầu cúi thấp cũng có thể gây ra "hai cằm". Để sửa tư thế ngồi, hãy ngồi thẳng lưng, chỉnh màn hình máy tính ở một độ cao phù hợp để tránh cúi đầu quá nhiều khi làm việc.
2. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng tư thế
Chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ đủ có liên quan đến việc giảm mỡ mặt và loại bỏ hai cằm. Thiếu ngủ có thể khiến bạn thèm ăn và giảm trao đổi chất. Hãy ngủ đúng tư thế, tránh ngủ nghiêng đầu với một bên mặt dựa vào gối để tránh tạo nếp nhăn trên khuôn mặt. Ngủ ở tư thế nằm ngửa cũng có thể giúp loại bỏ phù mặt và giữ ẩm cho da.
3. Ăn ngũ cốc nguyên cám, hoa quả tươi, rau xanh
Ăn uống cân bằng và chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp giảm mỡ mặt. Hãy thay thế carb tinh luyện bằng ngũ cốc nguyên cám và tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi để có làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi. Chọn những thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa gang để thải độc tố. Các loại rau củ như cà chua, ớt chuông, tỏi, bí ngô cũng giúp kích thích sản sinh collagen, rất tốt cho da.
4. Dùng mặt nạ từ thành phần thiên nhiên
Thành phần thiên nhiên mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng mặt nạ từ trứng, sữa, mật ong hoặc glycerin và trà xanh để giúp da lấy lại độ đàn hồi và dưỡng ẩm. Sữa cũng giàu dưỡng chất và có tác dụng chống lão hóa. Mặt nạ sữa với mật ong có thể giúp da thêm săn chắc, giảm mỡ và thải độc tố.
5. Uống nhiều nước
Uống đủ nước giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích nước và hạn chế phù mặt. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp duy trì độ đàn hồi của da và tránh tình trạng da chảy xệ.
6. Giảm đường và muối trong chế độ ăn
Hạn chế ăn mặn sẽ giúp cơ thể loại bỏ tích nước, làm giảm phù mặt và ngăn ngừa lão hóa da. Tránh đồ ăn nhanh và có nhiều đường, thay thế bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây và nước lọc để duy trì thân hình thon gọn và khuôn mặt gọn gàng.
7. Tập cardio mỗi ngày
Các bài tập cardio như bơi, chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp là những bài tập hiệu quả để giảm mỡ toàn cơ thể. Chúng giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mặt và cằm.
8. Hạn chế rượu bia
Rượu bia là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân do lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Rượu bia có thể gây tích mỡ ở mặt và làm da chảy xệ. Hạn chế rượu bia trong chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát cân nặng và mỡ thừa.
9. Dùng kem chống nắng thường xuyên
Hai cằm và mặt chảy xệ có thể do quá trình lão hóa. Ánh nắng mặt trời được biết đến là một tác nhân quan trọng thúc đẩy quá trình lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Hãy sử dụng kem chống nắng với SPF 30 hoặc cao hơn tùy loại da để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa.
10. Cười nhiều hơn
Theo một nghiên cứu trên NCBI năm 2014, nụ cười không chỉ giúp bạn có khuôn mặt đẹp hơn, mà còn là cách tập luyện cho cơ mặt, giúp da đàn hồi và giảm hai cằm. Hãy cười nhoẻn miệng, miệng ngậm lại và giữ tư thế này trong 10 giây. Lặp lại động tác này 10 lần để giảm mỡ mặt.
(Theo Bright Side)
