Mỗi khi mùa mận hậu chín tới, nhiều bà bầu đều thèm muốn thưởng thức loại quả này. Tuy nhiên, có một số lo ngại về tác động của mận hậu đối với sự phát triển của thai nhi do tính nóng của nó. Vậy bà bầu có nên ăn mận hậu không? Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà mận hậu mang lại cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của bé.
Mận hậu là gì? Bà bầu có nên ăn mận hậu hay không?
Thực tế, tên "mận hậu" hay "mận Hà Nội" chỉ là tên gọi để phân biệt với loại mận ở miền Nam. Loại quả này là một món ăn vặt phổ biến với nhiều người. Mận hậu thường xuất hiện trong các tỉnh có khí hậu mát mẻ và nhiều sườn núi miền Bắc. Loại mận này có hình dáng tròn, nhỏ, màu tím đậm và thường được trồng ở vùng Sơn La.
Mận hậu không chỉ có vị chua hoặc ngọt, mọng nước mà còn chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho bà bầu. Quả này có nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, bổ trợ hệ miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, mận hậu cũng giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn, tạo đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa.
Những công dụng bất ngờ của mận hậu đối với bà bầu
Hãy cùng khám phá một số công dụng của mận hậu đối với bà bầu:
1. Lưu thông khí huyết và tốt cho tim mạch
Mận hậu giúp đào thải cholesterol trong huyết, giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Loại quả này không chứa chất béo, là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch của bà bầu.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Mận hậu giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và chống lại các vi khuẩn gây bệnh . Đặc biệt, nó giúp bà bầu chống cúm và sốt, các bệnh có thể gây hại cho thai nhi.
3. Giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao do sự cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Mận hậu có nhiều vitamin C, giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.
4. Làm đẹp da
Da của bà bầu có thể bị ảnh hưởng bởi rạn da, nám hay thâm sạm. Mận hậu chứa nhiều khoáng chất như kali và magie, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.
5. Hỗ trợ tiêu hóa
Mận hậu giàu nước và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước của quả này. Ngoài ra, mận hậu cũng giúp chống táo bón và kích thích tiêu hóa.
6. Giảm triệu chứng ốm nghén
Đối với những bà bầu bị ốm nghén, việc ăn uống trở nên khó khăn và cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi trở thành một thách thức. Ăn mận hậu trước bữa ăn chính có thể giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng.
7. Ngăn ngừa việc sinh non
Mận hậu giàu magie, giúp hạn chế tình trạng sinh non và co thắt tử cung, từ đó giảm nguy cơ sinh non.
Lưu ý khi ăn mận hậu
Bất kể loại trái cây nào, bà bầu nên ăn vừa đủ và đúng cách để có lợi cho sức khỏe. Đối với mận hậu, mẹ bầu nên lưu ý:
- Ăn quá nhiều mận hậu có thể gây xót ruột do tính nóng của quả, cũng như gây khó chịu trong người và mọc mụn. Hạn chế ăn mận hậu cùng lúc với ớt cay và sử dụng muối.
- Chất chống oxy hóa của mận hậu tập trung ở vỏ, nên không nên gọt vỏ mà hãy rửa sạch quả trước khi ăn.
- Mỗi ngày, bà bầu nên ăn từ 5-10 quả mận hậu, và ngâm nước muối loãng từ 15-20 phút trước khi ăn.
- Hạn chế ăn mận khi đói và tránh việc sử dụng muối khi ăn chung với mận hậu.
Cách lựa chọn mận hậu ngon cho bà bầu
Mùa mận hậu chính là tháng 5, khi loại quả này ngon nhất. Khi chọn mận hậu, hãy lựa chọn những quả tươi, ngon và đẹp mắt. Tránh chọn những quả bị dập, bầm hay sâu thối. Mận hậu ngon sẽ có vỏ nhẵn bóng và căng mọng. Cuống mận tươi, nguyên chùm và không bị mềm khi nắn.
Đối với mận hậu đã qua chế biến như phơi khô hay làm mứt, hãy chọn những sản phẩm có hương vị thơm ngon và đảm bảo vệ sinh.
Kết luận
Vậy là câu hỏi "bà bầu có nên ăn mận hậu?" đã nhận được lời giải đáp. Mận hậu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu. Hãy bổ sung loại quả này vào danh sách món ăn vặt của bạn để đảm bảo mẹ và bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn có triệu chứng đái tháo thì nên tránh ăn mận hậu. Hãy ăn mận hậu đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích của quả này.
Đặc sản nước mắm tĩn Làng Chài Xưa
Fanpage: https://www.facebook.com/LangChaiXua.VN
Website: Langchaixua.vn
Hotline: 039.3400.151
