Từ lâu, trà đen đã được biết đến như một "bí mật dưỡng sinh từ thiên nhiên". Không chỉ có hương vị thơm ngon, trà đen còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy trà đen có tác dụng gì?
Tại sao trà đen lại tốt cho sức khỏe?
Lợi ích của trà đen đến từ polyphenols - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi một số bệnh mãn tính. Đặc biệt, trà đen chứa theaflavins, một loại polyphenol độc đáo.
Theaflavins không chỉ giúp bảo vệ cơ thể chống lại quá trình lão hóa, mà còn bảo vệ tim và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Chúng còn có khả năng giảm cholesterol và đường trong máu, đồng thời kiểm soát tăng cân.
12 lợi ích của trà đen đối với sức khỏe
1. Cải thiện vấn đề về tim mạch
Trà đen giàu flavonoid - chất chống oxy hóa hỗ trợ tim mạch. Uống trà đen thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, bao gồm huyết áp, triglyceride, cholesterol và béo phì. Nghiên cứu cho thấy, mỗi tách trà đen tiêu thụ hàng ngày giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim và các biến cố tim mạch.
Uống trà đen cải thiện sức khỏe tim mạch (Ảnh: Sưu tầm)
2. Giảm cholesterol trong máu
Cơ thể chứa hai loại lipoprotein (LDL và HDL) vận chuyển cholesterol khắp cơ thể. Trong đó, LDL được coi là lipoprotein "xấu" vì nó vận chuyển cholesterol đến các tế bào khắp cơ thể, gây ra các vấn đề như suy tim hoặc đột quỵ.
Uống trà đen có thể giúp giảm cholesterol LDL gây nguy cơ bệnh tim và cải thiện chức năng động mạch.
Giảm cholesterol trong máu (Ảnh: Sưu tầm)
3. Ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch, gây bệnh tim mạch, thận mạn tính và đột quỵ. Trà đen và trà xanh có thể ngăn ngừa sự phát triển xơ vữa động mạch, như đã được chứng minh trong một nghiên cứu trên chuột lang.
Ngăn xơ vữa động mạch (Ảnh: Sưu tầm)
4. Loại bỏ gốc tự do
Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là Epigallocatechin Gallate (EGCG) giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa phenolic chiếm 30% trọng lượng khô của trà đen, giúp giảm tổn thương tế bào và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Chất chống oxy hóa trong trà đen giúp loại bỏ gốc tự do
5. Phòng ngừa bệnh ung thư
Trà đen chứa polyphenol, chất này giúp giảm nguy cơ phát triển khối u. Đặc biệt, nó giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, phổi, da, tuyến tiền liệt. Mặc dù không thể điều trị ung thư, uống trà đen có thể giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Uống trà đen giúp phòng chống ung thư (Ảnh: Sưu tầm)
6. Tăng khả năng tập trung
Thức uống có chứa L-theanine và caffeine có tác động tích cực đến khả năng tập trung của não. Trong trà đen, caffeine và L-theanine giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Sự kết hợp này cải thiện hoạt động alpha trong não, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Một nghiên cứu đã so sánh khả năng tập trung và trí nhớ giữa người uống trà đen và người uống nước. Kết quả cho thấy, người uống trà đen có khả năng tập trung cao hơn và mắc ít lỗi hơn.
Cải thiện khả năng tập trung (Ảnh: Sưu tầm)
7. Bổ sung năng lượng cho não
Trà đen có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê, giúp cải thiện lưu thông máu não và tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Axit amin L-theanine trong trà đen giúp thư giãn, giảm hormone stress cortisol. Nghiên cứu cho thấy caffeine trong trà đen cải thiện trí nhớ và chống lại bệnh Parkinson.
Bổ sung năng lượng cho não (Ảnh: Sưu tầm)
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Hệ miễn dịch mạnh mẽ là điều cần thiết để chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Trà đen chứa tanin có khả năng chống lại kiết lị, cúm, viêm gan và cảm lạnh. Catechin trong trà đen giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế khối u. Uống trà đen đều đặn giúp giảm viêm và loại bỏ các mầm bệnh có hại.
Cải thiện hệ thống miễn dịch (Ảnh: Sưu tầm)
9. Tốt cho đường ruột
Vi khuẩn có lợi trong ruột đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh viêm ruột, tiểu đường loại 2. Uống trà đen giúp duy trì sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy vi khuẩn có lợi và ngăn ngừa vi khuẩn xấu. Ngoài ra, trà đen còn chứa tính kháng khuẩn để tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và giảm viêm.
Uống trà đen giúp tiêu diệt vi khuẩn đường ruột
10. Hỗ trợ giảm cân
Trà đen có hàm lượng chất béo, natri và calo rất thấp, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Thay vì uống đồ uống không lành mạnh, bạn nên uống trà đen để ngăn chặn calo dư thừa. Đồng thời, trà đen còn thúc đẩy chuyển hóa và hỗ trợ giảm cân.
Trà đen hỗ trợ quá trình giảm cân (Ảnh: Sưu tầm)
11. Giúp xương mô chắc khỏe
Trà đen chứa các hợp chất thực vật mạnh mẽ hỗ trợ xương và mô liên kết. Nghiên cứu đã chứng minh rằng người uống trà đen có hệ xương khỏe mạnh.
Uống trà đen giúp xương chắc khỏe (Ảnh: Sưu tầm)
12. Hỗ trợ bảo vệ răng miệng
Trà đen giúp giảm mảng bám và hạn chế phát triển vi khuẩn trên răng miệng. Polyphenol trong trà đen ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng và các chất kết dính mảng bám trên răng. Ngoài ra, trà đen còn chứa lượng Fluoride bảo vệ và tiêu diệt vi khuẩn, tránh tình trạng hôi miệng và sâu răng.
Bảo vệ răng miệng (Ảnh: Sưu tầm)
Uống trà đen mỗi ngày có tốt không?
Uống trà đen mỗi ngày với liều lượng vừa phải khá an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không có tiêu chuẩn nào quy định về lượng trà đen thích hợp.
Cần lưu ý rằng trà đen chứa nhiều caffeine, có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu uống với liều lượng lớn như lo lắng, khó ngủ, đau đầu, nhịp tim không đều, huyết áp cao. Lưu ý không kết hợp trà đen với thực phẩm chứa caffeine khác hoặc ma hoàng (ephedra) để tránh nguy hiểm. Caffeine trong trà đen cũng có thể ảnh hưởng tới kết quả xét nghiệm máu. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ và tương tác thuốc trước khi sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng trà đen
Bài viết trên đã giải đáp trà đen là gì và trà đen có tác dụng gì. Nếu bạn quan tâm và muốn sử dụng trà đen chính hãng, hãy liên hệ với TITA Art để được tư vấn chi tiết!
