Béo bụng trên và dưới thường là vấn đề khó khăn đối với chị em phụ nữ. Mặc dù có thể không thấy béo ngoài mặt, nhưng vẫn luôn cảm thấy có mỡ bụng. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và cách khắc phục như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Thế nào là béo bụng trên và dưới?
Béo bụng trên là tình trạng bụng to ở phía trên phần bụng, thường kèm theo cảm giác tức bụng hoặc đau khi ngồi lâu. Chuyên gia thẩm mỹ Dr. Vin Tran cho biết nguyên nhân chủ yếu của béo bụng trên là do thói quen ăn uống không đúng, ngồi lâu một chỗ, tiêu thụ nhiều rượu bia và căng thẳng.
Béo bụng dưới, tương tự như béo bụng trên, là tình trạng bụng dưới quá to, chảy xệ và có hướng đổ về phía trước. Da ở vị trí này thường không mịn và không săn chắc, gây thiếu tự tin trong cuộc sống. Béo bụng dưới thường xảy ra do tập thể dục sai cách và ăn uống không hợp lý.
Cách khắc phục béo bụng trên dưới
Mong muốn sở hữu eo thon và dáng gọn là điều mà mọi chị em phụ nữ đều khao khát. Dưới đây là một số mẹo giảm béo hiệu quả cho béo bụng trên và dưới:
Đối với béo bụng dưới:
- Tăng cường ăn nhiều chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
- Hạn chế sử dụng bột và gia vị chứa đường.
- Đa dạng hóa bài tập thể dục như gập bụng kết hợp với tập plank, nâng tạ nhẹ để bảo vệ vùng lưng.
- Vận động thường xuyên và tránh ngồi một chỗ quá lâu.
- Ăn kiêng kết hợp với tập thể dục và ăn nhiều rau củ, cá, gà giàu protein tốt cho hệ tiêu hóa.
Đối với béo bụng trên:
- Tăng cường ăn nhiều chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc để giảm béo bụng trên và dưới, giúp tiêu hóa tốt và làm nhỏ bụng.
- Hạn chế ăn đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ, thịt và rau xanh.
- Tập luyện nhiều động tác, kết hợp với Squat, gập bụng, chạy bộ.
- Duy trì giấc ngủ từ 6-8 tiếng và tránh thức khuya.
- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không áp lực.
Cùng với việc áp dụng những mẹo này, bạn cũng có thể tìm đến các phương pháp giảm béo hiện đại như công nghệ giảm béo SLIMMER LIPO tại CosMedical Clinic. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng giảm béo bụng cấp tốc mà không cần phẫu thuật hay mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng.
Qua bài viết này, hy vọng bạn đã tìm thấy các giải pháp hữu ích để giảm béo bụng trên và dưới. Hãy luôn tự tin và yêu thương bản thân, cùng với việc chăm chỉ tập thể dục và ăn uống lành mạnh để đạt được dáng vóc mơ ước!
