Giảm cân luôn là mục tiêu của nhiều người, và chế độ ăn GM Diet đã trở thành một lựa chọn phổ biến. Với nguồn gốc từ Mỹ, chế độ này đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM Diet nổi tiếng với việc giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 1 tuần, giúp bạn giảm được khoảng 6-7kg.
GM Diet là một phương pháp giảm cân đã được nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi tại Hoa Kỳ, đảm bảo an toàn, hiệu quả và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chế độ này dựa trên việc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
1. Thực đơn giảm cân GM Diet là gì?
Thực đơn giảm cân GM Diet, hay còn gọi là General Motor Diet, được đặt tên theo một thương hiệu xe nổi tiếng của Mỹ. Đây là chế độ 7 ngày, áp dụng một chế độ ăn kiểm soát nghiêm ngặt. Kết quả mà bạn có thể đạt được là giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 1 tuần, với lượng giảm từ 6 - 7kg.
Thực đơn GM Diet đã được nghiên cứu và triển khai rộng rãi tại Hoa Kỳ, đảm bảo an toàn và hiệu quả. Phương pháp này sử dụng các loại thực phẩm có lượng calo thấp, tạo cảm giác no bụng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bằng cách này, bạn không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
2. Nguyên tắc chung khi xây dựng thực đơn GM Diet
Để đạt hiệu quả cao khi thực hiện chế độ giảm cân GM Diet trong vòng 7 ngày, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Uống từ 8 - 12 ly nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
- Tránh sử dụng đường và chất tạo ngọt.
- Tránh tập thể dục trong 3 ngày đầu thực hiện chế độ giảm cân.
- Không sử dụng đậu trong thực đơn GM Diet.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có nhiều calo.
- Bổ sung 2 - 3 chén súp rau củ vào mỗi ngày, được nấu từ cà chua, hành tây, bắp cải, cần tây, ớt chuông,...
3. Thực đơn giảm cân cho 7 ngày theo chế độ GM Diet mới nhất 2024
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây
- Chỉ ăn trái cây (trừ chuối) và không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Ngày 2: Ăn mọi loại rau củ
- Ăn mọi loại rau, củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng.
Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ
- Ăn kết hợp trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4: Chỉ ăn chuối và sữa
- Ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa để bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt.
Ngày 5: Ăn cơm và cà chua
- Ăn 1 bát cơm và 7 quả cà chua để tăng axit uric cho cơ thể.
Ngày 6: Ăn cơm và rau
- Ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều, còn lại ăn rau không giới hạn trong cả ngày.
Ngày 7: Ăn cơm, rau và nước ép trái cây
- Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa, còn lại ăn rau và nước ép trái cây tùy thích.
Lưu ý: Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 - 4kg.
Thực đơn giảm cân GM Diet đã được kiểm nghiệm bởi các chuyên gia và đảm bảo không có biến chứng khi thực hiện thường xuyên. Hãy thực hiện nghiêm túc để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
