Ăn quả vải có béo không? Tìm câu trả lời chính xác và mẹo ăn vải không lo tăng cân
Ăn quả vải có béo không? Đây là câu hỏi đặt ra bởi những người quan tâm đến vóc dáng, lo ngại rằng ăn vải sẽ tăng câ n. Nếu cũng có cùng nỗi lo này, hãy cùng tìm câu trả lời chính xác từ VinID cùng với những mẹo ăn vải không lo tăng cân, cách làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân từ vải dưới đây.
Ăn vải thế nào để không tăng cân là băn khoăn của nhiều người.
1. Hàm lượng calo trong vải thiều
Để trả lời cho câu hỏi có béo không, chúng ta cần tìm hiểu về hàm lượng calo trong vải thiều. Trong 100g vải, chúng ta tìm thấy 66 calo, 0,4g chất béo, 0,8g đạm, 1,3g chất xơ, không có cholesterol và chất béo bão hòa. Lượng calo trong vải thiều không cao.
Theo các nhà nghiên cứu Anh, vải sấy khô còn chứa polyphenol giúp giảm mỡ thừa ở vùng mông, bụng và phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu ăn vải đúng cách và hợp lý, không chỉ giữ gìn vóc dáng mà còn giúp giảm cân.
Một ly trà vải cung cấp 125 calo, nếu muốn giữ dáng, bạn nên chọn ăn vải tươi hoặc vải sấy khô hơn là uống trà vải.
2. Bật mí cách ăn vải thiều không tăng cân
2.1. Cách làm nước detox vải thiều giảm cân hiệu quả Nước detox vải thiều là loại thức uống dễ làm, có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể. Bạn nên dùng nước này khi cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hoặc khi bị mụn.
Nguyên liệu:
- 400 gr vải thiều
- Lá bạc hà
- Chanh
- Đường
- Đá viên
hướng dẫn cách làm:
- Rửa sạch vải, chanh, lá bạc hà và để ráo nước.
- Vải tách vỏ, bỏ hạt rồi ngâm trong nước, cho thêm đường và đá vào để vải không bị thâm.
- Chanh thái lát mỏng.
- Cho khoảng 1 lít nước tinh khiết và các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình detox. Để bình trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3-5 tiếng là dùng được. Có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bỏ thêm đá vào nếu thích dùng lạnh.
2.2. Các món từ vải giúp giữ cân nặng, không gây béo
Chè vải hạt sen 
Chè vải hạt sen không chỉ giảm cân mà còn có thể xoa dịu tình trạng mất ngủ.
Món ăn này không chỉ giảm cân mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu, xoa dịu tình trạng mất ngủ.
Nguyên liệu:
- Vải thiều
- Hạt sen tươi
- Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
- Đường trắng
Hướng dẫn cách làm:
- Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt. Lấy một ít vải để ép nước.
- Lột vỏ hạt sen, bỏ tim để không bị đắng khi ăn.
- Luộc chín hạt sen và cho vào bên trong quả vải ở ngay vị trí hạt đã bị tách bỏ.
- Cho thêm nước vào vải đã ép và đun sôi.
- Khi sôi, cho cùi vải bọc hạt sen vào đun thêm 10 phút nữa rồi cho đường, nêm nếm vừa miệng.
- Sau khi tắt bếp, cho thêm vài giọt nước hoa bưởi hoặc hoa nhài.
Salad vải 
Món salad vải hấp dẫn phù hợp với người có nhu cầu giảm cân.
Salad là món ăn quen thuộc với người có nhu cầu giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Salad vải hứa hẹn sẽ là món ăn giảm cân ngon miệng, đập tan băn khoăn ăn quả vải có béo không.
Nguyên liệu:
- Vải thiều
- Xà lách
- Tôm
- Xoài xanh
- Bạc hà
- Bơ
- Giấm táo
- Nước cốt chanh
Hướng dẫn cách làm:
- Hấp chín tôm, bóc vỏ.
- Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
- Xoài cắt sợi, bơ cắt miếng, xà lách rửa sạch.
- Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, sơ chế rồi cho ra đĩa.
Vải ngâm rượu vang Vải ngâm rượu vang là món ăn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhất là với phái mạnh. Mỗi tuần có thể dùng 2-3 lần tùy sở thích.
Nguyên liệu:
- Vải thiều
- Rượu vang
- Dầu ăn
Hướng dẫn cách làm:
- Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
- Cho vải vào lò vi sóng khoảng 3-5 phút hoặc sấy bằng các phương pháp khác để thịt săn lại.
- Ướp vải với rượu vang trong 30-45 phút theo tỷ lệ 1 bát vải/1 ly rượu vang.
- Khi thịt vải chuyển sang màu hồng phớt, cho vào chảo xào lên.
3. Lưu ý khi ăn vải tránh tăng cân
Thay vì băn khoăn ăn vải có béo không, hãy chú ý những vấn đề sau để tránh tăng cân và không có lợi cho sức khỏe:
- Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 30 phút, không ăn khi đói vì tác động tiêu cực đến dạ dày.
- Nên ăn vải với lượng vừa phải, không quá 10 quả mỗi ngày. Chia nhỏ và ăn nhiều lần để tránh nạp vào cơ thể nhiều calo gây tăng cân.
- Không ăn vải vào buổi tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Vì sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, thức ăn không tiêu hóa sẽ chuyển thành mỡ.
- Những đối tượng nên hạn chế ăn vải: trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật (2 tuần trước phẫu thuật), người thừa cân, người bị tiểu đường. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vải vào thực đơn.
- Nên ăn vải kết hợp với nhiều loại trái cây khác trong khẩu phần, rèn luyện thể dục để duy trì vóc dáng.
Nên kết hợp nhiều loại trái cây để tăng hiệu quả giảm cân.
Chắc hẳn sau khi đọc bài viết này, bạn đã không còn băn khoăn ăn quả vải có béo không. Bây giờ hãy xắn tay vào bếp và thực hiện nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân từ vải, áp dụng cách ăn vải khoa học tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
