Ảnh minh họa - chế độ ăn kiêng giảm cân
Giới thiệu
Trong quá trình giảm cân, việc kiểm soát chế độ ăn là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, có những loại đồ ăn mà bạn nên tránh nếu muốn có một vóc dáng thon gọn và cân nặng như ý. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn những loại đồ ăn đó và lý do tại sao bạn nên hạn chế sử dụng chúng.
1. Bánh ngọt
Donut, bánh kem, cupcakes, cookies... đều là những loại bánh ngọt giàu năng lượng, chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt, nhưng việc ngừng ăn bánh ngọt sớm sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng mong muốn.
2. Thức uống có ga
Thức uống có ga như nước ngọt và soda chứa nhiều đường và chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, thức uống có ga cũng góp phần làm tăng vòng 2 của bạn.
3. Các loại Frappe
Frappe, hay còn gọi là thức uống đá xay, chứa hàm lượng đường và kem cao. Thay vì uống frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây lành mạnh hơn và làm ngọt bằng một chút mật ong.
4. Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh như fast food thường chứa nhiều dầu mỡ và phô mai, có thể lên đến 1000 kcal mỗi khẩu phần. Hạn chế ăn fast food sẽ giúp bạn kiểm soát lượng năng lượng dư thừa.
5. Đồ ăn vặt
Những loại đồ ăn vặt như chips hay bánh snack thường chứa nhiều chất béo bão hòa, gây tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề về sức khỏe.
6. Cơm, mì, bánh mì trắng
Cơm, mì, và bánh mì trắng chứa bột mì đã qua chế biến, không còn nhiều chất dinh dưỡng và khiến bạn cảm thấy đói sau một thời gian ngắn. Thay thế bằng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt hơn.
7. Trái cây đóng hộp
Trái cây đóng hộp thường được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản. Hạn chế ăn trái cây đóng hộp và thay bằng trái cây tươi như dâu, bưởi, cam...
8. Các loại sốt salad
Các loại sốt salad chứa nhiều chất béo và năng lượng. Hạn chế sử dụng các loại sốt dressing có sẵn và chọn những loại sốt an toàn như dầu ô liu, giấm táo hoặc sữa chua ít béo.
9. Kem
Kem chứa nhiều đường, kem béo và các loại trang trí có thể tăng lượng kcal đáng kể.
10. Sữa tươi nguyên kem
Sữa tươi nguyên kem không phải là lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy chọn những loại sữa giàu canxi như sữa đậu nành hoặc sữa ít chất béo.
Ảnh minh họa - chế độ ăn kiêng giảm cân
Tránh sử dụng những loại đồ ăn mà đã được đề cập ở trên sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân một cách hiệu quả. Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe để đạt được vóc dáng mong muốn.
